我國中學生的壓力源主要來自六個方面:學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。高中生升學壓力比初中生大，因為高中畢業升學擇業更迫切。現實生活中，由生活事件引起的生活壓力不止壹種。而且，因為每個人都不壹樣，有幸運也有不幸；有的人因為不能上進而有生活壓力，有的人因為身體不好而有生活壓力，有的人因為婚姻不和而有生活壓力，有的人因為子女腐敗而有生活壓力。所有這些，不壹而足。心理學家在研究生活壓力時，試圖分析生活壓力的來源，從而了解壹般人在生活的不同層面有哪些生活事件，會構成他的生活壓力。前三個方面是公認的生活壓力來源:1，生活變化。生活事件引起的生活壓力會給人帶來緊張甚至痛苦的負面情緒體驗。所以，指人生變化的人，大多是指給人帶來負面情緒的事件。2、生活瑣事所謂生活瑣事，是指日常生活中經常遇到的，無法逃避的小事件。雖然這些雞毛蒜皮的小事在性質上還沒有嚴重到害人的地步，但是日積月累的結果會對人的身心產生不良影響。根據心理學家的調查分析，日常活動中成為生活壓力的瑣碎事件可以歸納為以下六個方面:(1)家庭支出(2)工作職業(3)身心健康(4)時間分配(5)生活環境。以上兩種生活壓力源，本質上都是人和事或人際關系的外在因素。另外，屬於個體內在的心理困難，也是造成人們生活壓力的重要原因。在生活壓力的心理因素中，挫折和沖突是兩個最重要的因素。綜合以上信息，我們可以知道，學生的壓力來源並不是單方面的，更多的來源是學習帶來的壓力。學生通常早上7點到165438+下午0: 45，下午3點到5: 30在學校學習。壹些學生不得不參加夜校，許多學生反映他們沒有足夠的睡眠時間。但從報告中也可以看出，學校減負了，很多學校減少了作業量和考試次數，也減輕了學生的學習壓力。當代高中生面臨的最大壓力是高考，高考對他們來說是壹個轉折點。幾乎每個學生都關心它。他們希望將來考個好大學，找個好工作，這也是大多數家長給孩子的壓力。專家調查，因學習壓力而自殺的孩子比例越來越大，他們也在尋找各種方法幫助孩子減輕壓力，從而降低死亡率。從我們的調查中，我們了解到學生學習壓力的問題。學生壓力大的問題是多方面造成的，我們不能完全解決，也不能讓學生沒有壓力。但我們希望從這個調查中真正了解高中生的心聲，從而更大程度的減輕他們的壓力。我們總結了五點供家長執行，七點供學生執行。如果妳認為有效，那麽我們詢問的目的也達到了。(壹)從孩子的內心出發解決孩子的壓力問題，要從他們的心理出發。家長可以多關註孩子的學習和生活狀況，不要反復強調孩子考試壹定要出成績，假期給孩子請壹堆家教。其實家長可以和孩子溝通，用心和孩子說話。事實上，他們在課堂上學到的東西比妳請教導師學到的還要多。每個孩子都是幼稚的，父母不妨偶爾孩子氣壹點，這樣和孩子說話更容易，效果也會更好。(2)幫助孩子走出恐懼很多孩子害怕學習，上課總是提不起精神。老師的話就像催眠曲，壹聽就想睡覺。在這方面，家長可以先了解孩子害怕學習的原因，然後了解孩子喜歡的科目，再和孩子壹起學習，讓孩子找到學習的樂趣，或許還能建立孩子的學習興趣。(3)分享自己的經歷。父母在孩子小的時候肯定也遇到過和孩子類似的情況。他們當時是怎麽處理的或者現在遇到了什麽問題？這些都可以用他們通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道父母經常面臨壓力和煩惱時，他們對父母說的話就更容易聽進去。父母告訴孩子如何應對壓力，其實是給孩子樹立了壹個好的榜樣，也增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。(4)增強孩子的自尊心培養孩子的自尊心可以增強他們抵制各種不良誘惑的能力，比如讓孩子提壹些建議，把壹些適合孩子年齡的事情留給他去做，註意孩子的思想、言行。這是培養孩子自尊心的好方法。自尊心強的孩子會有勇氣、膽量和辨別力，不會附和。(5)關心孩子的成長，鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好，參加壹些學校組織的課外活動，對緩解孩子的心理壓力大有裨益。最好不要強迫孩子學這個學那個，要聽孩子自己的意願。父母要付出愛，多關心孩子的成長，少關心朋友，多關心孩子的思想和行為。大多數情況下，只要妳能及早發現，並給予適當的引導，孩子就不會有沈重的心理壓力，輕松愉快地度過青春。面對學習和工作中產生的各種心理問題，可以用以下方法進行自我調解。1，不要把目標定得高於自己的能力。2.有效分配時間，把學習任務或工作任務按輕重緩急分先後，然後按部就班地完成。階段性成果可以減少同時進行多項任務卻無法完成的壓力。3.課後要做適度的運動，既能強身健體，又能減輕壓力，或者可以在課堂上做壹些簡單的拉伸運動，減輕肌肉疲勞。4.當妳有煩惱或者抑郁的時候，可以找家人或者朋友傾訴，通過和同學同事的交流得到支持和關心，也可以發泄情緒。5即使再忙，也要有必要的、充足的睡眠，這對放松神經很重要，尤其是對身體發育時期的學生。6.如果妳真的覺得壓力太大接受不了，覺得壓抑，不妨聽聽CD，看看電視劇，或者去酒吧，哪怕偶爾花點“瘋狂”的錢。當然這是矯枉過正的方法，不能經常用，更不能成為妳偷懶的借口。7.養成持續、均衡、有序的生活方式，不要做“書呆子”，不要放棄享受美食、享受戶外活動或發展個人興趣。
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