首先，生活和休息
1，保證充足的高質量睡眠！
小學生每天需要保證10小時睡眠，中學生要保證9小時睡眠，有條件的盡量午休30分鐘，最長不超過1小時。
2.每天保證兩個小時的戶外活動！
不得不說，安靜的孩子比活潑的孩子更容易近視。主要原因是活潑的孩子有更多的時間進行戶外活動。
和孩子在戶外打羽毛球、乒乓球是緩解壓力、保護視力的好方法。
3.睡前十分鐘看看窗外遠處的風景。
第二，飲食
不可否認，青少年近視高發與食物密切相關。
近視兒童應少吃、不吃的食物；
1、雞翅、雞爪、豬蹄、魚皮等含激素較多的食物，近視兒童應少吃。
2.父母知道甜食傷牙齒，但可能不知道還傷眼睛！特別值得壹提的是，我們要小心某些食物中隱藏的糖分，比如各種飲料、冰淇淋、各種甜點。
3.最有爭議的食物是酸奶。大量事實證明，近視青少年應該少吃酸奶。
對眼睛有益的食物:
1，動物肝臟要多吃。很多孩子可能不喜歡炒肝，家長可以買鹵制成品，壹次不要吃太多，幾片就好。
2.多吃水果和蔬菜。孩子喜歡喝超市的飲料，但是那些飲料含有較多的糖分和食品添加劑，可以選擇自己榨果汁和蔬菜汁給孩子喝。值得壹提的是，胡蘿蔔中所含的營養成分需要用更多的油烹飪才能被人體吸收。
3、補充足夠的鈣和蛋白質。
很多孩子挑食。如果孩子實在改不了習慣，建議補充天然提取的營養成分(非化學合成)。
第三，關於孩子作業的壹些建議。
1，書桌擺放。書桌要放在孩子擡頭就能看到5米外風景的位置。
2.坐姿。寫作業時，腰要直，頭要平，眼要離書33厘米以上。禁止俯臥、傾斜、壹手托著頭寫字。糾正孩子的坐姿建議使用坐姿矯正器。
3.拿著筆。不正確的握筆姿勢會遮擋孩子壹只眼睛的視線，所以很可能導致孩子歪著頭寫字，最終導致單眼視力下降。妳可以用握筆來矯正妳的握筆姿勢。
4.寫作業時間表。連續做半小時作業，壹定要休息5分鐘以上。有些孩子經常記不住，家長可以用鬧鐘來提醒。也可以采取寫壹個題目，擡頭看遠處風景5秒的策略。
第四，科學對待和使用電子產品
生活在互聯網時代的孩子，不接觸電子產品幾乎是不可能的。更何況很多孩子的作業也是網上的。
那麽需要註意的是使用電子產品的時間。孩子玩手機10分鐘壹定要休息幾分鐘。關燈的時候不能看電視看手機！
第五，了解孩子目前眼睛的屈光狀態。
孩子不是壹下子近視的！近視只是出生帶來的遠視儲備提前用完了。
屈光狀態不是孩子的裸眼視力，簡單來說就是孩子是近視、遠視還是仰視。如果是遠視，多少度算遠視？近視多少度？
只有知道了孩子準確的屈光值，才能知道孩子眼睛的發育情況，以便采取相應的預防措施。
六、掌握並堅持使用幾種保護視力的方法。
1，眼球熱水浴法
每天早晚用毛巾把眼睛泡在熱水裏十分鐘，等毛巾涼了再泡。
2、水晶運動訓練法
選擇壹個舒適開闊的地方，先看5米外的物體20秒，再回頭看30-40厘米處自己的掌紋5秒，每天訓練20分鐘。
3.眼球運動法
眼睛向上看九秒，向右看九秒，向下看九秒，向左看九秒。這是壹個圈，這個動作做九次。之後讓眼球沿眼眶順時針旋轉30圈，再逆時針旋轉30圈。