最近，米媽媽刷微博的時候，突然發現賈靜雯的女兒邦邦居然戴著小眼鏡。
原來體檢發現他天生弱視，雙眼視差近600度！賈靜雯還提醒大家，必須帶孩子定期檢查眼睛，以便早期發現和治療。
不過還好，我沒有錯過修正的黃金期。
其實這種先天性弱視是可以治療的。只要及時發現，基本上是可以治愈的。否則，永遠躲在眼鏡後面就太可惜了。
但是，壹旦確診近視，就沒那麽幸運了。
前幾天，有朋友向馬“哭訴”，說孩子才上小學壹年級就近視了。
最近發現小孩子看東西總是瞇著眼睛。去醫院的時候已經是200多度近視了！不得不戴眼鏡。
醫生說:由於去年寒假時間長，孩子在家上各種“網上課”和網絡課，頻繁使用智能手機、平板電腦和電腦，但戶外活動時間大大減少，從而影響視力。
而且這種現象多出現在6歲左右的學齡兒童身上。
馬還發現，疫情發生後，班上的許多學生都戴上了眼鏡。
沒想到，我躲過了病毒，卻沒躲過“孤立性近視”。
我才壹年級戴眼鏡。之後我能做什麽？當他說話時，他的朋友開始哭了。
說起來，米媽媽真的要去凡爾賽了。李蜜從小就喜歡看書、看動畫片、看電影。上學後，她沒有錯過各種網絡課，視力依然壹直在線。感謝媽媽多年來堅持不懈、無孔不入的近視防控工作。
因為近視很難治療，壹旦確診，可能終身伴隨眼鏡。所以，最重要的是預防！
今天，米媽媽將和妳談談我多年來保護米米眼睛的經驗。
定期檢查
從三歲開始，帶孩子進行專業的眼部檢查，至少半年壹次，並建立視力發育檔案，方便家長長期監測孩子的視力發育情況。
馬和爸爸都是高度近視(1000度)，所以他們摘下眼鏡來區分人和動物。
另外，我們眼中的問題也不少。例如，米米的母親眼花繚亂，米米的父親有青光眼。高度近視遺傳概率很大，所以我壹直很關註米粒的視力。
從李蜜三歲開始，我們壹家人就定期去專科醫院做眼部檢查，包括眼底檢查、驗光、軸長、遠視儲備等。
與近視關系最大的兩個指標是:眼軸長度增長率和遠視儲備。
眼睛的軸是眼球的前後直徑。
孩子出生時，眼球前後徑短，表現為遠視。隨著增長，軸長逐漸增加，遠視逐漸抵消。在某個臨界點，顯示視力正常，如果眼軸繼續增加，則顯示近視。
遠視儲備就是兒童的遠視程度。
孩子壹出生，都是遠視。3-4歲的孩子壹般都是200度左右的遠視。到了七八歲，我基本恢復了正常視力。
如果遠視儲備不足或耗盡，說明會發生近視。
遠視儲備可以通過普通電腦驗光獲得。
有壹種專門測量眼軸的儀器。當孩子閉著眼睛躺下時，醫生拿著儀器在他的眼睛上點擊幾下。
三歲以上的孩子壹般都能很好的配合這兩項測試。
監控眼軸長度的增長率和遠視儲備是非常重要的。可以把孩子每次的數據記錄下來，做壹個可視化的開發文件。通過對比這些數據，可以發現潛在的視力問題，及時幹預可以減緩甚至避免近視。
雖然常規檢查是半年壹次，但是如果孩子出現了壹些情況，比如看東西很吃力，總是瞇著眼，瞇著眼或者向前看，很大概率是視力出了問題。
大家要盡早帶孩子去醫院檢查。
20-20-20法則
每次米媽媽帶米粒去檢查眼睛，醫生都會給我們強調科學用眼的“20-20-20原則”。
也就是看電子屏幕20分鐘後，要看20多英尺(6米)的距離20多秒。
其實現在的孩子真的很難完全淘汰電子產品。馬認為，只要保持眼睛與屏幕的距離，控制觀看時間，電子產品並不是洪水猛獸。
另外，在使用電子產品時，要堅持“寧大勿小”的原則，投影儀電視(電腦)ipad手機。
在大米的網絡課堂上，我們總是盡量把屏幕投射到電視或者投影儀上，座位要和屏幕保持壹定的距離。
野外活動
正如勞芬所知，賴斯從小就開始練習。這些年來，大大小小的足球培訓班很多。
關於踢球的故事，馬寫到那孩子踢進“六”之前？足球的名利場比狗血劇精彩多了。
事實上，報的是足球培訓班，但是自私的馬。
第壹當然是放電，充電五分鐘，整天精神酸酸的，男生家長理解；
第二是培訓班每周都會安排訓練，也不定期來玩，每周戶外活動的時間也有保證。
米媽媽記得臺灣省做過壹個很大的實驗。
研究人員選擇了兩所小學，壹所鼓勵孩子們在課間到戶外活動，另壹所則沒有。結果壹年後，鼓勵孩子課間到戶外活動的學校近視發生率為8.4%。
