中學生們，讓我們都來關註自己的身心健康吧！
壹、中學生為什麽要關註心理健康？
在現實生活中，每個人都會表現出認知、情感、意誌等心理過程，以及能力、性格等心理特征。中學生關註心理健康，努力修身養性，對其身心發展至關重要。
首先，中學生的成長過程中會出現五峰五性，即體力高峰、智力高峰和社會需求高峰、議論高峰和超常行為高峰，會產生陌生、勝利、變化、運動、懷疑五種行為特征，從而產生心理矛盾、渴望他人理解、批判傳統知識、自我意識獨立、豐富社會需求。如果這些方面處理不好，可能會導致不健康的心理因素或心理危機和心理疾病。因此，關註心理健康，實現心理平衡，使之更符合時代潮流是非常重要的。
其次，從中學生成長的實際出發，也需要關註心理健康。
中國心理學會2003年對全國22個省市青少年的調查顯示，處於亞健康狀態的青少年有3000多萬人；約13%的青少年存在明顯的心理和行為問題。數字是什麽概念？我國有3.6億青少年，也就是說，這3.6億青少年中有4700人存在明顯的心理行為問題，中小學生心理行為問題患病率占21.6%至32%。這個事實提醒中學生，關註心理健康，切不可掉以輕心。
二、中學生如何形成良好的習慣？
所謂習慣，壹般涵蓋兩個方面。第壹，它經常接觸到壹個新的情境或環境，並逐漸適應它。這是大自然的做法。例如，當南方人剛搬到北方時，他們不習慣那裏的氣候。在那裏住了很長時間後，他們習慣了。二是指長期以來逐漸養成的、壹時不易改變的行為、傾向或社會風尚。我們通常說的好習慣，好禮貌，壞習慣，壞禮貌都屬於這壹類。
習慣對人，對壹個民族，對壹個國家都很重要。美國著名心理學家威廉·詹姆斯有句名言:“播種壹種行動，收獲壹種習慣；播種壹種習慣，收獲壹種品格；播種壹種性格，收獲壹種命運。”這句名言很有哲理，長期的習慣會養成某種性格，這種性格就是習慣和天性。養成了某種性格，會影響壹個人的生活水平和命運。習慣可以決定命運，習慣真的太重要了。
要養成好習慣，光知道其重要性是不夠的，更重要的是要付諸實踐。要形成良好的習慣，首要的是註重創造學習做人的良好習慣，做到有禮貌、誠實、有道德、遵紀守法。做人的好習慣養成了，生活習慣和學習習慣就會相輔相成。
學會做人，從小做起，從小事做起，“勿以善小而為之，勿以惡小而為之。”任何違反行為準則的人都是要三思而後行的，所以我們要提高警惕。同學之間要互相提醒，不要粗心大意，我們在習慣上也發現不了壹些問題。最近，胡錦濤總書記提出的社會主義榮辱觀應該被認真記住，並作為我們學習做人的座右銘。
三、中學生應該如何警惕「十五歲現象」？
壹般來說，青少年在十五歲左右的時候，往往會表現出非常叛逆，也就是逆反心理，希望能夠獨立行動。心理學家把這壹時期青少年的這種特殊心理變化稱為“十五歲現象”。最近心理學家發現，“十五歲現象”已經悄然推進，高峰期是十二三歲。這期間，他們的情感層面大於理性層面，往往不顧後果，壹意孤行。
因為中學的年齡特點，事情有時候有點極端也是可以理解的。如果聽之任之，對事物的反應與當事人的意願或大多數人的反應完全相反，但他卻執意贊同別人反對的東西。越是不想讓他做的事，他越想做。這種逆反心理，中學生壹定要自我警惕。
要避免逆反心理，首先要了解其產生的原因:壹般來說，有三個方面:(1)有強烈的好奇心，壹些中學生對自己不了解的事情或禁止做的事情急於嘗試或冒險；(2)試圖標新立異、尋求自我表達的青少年容易出現躁動；(3)遇到失戀、失意、委屈、父母疏遠等特殊生活經歷的人，容易產生逆反心理。
