為妳的家人做壹頓健康的飯菜。
怎麽健身？給妳壹個時間表。
如何保持健康？給妳壹個時間表。
這是早餐。當妳起床時，請吃壹個雞蛋，(煮雞蛋)，蘋果(切壹小塊蘋果為壹個蘋果)和倒入蠕蟲水，互相混合。妳會得到壹杯蘋果汁飲料。
這是早餐。起床後，請吃壹個雞蛋(煮雞蛋)和壹個蘋果(用蘋果切成塊，倒入溫水，然後攪拌。妳會喝壹杯蘋果汁(這種蘋果汁絕不會流失營養，對身體絕對有好處。)(這就需要妳買攪拌棒了。)(飛利浦韓國有)(東方CJ有)。
這是妳的午餐。壹杯香蕉和牛奶汁，壹份蔬菜沙拉。還有兩三個饅頭。(有時候可以吃點雞肉)。
這是妳的午餐。壹杯香蕉牛奶汁(只要把果汁攪拌壹下就有非常高的營養價值，水果種類越多越好)，壹份蔬菜沙拉，兩三個饅頭(有時候可以吃點雞肉之類的，補充適量的蛋白質)。
這是妳的晚餐。妳可以吃壹些簡單的飯菜。給自己做的。簡單的壹頓飯。幾乎妳應該得到的規則是:妳應該吃壹點雞肉，多吃魚，多吃土豆，多吃蔬菜，米飯，妳還應該多喝湯。
這是妳的晚餐。可以吃壹些簡單的飯菜。自己做點吃的。簡單的飯菜。大多數時候，妳可以遵循的規則是:妳應該吃壹點米飯(雞肉)，多吃魚，多吃蝦，多吃蔬菜，米飯，妳還應該喝點湯。
好好睡壹覺。壹頓健康的膳食會給妳更多的健康，但是妳也需要鍛煉，如果不鍛煉，妳就不會健康。晚安。做個好夢。保持健康，妳應該遵守這個時間表。
好好睡壹覺。壹頓好的健康的飯會讓妳更健康，但妳也需要(堅持每周鍛煉四五次)(良好的心理調節能力)(朋友多，壹些有正確信念和積極樂觀的朋友，如果妳的朋友不多，建議妳可以少而精，請遠離濫交！)，如果沒有，就無法保持健康。晚安。做個好夢。為了保持健康，妳需要堅持這樣的計劃。