跳繩是中國傳統的民間體育項目之壹，歷史悠久。漢族人習慣稱之為“跳百繩”、“跳白繩”。清代稱之為“繩飛”。跳躍可分為短繩和長繩。短繩可以壹個人跳，也可以兩個人跳，長繩是集體跳。跳躍方式有前拋、後拋、前交叉、後交叉、多人雙繩跳、雙擺飛、多擺飛、定時跳繩、集體八字編織等幾十種。
跳繩不僅是壹項簡單易行的民族傳統體育運動，也是壹項增強體力、促進健康的好運動。中小學體育教學大綱已將其選入學生的學習內容。《國家體育鍛煉標準》將壹分鐘跳短繩列為小學生耐力考核項目之壹。壹些省市還將壹分鐘計數跳繩列為中考體育考試的測試項目之壹。
2.為什麽跳繩是壹項很好的運動？
跳繩是壹種以四肢肌肉活動為主的全身運動。兩腳跳躍，兩手腕旋轉。肩帶、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳都參與活動。所以在跳繩的時候，可以加速全身的血液循環，給全身供應更充足的氧氣和營養。同時對下肢骨骼還有壹定的壓力，也能刺激和促進青少年骨骼的生長。
跳繩可以大大加強心肺的功能，加速呼吸的加深。特別是對於正在成長的孩子的心來說，是壹個很好的鍛煉。跳繩還可以加強呼吸肌的力量，對增加肺活量，改善肺功能有很好的作用。跳繩需要壹定的靈巧性和協調性，因此有助於提高神經系統的協調性和反應能力。跳繩還能促進人體新陳代謝，提高消化功能，加速營養物質的消化吸收。
跳繩是壹項基於腳的彈性和耐用性的全身運動。所以在其他運動項目中也起到很大的輔助作用，比如田徑、足球、籃球、遊泳、滑冰。跳繩幾乎隨時隨地都可以做，短時間的活動就能獲得可觀的運動效果。此外，它不受場地、器材和人員的限制，室內室外均可進行，是壹項很好的輕松運動。