第九套廣播體操包括九個動作，分別是熱身、拉伸、擴胸、踢腿、側移、轉體、全身動作、收尾動作、呼吸動作。每個動作都有其特定的鍛煉目的和作用。比如拉伸可以活動所有關節，提高身體的柔韌性和靈活性。擴胸運動可以增強胸背部肌肉的力量；踢腿運動可以鍛煉大腿和臀部肌肉；體側運動可以鍛煉腰、腹、背部的肌肉；全身運動可以鍛煉全身的肌肉，提高身體的協調性和靈敏性等等。
具體做法可以參考相關視頻教程或者相關書籍，註意動作要領和呼吸方法的正確性。同時，做廣播體操要遵循科學的鍛煉原則，適量運動，避免過度疲勞。
社會影響
上世紀六七十年代，學生時代幾乎人人都有廣播體操相伴。那時候，甚至更早的時候，隨著廣播裏體操音樂的響起，“大家壹起做操”的場景蔚為壯觀，已經深深埋藏在人們嘮叨的記憶裏。廣播體操是現代身體文化和現代公民政治的雛形。
在熱火朝天的建設時代，政府提倡身體素質是革命的資本，體育鍛煉是手段，目標是更好的工作。參加不參加群眾健身運動不是妳的選擇，是革命的需要。對於很多人來說，廣播體操更多的是壹種標誌，提醒人們工作學習時間的開始，提醒人們激活身體。
有了壹套新鮮有趣又能強身健體的廣播體操，從上到下實施起來很開心。因為當時廣播體操要轉播，中央和地方人民廣播電臺就成了“旗手”。他們已邀請當地教育、衛生、工會、青年和婦女組織與他們討論，並組織了“廣播體操促進委員會”。全國各地湧現出壹大批“廣播體操骨幹培訓班”、“廣播體操教學站”、“廣播體操推廣團”。