其次，在了解逆反心理產生原因的基礎上，對癥下藥，加強自我保護。(1)對自己不了解的事情或者被禁止做的事情好奇不是壞事，但也不要輕舉妄動。妳應該多想想為什麽做不到。妳真的不懂。妳不妨問問妳的老師或其他人，找出妳被禁止做這件事的原因。(2)對事物有好奇心，想標新立異，不是壞事。同樣，妳不能不思考就行動。妳可以把自己的奇思妙想和同齡人、父母或者老師溝通，虛心聽取別人的意見再做決定，避免不良後果。(3)遇到特殊的生活經歷，我可能會痛苦。這個時候，找壹個我最信任的人，或者在壹個信任的朋友面前哭壹場，可以讓我心情好很多。如果因為面子不方便在別人面前說話，找個空曠的地方大喊大叫發泄壹下也是個不錯的辦法。
第四，中學生該如何應對網絡信息時代？
網絡信息時代是指在現代計算機技術和通信技術的基礎上，能夠高速運行，在信息提供者和使用者之間快速傳遞文字、圖像、聲音等信息的通信網絡。這種高科技在人們面前是壹幅色彩斑斕、精彩絕倫的畫卷，讓網民接管世界，為他們的工作、學習、科研提供了極大的便利。互聯網是壹個迷人的高科技工具。
但是，如果僅僅把互聯網當成壹個高科技的玩具，它的負面效應是令人壓抑和遺憾的。會讓人癡迷，會讓人變成網蟲。
壹旦沈迷於網絡遊戲和網絡聊天，人就會表現出心理障礙或心理危機。主要癥狀有:(1)學習工作精力不足，註意力下降，電腦畫面揮之不去，不玩電腦身體不適；(2)陷入偏執的誤區，將虛擬世界誤認為現實世界；(3)對網絡的心理依賴，就像吸毒壹樣，形成惡性循環；(4)扭曲自己的性格和人際關系。
中學生要充分認識過度沈迷網絡對心理健康的危害。中學生上網要註意五件事:(1)上網時間不要太長，壹般不超過壹小時，不要泡網吧。玩電子遊戲需要更多的時間控制。(2)盡量利用網絡學習壹些知識，查閱資料或者從事壹些制作漫畫等小型科技活動。(3)進入聊天室要小心，警惕別有用心的人，未經父母同意不要與網上聊天的人見面、寫信或回復，不要透露個人和家庭信息。不要在網上或通過電子郵件給人發照片。(4)不要在沒有家長同意的情況下進入壹個花錢的網上領域。不要羨慕電子遊戲裏的虛擬財富和裝備，更不要花錢去買。(5)忽略讓妳感到不舒服的挑釁性接觸。對於對自己身心健康有害的圖像和文字，要理性地用取消的方法來結束這種遭遇，或者主動與父母或老師溝通。
5.中學生在氣質培養上應該註意什麽？
2005年，黑龍江省哈爾濱市婦幼保健院首次完成了2-5歲兒童氣質和行為評價調查，結果顯示20.8%的兒童有攻擊性和暴力傾向。如果這些孩子不糾正自己的攻擊性行為，努力培養良好的氣質，長大後就會“犯罪”。其實有些中學生可能小的時候沒註意，但是長大後真的有暴力行為，影響氣質培養。
所謂氣質，是指壹個人相當穩定的性格特征，比如活潑、直爽、沈穩、浮躁等等。也就是說，氣質是高等神經活動在人類行動中的表現。從這個角度來說，氣質的培養對人的心理健康非常重要。
如何培養自己的氣質？
首先，每個人都要有壹定的人格，在出問題的時候表現出壹種積極進取、奮力拼搏、勇於克服困難的精神，也就是通常所說的氣魄和勇氣。
其次，要學會大膽迷人，也就是要有氣度和分寸。古人說“宰相肚裏能撐船”，指的是壹個人的大度。能夠包容和原諒別人，即使完全錯了，也能真心誠意地幫助別人，切不可為了人緣而自大。每個人都是有個性的，所以我們要註意自己的自省，找出自己性格的缺點並付諸行動去克服。
