每個人都有挫折和煩惱，尤其是青春期的學生，可能會因為壹時的挫折而對自己的能力產生懷疑，進而形成壹種壓力，甚至自我孤立，產生自卑心理。這個群體的對象是來上海的初中生。進入青春期後，隨著社會競爭的加劇，他們面臨的壓力越來越大。可以說，壓力已經成為生活中不可分割的壹部分。如果壓力處理不當，不僅會嚴重損害身體，還會嚴重影響正常的生活質量。因此，青年事務社工開展心理減壓小組活動，為成長中的青年學生緩解壓力，釋放自我。
二、需求分析
青少年學生作為國家未來建設的主力軍，心理抗壓能力尤為薄弱。近年來，面對家庭貧富差距的擴大和青春期學生學業壓力的增大，心理抗壓能力較弱的青春期學生所要承受的必要壓力驟然增大。家庭、社會、學校之間關系鏈的薄弱，導致很多青年學生喜歡獨處，沈迷於遊戲等不良愛好，因缺乏抗壓能力而變得扭曲。對於不成熟的青年學生來說，在壹個本不該承受太大壓力的階段，卻因為各種客觀因素承受著各種壓力，這是壹個嚴峻的現實。因此，針對青少年學生心理抗壓能力較差的情況，青少年社工特此為部分九年級學生開展心理抗壓小組活動。旨在幫助青年學生增強心理承受能力，提高心理抗壓能力，增強面對壓力的勇氣，學會釋放或化解壓力，拓展冒險精神和勇敢對抗壓力，豐富課外文化生活。
第三，理論基礎:發展壹個新的模式和米德的符號互動理論。
發展模型被廣泛使用。我們經常用它來幫助提高自信，培養領導力，解決成長過程中的問題，在青年學生中使用。幫助團隊成員重新認識自己，增強自信心。通過社工和青年學生對壓力的認知，可以讓學生更形象地認識到什麽是壓力，壓力從哪裏來，到哪裏去。第三，用在外國人身上。解決來到新城市後的社會適應問題。
社會交往是指個體之間、個體與群體之間、群體與群體之間通過傳播信息而進行的相互依存的社會交往活動。在交往的過程中，人們往往會重新認識自己，從別人身上學到自己沒有的經驗，比如減壓方法、放松技巧等，從而學到更多有用的經驗，對自己的思維和生活產生良好的影響。小組通過壹系列的活動，營造活躍的團隊氛圍，加深團隊成員之間的了解和溝通，同時通過相互的互動達到減壓的目的。
四。服務目標
總體目標:
引導青年學生學會調節壓力，管理學習和生活中的壓力，並將其轉化為積極的動力。通過自我管理、體育鍛煉、培養自信、與他人溝通，可以充分協調個體行為，使個體在各方面表現更好。對青年學生進行心理滲透可以提高他們的身心修養，從而保持健康的心理來應對生活中的各種困難，提高他們的心理健康水平。
具體目標:
1.引導青少年正確面對生活和學習的壓力，學會合理控制自己的情緒，完善自己，強健內心，防止青少年在學校生活中出現過激行為。
2.幫助青少年舒展身心，快樂成長，理性冷靜地面對來自不同社會環境的壓力。
3.幫助青少年了解自己的壓力及其來源，以及如何正確面對壓力。
4.幫助青少年了解如何緩解壓力，如何緩解壓力。
5、加強同伴管理，讓青少年順利度過青春期。
動詞 （verb的縮寫）幹預過程
第壹單元:妳碰巧在這裏。
1.群體變化
通過簡單的自我介紹和輕松的遊戲，成功幫助團隊成員先相互認識，然後通過寫作和分享的方式自由討論壓力。團隊成員覺得討論別人壓力的過程就像是在釋放自己的壓力，聽到別人的壓力後，覺得自己的壓力減輕了很多。團隊成員之間的討論，讓團隊成員看到了自己壓力的大小，對壓力有了初步的認識，有了自己初步的衡量體系。
