運動量和身高有直接關系嗎？

人體是怎麽長高的

人的身高由幾部分組成:主要由骨骼決定。並且在生長激素、甲狀腺激素和性激素的控制下，人體身高的增長主要是“長骨”，按位置分為脊柱和骨骺，脊柱和骨骺之間的軟骨是骺軟骨，也叫骨骺線。在骺線閉合之前，骺軟骨繼續分裂增殖生成新的軟骨，然後軟骨變成骨，骨可以繼續生長，人就會長高。生長激素、甲狀腺激素和性激素都起到了促進作用。

所以人可以壹直長到骨骺閉合。所以合理的運動是可以促進身高的，如果孩子能經常合理的運動，是可以促進身高發育的。堅持科學有效的體育鍛煉，不僅可以增強身體的新陳代謝，還可以加速全身的血液循環，使骨骼得到充足的營養支持，有助於骨骼發育。合理的運動還可以提高睡眠質量，增加深度睡眠的時間，促進生長激素的分泌，對骺軟骨板的生長有很好的刺激作用，有利於孩子的生長。

哪些運動有利於長高？

1，第壹件事就是籃球。打籃球可以幫助他們充分打開身體機能，鍛煉他們的肌肉、骨骼等不同部位，同時鍛煉妳的腿部、腰腹部肌肉和骨骼。這些部位對壹個人的身高有非常重要的影響。

2、跳繩。跳繩是純縱向運動，改善骨骼循環，刺激生長激素分泌，促進增加。跳繩時，由於連續的跳躍和著地，著地時，由於身體的重量，對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼，特別是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，可促進骨骼增強和骨骼生長。

3.跑步作為壹種有氧運動，可以鍛煉心肺功能，對促進生長激素的分泌有重要作用，其中變速跑對促進生長更有效。

4、拉伸。正是拉伸韌帶、手臂、大腿的長期拉伸訓練，迫使腿部肌肉的生長，所以帶動了骨骼的發育。

此外，跳遠、遊泳、網球都有利於身高的增長。

不利於長高的運動。

1，長跑

跑步可以鍛煉身體，但是高強度的長跑容易導致肌肉疲勞，增加心肺負擔。對於正在成長的孩子來說，不僅不會有什麽好處，還會影響正常的生長發育。

2、負重鍛煉

孩子處於生長期，骨骺線沒有閉合。負重運動雖然會增加孩子的力量，但是會加快骨骺線的閉合速度。不利於成長。

3、舉重

舉重運動會嚴重壓迫骨骼的關節，擠壓長骨關節處的軟骨組織。經常負重訓練不僅會對身高不利，還會增加腰部負擔，導致肌肉勞損。

總之，適當的、科學的體育鍛煉是促進身高最積極、最有效、最經濟的手段。科學的運動有助於拉伸四肢和脊柱的骨骼，可以促進和激發骨細胞的生長能力，使骨骼呈線性生長，所以運動和身高有直接的關系。