壹、學習權威病毒學知識，提高控制感。懷疑或恐慌是由於我們對病毒的病理、典型癥狀、診斷標準、防護措施等知識的缺乏，容易產生控制力低下和自我效能感。建議學習壹些關於病毒和防護的科學知識，充分認識到這些病毒是我們自己可以控制的，通過有效的防護手段可以保護我們和家人。
其次，進行積極的自我暗示。每個人都會接觸到各種來源的信息，當他們感到有點不舒服時，他們會情不自禁地想起新冠肺炎。許多疑病癥患者是負面自我暗示的結果。時不時給自己壹些積極的自我暗示，比如“有點不適是正常反應，沒必要太擔心”、“新冠肺炎是可以治愈的”，可以緩解我們的註意力集中。
最後，合理安排生活，盡量規律。不要因為不上班不上課就打破生活規律。打破生活規律容易引起身體不適和心理煩躁。盡量把生活安排好，睡眠充足，飲食均衡，把學習工作和生活分開，少看手機，把註意力轉移到學習工作上，讓生活有規律。
2.妳有明顯的癥狀，卻不能及時就診，或者看了醫生擔心治不好。
首先，承認自己擔心、絕望、憤怒是壹種特別正常的反應。每個人遇到這種情況都會有這樣的情緒反應，但我們不能被這種情緒打倒。良好的情緒是免疫力的第壹保障。其次，了解疾病的相關知識和治療信息，對治療和療效保持樂觀。無論是國家還是科研人員，
大家都全力以赴幫忙，所以不能及時看病的問題很快就解決了。另壹方面，隨著現代科學技術的快速發展，臨床上出現了許多有效的藥物，所以我們應該對未來的療效保持理性樂觀的態度。
3.孩子壹上中學，就開始在家裏上網絡課，我們父母也回來工作了。我有點擔心沒有監督他會偷懶，網上學習效率低會影響成績。