2.活動敘事
(1)社工和團隊成員自我介紹，明確小組的主題和意義。
(2)破冰遊戲，增強團隊成員之間的熟悉程度。
(3)讓團隊成員寫下並分享他們在日常生活中遇到的壓力。
3.過程分析
(1)在這次活動中，團隊成員之間並不熟悉。經過簡單的自我介紹，無論是少年還是社工，都對大家有了初步的了解。然後進行破冰遊戲:“心有千千結”，所有隊員手拉手圍成壹個大圈，面向圓心，記住自己的左右手分別握著誰；放壹段音樂，讓隊員松開手，跟著節拍在小範圍內自由走動；音樂壹停，大家都停止走動，在不移動位置的情況下，抱住原本被左右手抱著的人(如果實在不行，可以適當移動位置)；不說話，不放手，打開心結，恢復到當初手拉手形成的圈子。通過遊戲團隊成員之間的感受分享，可以總結為:1。我們都是這個關系鏈中至關重要的壹環，不能脫離他人；每個人都很重要，有時我們必須適應他人的需求。每個人都是突破口，關鍵是找對方法找對人。
因為我們不會說話，所以需要仔細觀察同伴的需求，解讀同伴傳達的非語言信息。這個遊戲加強了團隊成員之間的熟悉度，人在陌生的環境中很容易感到緊張。這也是壹種壓力。在這種簡單的壓力下，讓大家快速熟悉起來。
(2)青少年事務社工組織壓力分享，讓每個團隊成員分享生活中遇到的壓力。每個人對壓力的認知是不壹樣的。壓力的對比讓隊員們笑得很開心，大部分人都是用調侃的方式訴說自己的壓力。這樣可以讓團隊成員釋放自己的壓力，通過壓力的對比獲得壹種心理上的安慰，讓他們覺得壓力總是比別人小。
第二單元:了解壓力
1.群體變化
復習課是壹個直面壓力的階段。回顧上壹階段，團隊成員都在釋放自己的壓力。回顧分享過程，團隊成員把重音從調侃換成了認真，雖然用詞還是調侃。但是在分享什麽是壓力的時候，團隊成員認為別人的壓力總是大於自己的。笑容在回顧中變得微妙，每個隊員都認真思考什麽是壓力，什麽是對自己的壓力。在社工的指導下，隊員們也考慮了為什麽壓力總是比別人大，對壓力這個抽象的概念有了更細致的理解。
2.活動敘事
(1)回顧上壹節的活動，引導組員展示團體文化，引出本節的主題、目的和內容。
(2)知道壓力。通過社工的介紹，讓團隊成員知道什麽是壓力，日常生活和學習中有哪些壓力？
(3)分享總結感受:通過引導隊員分享，讓隊員加深對壓力的認識，鼓勵他們繼續參與下壹次活動。
3.過程分析
(1)回顧最後壹個環節團隊成員的文化展示，然後引導團隊成員思考第壹個環節的流程。這個活動流程包括心理壓力測試、心理健康相關知識介紹和減壓遊戲。在心理壓力測試中，根據青少年的實際情況，選取了學習焦慮、孤獨傾向和人際交往三個測試。結果顯示，大多數團隊成員的壓力指數幾乎很低，只有少數團隊成員的壓力指數相對較高。接下來就是通過PPT介紹心理健康的相關內容，包括心理健康教育的重要性，了解自己的壓力及其來源，如何正確面對壓力等。在這個過程中，邀請壓力指數相對較高的同學分享自己的壓力以及如何緩解。對於緩解壓力的方法，大家紛紛發表了自己的看法，聽歌、運動、看電視、睡覺、上網等。，答案五花八門。
(2)團隊成員相互分擔壓力的過程。壓力作為壹個抽象的概念，在社工的介紹和引導下變得具體而生動。團隊成員從與第壹個環節的對比中對壓力的存在有了更好更深刻的認識，對自己心中壓力的上下限有了更細致的概念。然後再分享討論。對於這種壓力分擔，隊員們顯然對壓力有了更清晰的認識，調侃的語氣減少了。在這次分享中，團隊成員對壓力做了更準確的定位。