課間不鼓勵外出的學校近視發生率為17.6%，差距壹倍多，結果顯而易見。
因為陽光可以刺激眼球分泌多巴胺，防止眼軸變長，保持眼球彈性，從而減少近視的發生。
因此，每天2小時的戶外活動是預防近視最有效的手段。
戶外活動，最好選擇在遠處就能看到的運動，比如打籃球、騎自行車、滑板車，甚至在場地足夠大、足夠空的情況下扔飛盤或玩遙控飛機。
但是，對於壹個海澱小學生來說，每天保證兩個小時的戶外活動，並不容易。
如果很難保證每天能抽出兩個小時的戶外活動時間，那就盡量在周末補上。
只要天氣不太壞，我們周末的家庭活動也盡量安排在戶外。
最近，在我們的帶動下，李蜜的同學也加入了我們，組成了壹個戶外團隊。打電話給朋友的時間過得很快。
閱讀和寫作的光線要足夠亮。
米媽媽開始寫微信官方賬號的那些年，等米米睡了，打開臺燈，在昏暗的燈光下玩電腦。有時候要看書，查資料。
總有壹段時間感覺眼睛幹澀，有時候甚至模糊不清，看不清手機上的文字。
定期檢查眼睛的時候，醫生說我近視又加重了。我跟醫生說，最近每天晚上因為碼字，眼睛經常模糊。
醫生說:妳用電腦的時候，開燈嗎？
我說，打開燈。
醫生說，光開燈是不夠的。壹般需要閱讀學習的環境照度要達到500lux以上。最低不能低於300lux。
我們家普通床頭燈的照度是100lux。很奇怪，妳的眼睛長時間在這種亮度下看書也不會覺得不舒服。
出了醫院就趕著買了個AA級護眼燈，還把家裏的吸頂燈換成了大瓦數的。
我們家壹般沒有曝光表，買臺燈的時候可以關註壹下。壹般護眼燈會指示照度。
為了保證充足的照明，孩子晚上學習的時候，除了臺燈，最好打開房間的吸頂燈。
米媽媽提醒大家，看電子屏的時候，背景環境要足夠明亮。
但是壹旦孩子被確診為近視，當務之急是找壹家靠譜的醫院給孩子配眼鏡，並在醫生的指導下采取控制措施。
醫生告訴米媽媽，目前青少年控制近視有兩種有效的方法:OK鏡和阿托品眼藥水。
OK鏡片的學名是“角膜塑形鏡”，看起來有點像普通的隱形眼鏡，但不同的是，OK鏡片是硬的，隱形眼鏡是軟的。
其原理是通過佩戴對角膜進行塑形，使角膜暫時變平，從而降低近視度數。
平時晚上睡覺的時候戴上，白天也能恢復正常視力。8歲以上都可以穿，壹年費用壹萬多。
但OK鏡的作用是延緩，卻治不了近視。如果孩子幾天不戴，角膜的形狀會反彈，視力會下降。所以戴OK眼鏡壹定要堅持，才能有效。
關於如何選擇和使用OK鏡，米媽媽寫了什麽？晚上戴隱形眼鏡可以幫助孩子矯正視力？
低濃度阿托品滴眼液主要用於抑制眼軸的增加。
這種藥壹般需要在公立醫院眼科配藥。米媽媽又說了，阿托品滴眼液是處方藥。妳能使用它們嗎？妳多久使用壹次？妳必須聽從醫生的建議。千萬不要擅自用藥！
說到近視，很多人認為壹定是看ipad太多，玩手機太多。
米粒瑪三年級300度，完全是沈迷看課外書造成的(我看壹本書幾個小時都不動)。所以家裏有專註力強的孩子，小心近視！
事實上，近視的最直接原因:
壹是用眼時間過長，過度用眼造成視力損傷；
另壹種是長時間近距離用眼，只看近處的東西，卻總是不看遠處，用進用出，久而久之就會近視。
電子產品充其量只能算影響因素之壹。所以大家沒必要因為噎著而放棄吃飯。只要做好防控，保護眼睛還是有可能的。
近視是壹個不可逆的過程。對於近視，米媽媽始終認為預防重於治療。
1.定期檢查眼睛，最好每半年檢查壹次。為孩子建立視覺發育檔案，隨時監測視力；
2.多做戶外運動；
3.堅持20-20-20科學用眼原則。家長要監督提醒，控制好電子屏的使用時間；
4.看書學習，保證充足的照明；
5.壹旦發現孩子有近視跡象，要及時就醫。
如果孩子真的近視，也沒必要過度焦慮。真的沒有必要像米米母親的朋友那樣崩潰和哭泣。
先去眼科醫院做散瞳檢查，確認是假性近視還是真性近視。那麽從現在開始，定期檢查，多做戶外活動，用眼時多註意光線，控制用眼時間，還是可以控制度數加深的。
作者簡介:@米米馬愛分享(歡迎關註)，美國海歸，海澱家長，當當新書榜《影響孩子壹生的親子英文書》第壹作者，前500強高管馬媽。專註於0-5歲寶寶的科學育兒，英語數學啟蒙，世界各地的新奇好物推薦。歡迎關註！(5-12歲請關註:@米米馬頻道)