1.2023八年級體育課過程性考核暫定2023年9月中下旬。選擇4個考點(場館)同時進行統壹測試,約14000名學生測試3天,1天延期。
2.2023年四六年級體育課過程性考核暫定2023年10中後期。將在不同學區、多個考點同時進行,約39000名學生測試8天,延期1天。
考試內容
1.四年級測試項目:體質指數(身體質量指數);肺活量;50米跑步;坐姿身體彎曲;1分鐘跳繩;1分鐘仰臥起坐。
2.六年級測試項目:體質指數(身體質量指數);肺活量;50米跑步;坐姿身體彎曲;1分鐘跳繩;1分鐘仰臥起坐;50米x8來回跑。
3.八年級測試項目:體質指數(身體質量指數);肺活量;50米跑步;坐姿身體彎曲;立定跳遠;引體向上(男)/1分鐘仰臥起坐(女);1000米跑(男)/800米跑(女)。
對北京市中小學暑期體育鍛煉的建議
1.避免高溫時期。夏季11至16炎熱時段盡量避免戶外運動。可以選擇早上或晚上鍛煉,避免中暑或曬傷。
2.選擇合適的環境。戶外運動時,優先選擇陰涼通風的地方,如公園、操場等。有條件的,可以選擇室內場館鍛煉。運動時要適當增加休息次數,尤其是戶外運動時,避免長時間在陽光下運動。
3.註意防曬。戶外活動前,可以通過塗防曬霜、戴帽子和太陽鏡來保護皮膚免受紫外線的傷害。還可以提前準備防暑降溫用品,如藿香正氣水、冰塊等。
4.補充足夠的水。熱天運動,身體更容易失水,所以運動前、運動中、運動後都要及時補充足夠的水分。出汗多的時候要補充含糖和電解質的運動飲料,堅持多次補水的原則。
5.中暑的急救。運動中出現頭暈、惡心等中暑癥狀時,應立即停止運動,移至陰涼通風處,解開衣扣,呼吸新鮮空氣,額頭或腋下冷敷,並服用藿香正氣水。重度中暑患者應盡早去醫院治療。