第三單元:壓力來源
1.群體變化
壓力作為壹個抽象的概念，通過遊戲讓學生深刻理解。壓力主要來自客觀環境的要求和主觀意識對生活的不滿。社工設置的遊戲對參與遊戲的團隊成員提出了客觀的環境要求。比賽過程中，隊員們在模擬場景中慢慢表現出各種情緒狀態。在比賽中，隊員們並不知道自己的心理已經開始抗拒壓力。在賽後的分享中，同學們都很安靜。這壹次，他們不再調侃，真正面對了壓力。
2.活動敘事
(1)回顧上次活動，介紹本次活動的主題。
(2)通過情景模擬，讓團隊成員進壹步感受壓力的存在形式。
(3)玩遊戲培養團隊成員的反思能力。
3.過程分析
(1)本次活動引入主題，隊員在文字的引導下逐漸被帶入場景模擬:海上救援(現在發生海難，壹艘遊艇上有八名遊客等待救援，但是現在直升機只能救壹個人，遊艇已經壞了，壹直漏水。寒冷的冬天，刺骨的海水)請大家討論應該先救誰。
隊員們積極討論，在討論的過程中，大家集思廣益，發揮想象力，上臺模擬海難發生後各個角色的心理特征和真實感受。最後根據每個角色的特點制定計劃。社工由此引導團隊成員從情景模擬中了解壓力來源，並結合自身問題了解自己。
(2)青少年事務社工在完成情景模擬後，推出了壹個小遊戲，培養組員的反應能力:“碰碰車”的所有組員圍成壹個大圈，組長開始按自然數數，遊戲從組長開始。比如隊長說“1碰3”，3號隊員會立刻喊出自己的號碼，喊出進攻前的號碼，比如“3碰5”，等等，直到有人出錯。犯錯誤的人將執行程序。最後大家都熱情地想要為節目點贊。不管有沒有錯，大家都上臺表演了自己的拿手節目，有的還唱了壹首周傑倫的流行歌曲《告白氣球》。輕快的旋律和朗朗上口的歌詞讓所有隊員壹起大聲歌唱，就連害羞的隊員也被熱烈的氣氛所感動，參與到合唱中。壹些團隊成員表演了時裝秀。雖然沒有穿華麗的服裝，但隊員們自信的走秀還是引起了觀眾的轟動。大家紛紛上臺，走出了自己自信堅定的步伐。現場氣氛達到高潮，大家紛紛表示很開心，在活動中得到釋放。原來只要敢邁出那壹步，沒有什麽是困難的，關鍵是要激發勇氣，培養自信。
社工讓隊員在活動中自由發揮，對參與遊戲的隊員提出客觀要求。在客觀要求下，隊員在比賽的壓力下產生各種情緒，有的隊員甚至在壓力下情緒不穩定，波動較大。最後，賽後引導隊員分析壓力下的情緒，為隊員進壹步明確壓力的來源和形式。在分析中，團隊成員陷入沈思，思考自己在壓力下的狀態。
第四單元:釋放壓力
1.群體變化
當小組進入中期階段，隊員們的表現穩定，隊員們能夠大膽的展示自己，參與小組活動的積極性提高了很多，活動氛圍也變得更加輕松活潑。這個單元是團隊成員回歸正常生活，找到自己真正的壓力，想辦法釋放的階段。讓隊員回到輕松的心態，社工機構壹起唱了壹首歌，然後引導隊員在自己的生活中尋找壓力，想辦法釋放。給團隊壹個發泄壓力的機會。雖然這個單元的團隊成員的情緒在往輕松的方向發展，但是這個單元還是壹個思維環節。團隊成員並沒有感到放松，仍然在思考自己的生活壓力以及釋放壓力的合理方式。
2.活動敘事
(1)回顧上壹個活動，介紹本節的活動主題。
(2)培訓團隊成員的團隊建設
(3)團隊成員從對方身上尋找優點，幫助對方更好地了解自己，增加自信心。
(4)充分發揮團隊成員的主動性，感受只會帶來的快樂。