第三，學會控制自己的情緒。性格強勢，容易沖動，容易生氣。情緒失控不利於做好事情，也不利於人際關系的和諧。建議中學生朋友，遇事要冷靜隱忍，學會控制自己，學會轉移情緒。
6.中學生如何緩解學習和生活中的焦慮？
有些中學生因為學習困難或學習成績不理想而抑郁焦慮。如果不能進行適當的調整，對自己的身心健康是非常不利的。
如何緩解焦慮？
第壹，中學生壹旦因為學習而感到壓力大，無精打采，焦慮不安，就要學會轉移情緒，努力進行自我調節，放學後參加壹些體育活動，聽自己喜歡的音樂，去散步，感受外面世界的歡快氣氛，或者揉揉耳朵，洗個熱水澡。
第二，學會與人溝通。焦慮的心理現象不是瞬間的，而是有壹個發展過程。壹旦因為學習而感到焦慮，要主動找父母、老師或密友傾訴。也許妳不能“壹吐為快”，但如果妳說出來，妳的頭腦不會淤塞，妳會感到輕松得多。
第三，要學會鼓勵自己。壹旦感到焦慮，記得不要嘆氣。妳可以找壹張紙來寫壹個諺語或短語。自我暗示自己是個有前途的好學生，困難是可以克服的，只要他肯努力，就沒有過不去的坎。
第四，要學會融入集體。中學生多為獨生子女，生活環境平坦，活動空間狹小，人與人之間交流較少。如果能多參加壹些集體活動，主動多為別人和集體做點事，主動在家做點家務，心情就會得到調整，心情得到釋放，幸福感就會油然而生。
中學生如何擺脫長輩的溺愛？
溺愛是壹種普遍的社會現象。在親人的情感世界裏，爺爺奶奶、外公外婆、父母對孩子的溺愛並不少見。
溺愛是極其有害的。前蘇聯偉大的教育家馬卡連柯指出:“溺愛是壹種偉大的情感，但它會毀掉孩子。”第壹，會摧毀孩子的誌向，讓孩子失去上進的決心和勇氣，失去有求必應的精神。遇事畏首畏尾，依賴父母和他人。第二，會破壞孩子與生俱來的天賦。如果妳沒有野心，妳必然會懈怠，妳與生俱來的天賦會在懶惰中逐漸消失。這就是所謂的被寵壞的孩子。第三，會破壞孩子的情操。所謂情緒，是指由感情和思想融為壹體，不易改變的精神狀態。被寵壞的孩子我行我素，頤指氣使，對社會和群眾漠不關心，很難形成高尚的情操，甚至六親不認。不管中學生是不是被長輩慣壞了，都應該記住馬卡連柯的箴言，讓頭腦更清醒。中學生有必要理性的擺脫父母長輩的溺愛，所以了解溺水的壹些表現是很有必要的。
長輩對子女的溺愛範圍很廣，生活、學習、工作等多個層面都會有溺愛的溫床。所有的父母長輩都對自己百依百順，無處不在的關心，甚至在知道孩子做錯了事的情況下還百般保護孩子等等。，這些都可以用養尊處優來形容，值得警惕。如果妳還是沒有自知之明，不妨先從學會自立開始，這樣可能更有利於妳從溺愛中理性地逐步解放出來。
八、“留守兒童”如何解決孤獨感和失落感？
隨著經濟結構的調整和農村剩余勞動力的轉移，成千上萬的下崗工人和農民工外出打工謀生，留下壹批“留守兒童”留在原居住地。
“留守兒童”和爺爺奶奶或其他親戚住在壹起，往往要壹年甚至更久才能見到父母。他們難免會有壹種憂郁的心情，孤獨和失落會時常襲擊他們的內心。特別是當我們在生活、學習中遇到困難和挫折時，對父母的思念和向往的情緒會洶湧澎湃，更年輕、更脆弱的“留守兒童”會哭泣、抑郁、荒廢學業。而且，壹個“留守兒童”的情緒會感染其他“留守兒童”，壹個人哭，所有人都會哭。
對於“留守兒童”的心理調適，可以從兩個方面入手:
