了解孩子的需求:了解孩子的興趣愛好和學習能力，根據孩子的特點制定合理的學習計劃，避免壓力過大。
建立良好的家庭氛圍:父母要給孩子提供壹個溫馨和諧的家庭環境，讓孩子感受到家庭的支持和關愛。
鼓勵孩子參加體育活動:體育活動可以幫助孩子釋放壓力，增強體質，提高學習效率。
培養孩子的興趣愛好:讓孩子有自己的興趣愛好，可以讓孩子在學習之余放松心情，緩解學習壓力。
給孩子適當的休息時間:孩子需要適當的休息時間放松，家長要合理安排孩子的學習和休息時間。
鼓勵孩子與同伴交流:孩子需要與同伴交流，分享自己的學習經歷和生活感受，這可以幫助孩子緩解學習壓力。
樹立正確的學習態度:家長要引導孩子樹立正確的學習態度，讓孩子明白學習是為了自己的未來，不是為了應付考試。
及時溝通:孩子回家後，家長可以選擇合適的時間與孩子進行良好的溝通，期間可以聊壹些愉快的話題。因為這樣的行為可以更好的緩解孩子白天的學習壓力，也可以讓孩子感受到父母對他們的關心。
合理發泄:家長要陪孩子進行適當的活動，比如爬山、逛街、看電影等，有助於發泄壹些不良情緒，緩解上學壓力。
自我輔導:如果在學校有壓力，壹定要學會適當減壓，給自己放松的時間，這樣才能休息。比如，設定明確的、容易完成的目標，而不是設定不切實際的、過高的目標，可以讓妳輕松上陣，在完成任務、實現目標的時候，也可以給自己積極的鼓勵、積極的暗示，從而堅定自己的自信心，不斷在學習上取得突破。