拉筋可以減肥嗎？揭示拉筋的好處。

拉伸運動是壹種簡單易學的保健運動。瑜伽中有很多“拉伸運動”，在休閑中有益健康。如果經常感到腰頸部疼痛，手腳麻木，身體機能處於小狀態，從中醫的角度來說，這很可能是由於“肌肉收縮”所致。每天花幾分鐘“拉伸肌肉”，讓妳的血液流動順暢，妳的自然疾病消失。壹、拉筋運動法——瑜伽中有很多“拉筋”動作。拉筋鍛煉法簡介現代人往往年紀輕輕就患病，由於缺乏鍛煉和不健康的生活習慣，處於“亞健康”狀態。我國著名健康專家蕭宏慈表示，如果經常感到腰頸酸痛、手腳麻木、身體機能失調，從中醫的角度來看，這很可能是由於“肌肉收縮”所致。每天進行幾分鐘的“拉伸”運動，讓妳的血液流動順暢，自然疾病消失。在古代醫書中，古人將肌腱疾病分為斷筋、走筋、馳筋、強筋、攣縮、無力、腫脹、翻筋、縮筋，縮筋就是其中之壹。肌腱是中醫的舊稱，西醫統稱肌腱、韌帶、腱膜。收縮意味著收縮和痙攣。簡而言之，肌腱收縮就是肌腱的縮短，限制活動，每個人的肌腱都很大。二、肌肉收縮的原因“人是動物，長時間不動容易肌肉收縮。肌腱受傷時，會產生反射性收縮和痙攣；久坐也會引起肌肉收縮。科技進步使生活變得更加舒適。大多數人使用電梯和汽車，這大大減少了運動量，增加了他們的肌肉收縮。那些長期坐著工作的白領，尤其是那些大老板，都要往手上送壹杯水，這樣肌肉收縮的可能性就大大增加了。”蕭宏慈解釋了肌肉收縮的原因。以往肌肉收縮多發生在身體機能開始衰退的老年人身上。但近年來，由於電腦的普及，青少年熱衷於玩電腦和遊戲，戶外活動減少，久坐，姿勢不正確，電腦桌下沒有足夠的空間讓腳伸展，所以後腿肌肉會逐漸收縮，久而久之就會造成腿部肌肉收縮。很多人不了解的是，他們經常打球，遊泳，屬於“運動壹族”。為什麽他們還有肌肉收縮？原因是運動前沒有科學的熱身運動，只是隨便摸摸，揮揮手臂幾分鐘，或者根本不做熱身運動。這就是癥結所在。所以，運動前的熱身其實很重要。但有些動作過於單調重復，導致身體的某些部位經常運動，而另壹些部位卻無法平衡，如高爾夫、網球等。，而且這種運動也容易引起肌肉收縮。三、肌肉收縮的癥狀“肌肉收縮”癥狀最容易被忽視。即使成年人出現肌肉收縮，短時間內壹般也不會對生活造成太大影響，所以感覺腰背痛時也不會太在意。其實這是肌肉收縮的前兆，是身體問題的預演。通常，許多嚴重疾病的跡象就像這樣潛伏下來。肌肉收縮的主要癥狀是什麽？最常見的有腰痛、腿痛、癱瘓、腳長腳短的感覺。有時會導致腳後跟肌腱有放射性牽引痛，步速不大。需要緊密行走，髖關節韌帶繃緊，大腿既不能擡起，也不能平展。肌肉收縮的人站姿很特殊，膝蓋彎曲，臀部彎曲，胸部略前傾，臀部略後傾，無法站直，走路時無法進行步伐。肌肉收縮的癥狀還包括:頸部疼痛；腰椎強直疼痛；不能彎腰；腰酸背痛；腿痛和癱瘓；不能深蹲；長短腳；足跟肌腱有放射性牽拉痛；步伐不大，我們走得很近；髖關節的韌帶感覺緊繃；大腿既不能擡起，也不能水平展開；轉身不靈活；肌肉萎縮，手不能伸屈；手、腳、肘、膝腫脹麻木疼痛，活動不暢。四、拉筋鍛煉法——療效肌肉收縮的療法在氣功和瑜伽練習中壹直存在，那就是“拉筋”。道家有句話:筋長壹寸，壽命延長十年。