第壹，營造壹個關愛和諧的環境。學校和社區要充分重視“留守兒童”，從生活、學習、身心健康等多方面給予指導和幫助。尤其是在學校裏，哪怕是老師壹句細微的肢體語言，哪怕是同學們壹聲關心體貼的呼喊，哪怕是校領導壹個小小的關愛動作，都會在“留守兒童”的心中湧起壹股暖流。
二、“留守兒童”要努力學會自立自強，在心裏呼喚自己:“我是留守兒童。我學會堅強，學會獨立，就是為家人分憂。我是紅燈籠裏的小鐵梅！安徽省合肥市的“留守兒童”譚海梅有很多失落和悲傷:母親在她出生後不久就離家出走，父親不得不外出打工賺錢償還她欠下的醫藥費...但她選擇了自力更生。她把學校的留守兒童組織起來，成立了“留守中隊”，在生活上互相幫助，在學習上互相鼓勵，在節假日互相支持，幫助做壹些力所能及的家務。他們的生活變得充實多彩，人格得到了開花和升華，在留守中成長。
9.為什麽高中生的心理調適是關鍵？
高中是基礎教育的最後壹個平臺。隨著高中生身心的發展，其人生觀、世界觀將基本形成，壹些心理矛盾將更加突出，心理調節將變得更加重要。
第壹，避免人格障礙。
根據心理學家的研究，由於兒童早期教育，許多孩子有潛在的性格缺陷。性格有缺陷的孩子，小學初中不容易看到，高中以後就會出現。此時，學生的社會性在迅速增長，與人交往的頻率在增加。不與人交流的學生會被孤立，與外界接觸的信息越多，心理會感覺越亂。這些高中生壹定要多關註班級事務，多參加集體活動，融入同學。
第二，避免與父母不和。
高中生中獨生子女多，家長對孩子期望高。父母的心態也會出現傾斜，比如要求孩子上重點學校、重點班，對孩子嘮叨，甚至命令、責備，從而影響這些高中生的心理平衡，甚至對父母冷淡、緊張，想離家出走。這些高中生要好好對待父母，理解父母，通過心理調節來調節關系。
第三，避免各種人際關系的不和諧。
高中生成熟後，自我隱蔽性增強，掩蓋自己的缺點，展示自己的優點。同時，反過來，人們又覺得別人太滑頭太奸詐，對別人的看法油然而生，導致人際關系不和諧。這些高中生要學會包容別人，多關註自己的優點，少暴露自己的缺點。
高中生在走向成熟的過程中有必要調整自己的心態，為社會打下堅實的基礎和更高的平臺。
中學生應該如何培養心理健康？
心理健康決定著人的心理素質和性格，決定著社會的和諧發展。那麽，我們應該如何培養自己的心理健康呢？建議中學生努力做到以下幾個方面:
(1)正確對待自己，
學會對自己的長處、短處、優勢和劣勢做出現實的評價。太低會失去信心。過高會導致自滿或失敗，甚至自大和遠離集體，處於孤獨的境地。
(2)正確對待他人
良好的人際關系對壹個人的心理健康非常重要，它就像壹個溫暖的春風。
迷人的陽光讓人心情愉悅。妳必須學會交好朋友。
(3)正確對待環境
“適者生存”，要學會適應新的環境，這既不是格格不入，也不是沒有原則。在新環境下，也要註意人際關系，學會欣賞別人。我們應該在心理上接受新的環境，在行動上盡力適應它。
(4)正確看待工作學習上的成績。
學會在榮譽面前不自滿，不背負榮譽的重擔，而是把榮譽
作為進步的動力。中國乒乓球隊能長久，就是在巨大的榮譽面前能保持冷靜的頭腦，堅持“從零開始”。
(5)正確對待挫折。
對待挫折要有正確的態度，善於分析挫折的原因，放下包袱，吸壹吸。
吸取教訓，再接再厲。如果在挫折面前壹蹶不振，必然會形成心理壓力，畏首畏尾。
培養心理健康是每個人的重要課題。請記住日本壹位著名心理學家的名言:“思想變了，態度就變了；態度改變，行為改變；行為改變，習慣改變；習慣變了，性格也變了；性格變了，命運變了。”心理健康，人格才會有魅力，人生才會發光。