(5)使團隊成員對自己的社會支持網絡有更直觀的認識，以便在面對各種壓力時及時尋求外界的幫助和支持。
3.過程分析
(1)社工復習完上壹個環節的重音後，引出本單元的主題、目的和內容。做壹個小遊戲:“壹起運球”，把隊員分成兩組，每組站成壹排，給每個人壹雙筷子，看哪組能在最短的時間內把乒乓球從第壹個隊員運送到最後壹個隊員手中，中途不能掉。如果妳放棄了，重新開始。遊戲進行三次，獲勝次數最多的壹組將每人獲得壹份小禮物，並引導隊員分享自己的經驗:活動結束後，隊員們表示，這個遊戲最重要的是團隊合作，團隊的力量往往很強。大家要互相配合好，才能順利完成。
(2)優勢轟炸:隊員輪流坐在中間，其他隊員從他身上尋找特點，然後用肺腑之言互相誇獎。小組分享:別人誇妳的時候妳是什麽感受？當妳贊美別人時，妳通常會贊美哪裏？妳能給所有人不同的贊美嗎？贊美別人的時候會覺得自然嗎？為什麽會這樣？有什麽我之前沒意識到的優點嗎？有沒有加強對自己優勢和長處的認識？
(3)社工給每個小組成員發壹張信紙，要求他們放學後給自己寫信，以及如何克服壓力。隊員們埋頭寫他們想對自己說的話。他們有的說眼睛紅紅的，有的說臉上洋溢著意味深長的笑容。這壹刻屬於團隊成員表達內心感受，也是壹種自我發泄的方式。
在相對寬松的環境下，這個單位開始讓隊員回歸自己的生活中去尋找壓力，尋找釋放的方法。在這個過程中，團隊成員認真思考了自己的生活壓力和可行的釋放方式。引導學生在充滿無形壓力的生活中尋找釋放壓力的方法和途徑，以飽滿積極的心態在壓力下生活和學習。讓學生意識到自我調節的重要性。
第五單元:壓力認知
1.群體變化
團隊成員之間的互動越來越多，小組結束後有更多的互動和交流，提高了團隊合作能力，加強了他們之間的凝聚力。在觀看《阿甘正傳》的片段時，隊員們大多處於放松的狀態。看完後，社工指導隊員在逆境中以什麽心態和態度面對生活。《阿甘正傳》塑造了壹個堅強的傻子，他的前半生在逆境中成長，直到他加入運動隊，參軍，但在他所服役的戰爭中並不幸運，但他堅持了下來。生活需要傻瓜的心態來抗壓，但不要讓壓力控制妳的行動。壹直在行動的阿甘，才能取得最後的成功。那麽分享也讓團隊成員真正有了舒緩的減壓和抗壓方式，用簡單的口號表達自己的心聲。在理解了壓力之後，這個單元也成功地創造了壹種壓力認識自己的狀態。永遠不要放棄自己，尤其是面對挫折的時候。最終每個隊員都發現自己還是有努力的勇氣，有逆流而上的潛力。
2.活動敘事
(1)看電影《阿甘正傳》，分享反饋。
(2)玩“我有，我能”遊戲。
(3)工作者引導團隊成員分享對活動的感受，鼓勵他們挖掘自身潛力，勇敢面對挫折。
3.過程分析
(1)看電影《阿甘正傳》對於隊員來說還是很刺激的。電影中很多角色都是逆境與順境的對話，尤其是在與少尉的相處過程中。社工重點以這段話為出發點，引導團隊成員正確抗壓，勝不驕，敗不餒。如何讓隊員們以平靜的心態接受未來重壓之下的順境逆境，是隊員們的壹道人生考題。社工用口號堅定團隊成員的信心，鼓勵內向的學生，用環境氛圍帶動內向的團隊成員采取堅定的行動。最後做壹個分享，隊員們仔細挖掘自己的潛意識，用堅定的眼神講述自己對動作、壓力、抗壓方法的認知。
(2)“我有，我能”:所有參與者組成壹個圓圈，社工會從表達“我有兩只手，會寫字”開始，引導組員表達自己積極的能力。按照隊員坐的順序，每個人都會說點什麽。時間到了，不能說什麽的隊員可以由前壹個隊員輔助回答“妳有嗎...妳可以……”