那些長壽的人通常有壹對柔軟的骨骼和肌肉。事實證明，許多患有肌肉收縮的人，通過堅持拉伸肌腱，走路輕快，背痛減輕甚至消失。“拉筋”這種易學易做的養生方法，目前已經成為很多人遠離亞健康的法寶。2.拉筋的直接作用是止痛，排毒，增強身體機能。原理是什麽？首先，十二筋和十二經脈是同向運行的，所以筋收縮的經脈也是不通的，不通就疼。在拉筋的過程中，胯部、大腿內側、腘窩會有疼痛感，說明這些部位收縮，對應的經絡不通暢。伸筋柔筋，恢復脊柱上的脫臼，使“骨剛筋軟，氣血順”，腰、膝、四肢及全身各部位的疼痛、麻木、腫脹得到消除和減緩。其次，拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經，對健康意義重大，因為督脈是陽氣的會通，是元氣的通道。此經壹般加強腎功能，腎為先天之本，精氣之源。人的精力和性能力取決於腎臟功能的強弱。督脈在脊柱上，脊髓直達腦髓，所以脊柱與腦部疾病有著千絲萬縷的聯系。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障。如果膀胱經絡通暢，風寒難以侵入，體內毒素隨時排出，那麽肥胖、便秘、痤瘡、色素沈著等癥狀自然就消除和減輕了。按照西醫的理論，連接大腦和內臟的主要神經和血管都附著在脊柱和兩側的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就清除了很多看得見的健康“地雷”。3.“如果伸肌腱時膝蓋疼，就會有肌肉收縮。筋脈收縮首先說明肝經不暢，因為肝是主筋，肝經不暢脾胃就不會好。比如胯部、腘窩(膝蓋的反面)疼痛，說明膀胱經不通，膀胱經不暢腎經就不會通暢，水腫、肥胖、尿頻、糖尿病都與此有關。平躺後，擡起的手臂不能貼在凳面上，提示肩周炎。有的人躺在拉伸凳上，擡起的腿不能伸直，落下的腿不能落地，說明肌腱收縮嚴重，不僅腰腿痛，內臟也有很多問題。”蕭宏慈指出，拉筋不僅是壹種治療，也是壹種診斷。經常性的拉筋運動可以讓大家更清楚的知道自己目前的身體狀況，並及時改善。五、剪刀撐練習法——方法“剪刀撐練習法”1、剪刀撐法1:臥倒剪刀撐法臥倒剪刀撐法【1】在墻邊或門框附近放置兩把安全的平椅子；靠墻或門框坐在椅子邊緣，臀部盡量向椅子邊緣移動；仰臥，右腳直靠在墻柱或門框上，左腳向地面彎曲，盡量接觸地面，雙手向上平放在椅子上十分鐘。期間左腳還可以以騎行的姿勢擺動，有利於髖關節的關節放松；把椅子移到另壹邊，然後按照上面的方法換左右腳，再做十分鐘。2、拉筋法2:站立拉筋法找壹個門框，雙手放在門框兩側，盡量伸展雙臂；壹只腳在前，成弓步站立，另壹只腳在後，雙腿盡量伸直；身體剛好與門框平行，頭直立，眼睛直視前方；以這個姿勢站三分鐘，然後另壹條腿弓步，站三分鐘。3、拉筋法3:頸部拉筋法面朝上平躺在床上或凳子上，將頭伸出床或凳子的邊緣，雙手盡量後伸，讓頭部的重量將頭往下拉3分鐘。睡覺的時候不需要枕頭。可以仰臥，也可以側臥。4、拉筋法4:下蹲拉筋法整個人慢慢蹲下，努力蹲到底，雙腳並攏，雙腳盡量貼近地面，雙手抱腿，用力埋頭。