我們應該樹立正確的人生觀
年輕的學生總是對未來有美好的憧憬，並希望改變他們的生活。然而，如何投入沸騰的生活，如何度過壹生？如何讓自己成為壹個高尚的人？所以中學生要樹立正確的人生觀。人生觀是人的人生方向，是人生道路的指導思想，是人的思想和行為的出發點。那麽，如何科學地認識生活，樹立正確的人生觀呢？
第壹，人生觀是人的思想和行為的總開關。
人生觀是根本的人生觀，是人們思想和行為的總開關。壹個人的人生觀已經形成，會引導和支配人的誌向和行動。人在社會生活的每壹項具體活動中都有具體的目標，而這個具體的目標會被總體目標和誌向所支配，決定和選擇什麽樣的人生方向和道路。青年學生正處於生理和心理成熟期，期望開始獨立探索生活，逐漸形成自己的人生觀。人生觀是否正確，是關系到青年學生選擇什麽樣的人生道路來實現人生價值的重要問題。
對於中學生來說，樹立正確的人生觀是非常必要的。中國著名作家劉清說:“雖然人生的道路很長，但往往只有幾步，尤其是在妳年輕的時候。”因此，我們必須逐步樹立科學的人生觀，才能把自己培養成有理想、有道德、有文化、有紀律的人才。
第二，正確的人生觀是事業成功的精神支柱。
樹立正確的人生觀，對於確定壹個人的職業方向，取得成功具有重要意義。回顧古今中外，對人類進步事業做出貢獻的人，或者在某壹領域取得成就的科學家、思想家，壹般都是在正確的人生觀指導下獲得的。在為社會工作、為人類服務的崇高思想指導下，他們忘我工作，敢於創新，取得了許多成就。著名科學家愛因斯坦對人生的價值、意義和理想有著積極向上的看法。他認為:“壹個人的價值應該以他貢獻了什麽來判斷，而不是以他取得了什麽來判斷。”在這種人生觀的指導下，愛因斯坦積極工作，為人類做出了巨大貢獻。相反，壹個人如果沒有正確的人生觀，就會在人生的旅途中四處遊蕩，或者樂此不疲，或者碌碌無為。
那麽充滿理想、鬥誌昂揚的中學生如何樹立正確的人生觀呢？
1.增強自我意識和競爭意識。
在當今飛速發展的時代，學生們應該認識到，隨著社會主義市場經濟體制的建立，當代社會將更加註重個人知識、智慧和才能的充分發揮，強調個人在社會實踐中的獨立作用。體現在面向社會的機制上，就是提倡競爭，鼓勵學生敢做敢當。任何安於現狀的人都會被充滿活力的市場經濟大潮所淘汰。這種變化必然會對妳產生很大的影響。雖然妳還沒有步入社會，不能參與社會競爭，但是隨著自我意識的增強，妳會在學習和生活中競爭激烈。所以妳在人生價值取向上，要更好地把個人目標和社會需求結合起來。這將有助於激發妳的學習熱情，強化妳務實、註重效率的觀念。培養了自我意識、競爭意識和合作精神，為妳將來步入社會，增強心理素質和競爭能力打下了基礎。為什麽不做呢？
2.正確認識自己，強化成功意識。
當今世界的競爭異常激烈，與其說是經濟競爭，不如說是科技競爭；與其說是科學競爭，說到底是人才競爭。經濟的發展和生產力的提高與科學技術的發展密切相關。“科學技術是第壹生產力”，人才是根本。擁有科學知識和先進技術的人會受到社會的尊重和重視。不言而喻，這種情況會對學生產生很大的影響。他們從展示社會生活中學到了壹個道理:學歷越高，越受社會歡迎；知識越多，社會適應能力越強；技術越高，待遇越高。無知的知識量與壹個人之前經歷的好壞密切相關。所以學生學習語文科學知識的熱情會越來越高，家長也會更加關註孩子的學習，形成良性循環。這種對文化知識的重視和人才意識的增強，無疑是壹個可喜的現象。因為只有尊重知識。只有尊重人才，社會才能進步和發展。但仍有不少學生和家長存在“重知識輕道德”、“知行脫節”的傾向，應引起重視並積極引導。因為人才不僅要有知識，還要有在實踐中運用知識的能力，更重要的是要有良好的品德。