(3)社工總結活動，宣布小組活動即將結束。接下來的活動就是最後壹節了，大家要做好心理準備。
第六單元:保重，再見。
1.群體變化
在最後壹個單元中，全體團隊成員回顧了幾項活動並總結了收獲。經過多次活動，團隊成員之間的溝通和互動已經超越了以往，團隊成員之間的關系親密和諧。由於小組已經接近尾聲，雖然小組成員的心理抗壓能力正在提高，但社工仍然需要處理小組成員的離別感受。
2.活動敘事
(1)“蓋房子”遊戲，充分發揮團隊成員的主動性。
(2)團隊成員相互傾聽，分享感受。
(3)填寫評價量表
(4)心理減壓。
(5)合影留念
3.過程分析
(1)“蓋房子”:團隊成員分為兩組。社工給每組14個釘子，組員自己想辦法用壹個釘子撐起另外13個釘子。在這個遊戲中，大家充分發揮自己的主動性，開動腦筋，有的在網上搜索，有的嘗試了幾種解決問題的方法，在思維的碰撞中碰撞出智慧的火花，感受智慧帶來的快樂。隊員們表示，開動腦筋，達到自己想要的結果，真是太開心太刺激了。他們體驗到了成功的快樂，證明了自己的價值和存在感，也因此提升了自信心。
(2)青年事務社工最後作出回顧總結。在幾個單位的活動中，隊員們已經知道了壓力，明白了釋放壓力的方式，明白了對待逆境的態度，同時也不得不面對這種離別。離別讓團隊成員感到不舒服，團隊成員表現出對集體活動的不情願。他們很喜歡這個活動，社工準備了心理減壓方法發給每個隊員。希望他們以後能用合理的方式緩解壓力，最後合影留念。
不及物動詞有效性評估
這個小組的活動分六個單元進行，每個小組成員都或多或少學到了心理減壓的方法。青少年事務社工按部就班地發展了六個單元，由淺入深。通過不斷的引導、遊戲場景模擬、口號鼓勵等等，讓隊員們經歷了壹次心理上的大起大落。在壹次次的分享總結中，我們可以聽到團隊成員從調侃、釋放壓力到認真思考的變化。
分享的過程讓大家更加了解對方，青少年事務的社工也對隊員的成長給予了肯定，並發放了心理減壓方法的手冊，希望在以後的生活中合理使用這些方法。通過此次活動，隊員們可以正視自己真實的心理狀態，掌握壹些管理情緒和心理減壓的基本技能，分享成長過程中的煩惱和快樂，促進青少年身心健康成長，促進和諧社會、和諧校園氛圍的形成。
七、職業反思
幫助年輕人發展自己，壹直是社工努力的方向。近年來，青年學生的無形壓力與日俱增。對於心理抗壓能力較弱的青少年學生，要多次進行心理壓力放松指導，以活動的形式教會他們抗壓能力。
在活動的知識框架中，以輕松幽默的方式由淺入深，以遊戲的方式讓青年學生以自己的認知水平去理解。通過分享，讓團隊成員了解壓力的抽象概念，面對不同的壓力分擔，讓青少年親身體驗壓力的差異和概念，知道如何合理釋放不同的壓力方式。這對未來青少年的成長和發展具有重要意義。
在這次集體活動中，所有的成員都說他們有所收獲。在這個競爭激烈的社會，學習和考試的壓力是中國年輕人精神壓力的罪魁禍首。大多數中小學仍然缺乏能夠幫助青少年學生解決精神壓力的健康指導課程，家長能夠提供的幫助非常有限，甚至忽視了孩子個性的發展，只給孩子施加學習上的壓力。未來，青年事務社工將繼續開展緩解青少年身心健康的活動，幫助他們緩解情緒，發展自我。小組活動結束後，社工會關註小組成員，並提供必要的服務。
寶山張渺社工點青少年事務社工:尹婷婷
2019 1月