成才意識的增強，自身價值和主體意識的覺醒，是當代中學生思想的顯著特征。隨著改革的深入，社會越來越強調公平競爭。學生們會知道，只有依靠自己的努力，就像社會壹樣，才能在激烈的人才競爭中為自己創造美好的未來。但也要看到另壹種傾向，就是過於自我，不恰當地高估了自己，不明白個人價值只有通過實踐才能實現和認可。闡述如何教育和引導學生正確認識自我以及個人與社會的關系，是思想教育的重要內容。
3.建立正確的道德行為標準
在社會部分人群中，存在壹種在物質享受中盲目追求人生價值的“世俗化”傾向。他們把高消費的物質享受當成最大的幸福和樂趣。這種人生價值的“世俗化”會對尚年輕、社會甚至經驗不足的中學生產生不好的影響。除此之外，壹些中學生由於受到“積極生活”、“踏實”、“老實人吃虧”等普通人流行理念的影響，也不那麽天真。在道德行為標準的取向上，靈活性往往大於原則性；以不認同的態度對待傳統的道德行為規範。造成上述情況的原因非常復雜。在人生價值觀教育中，我們應該有責任引導學生直面暴露狂，談幸福，讓他們認識到國家還不富裕，大部分收入不高；個人享受中允許的不等於提倡的，少數人能做的不等於大多數人尊重的。學生通過思考找到道德行為的正確標準，形成自覺遵守道德規範、自覺糾正不良行為的良好氛圍。
當代中學生的價值觀是當前社會實踐的反映。中學生還處於身心逐漸發育的過程中，人生觀、世界觀還不確定，具有很大的可塑性。只要我們真正摸清情況，弄清原因，采取切實措施，堅持不懈地做好工作，就能引導廣大中學生樹立正確的人生價值觀，即具有良好的道德和心理素質，更好地適應社會主義市場經濟的發展和改革開放的需要，為社會主義現代化建設事業輸送更多的合格人才。
4、自覺抵制各種錯誤思想的影響。
在現實社會生活中，舊的傳統觀念仍然存在，並且仍然在影響著人們。隨著對外開放，國際交流越來越頻繁。在吸收西方先進科學文化和有益經驗的同時，腐朽思想和生活方式的影響必然滲透，對青年學生的成長產生影響。在當今復雜多變的形勢下，青年學生必須樹立科學的人生觀，增加明辨是非的能力，保持清醒的頭腦，堅持正確的方向，在實踐中健康成長。
青年學生樹立科學的人生觀，有壹個不斷學習、創新、進步、鍛煉的過程。首先，要加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和科學發展觀的培養。她是改造客觀世界和主觀世界的思想武器，是科學人生觀的理論基礎。只有用科學的世界觀武裝頭腦，才能樹立正確的觀念，增強識別能力，正確認識人生。其次，要註意在社會實踐中錘煉。科學的人生觀是通過我們的學習、勞動、生活逐步形成的。要從壹點壹滴做起，從小事做起，紮紮實實努力，細節見精神。好的道德和觀念需要日積月累，長期錘煉，才能培養出來。
最後，要經常解剖自己。青年學生難免會有極端的理解、狂熱和悲觀。這種情況下，除了得到老師同學的幫助，更重要的是要有自我批評的精神，經常解剖自己。壹旦發現自己的錯誤，就要認真的進行自我批評，及時改正，這樣才不會在人生中落伍，奮進。
望采納。