导读：韩国辣妈郑多燕的减肥秘籍一直以来深受女性朋友的青睐，作为一个生了两个孩子的妈妈，体重一度胖到70公斤的家庭主妇，她是如何瘦身，保持身材十的 年不发胖吗？
郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重 49公斤的她是2个孩子（14与15岁）的母亲。婚后从知道48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的辫子身材，不过在医生建议与指导指导下展开瘦身运动，过程 一连串尝试之后，又恢复到49斤的健美身材，因而被喻为“奇迹的身材”、“健康的身材美辣妈”。
郑多燕的走红全靠她自创了健身 操，瞧，她竟然有45岁年龄的人吗？可见，她依然保持着窈窕火爆的身材，这与她每天的健身锻炼有着密切的关系。
这套健身操，我 亲身体验过，非常适合上班族们，每天运动30分钟，出一身汗，上身操锻炼到全身每个部位，不要说是瘦身，其中一些动作也有丰胸的效果。但是，最关键的一点是 ，坚持！
郑多燕出生于1966年11月27日，结婚前到底是室内设计师的她，结婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。< /p>
决定减肥后她并没有节食，而是改成一天6-8餐的少量吃法，并每天15分钟的自创完美曲线操，三个月 以后不但成功瘦下来，身材甚至比婚前凹凸有致，还从韩国一举红到日本去！粉丝并为郑多燕创造“MOMUCHAN”完善，意即“健康的身材美”、“最完美的身材”。
郑多燕的减肥天书中写到：“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱，而是因为你选择了错误的减肥方法，或者是对减肥感到厌烦，或者 由于其他因素。”
为了成功减肥。
第一、你要积极并充满对自己的信心。
第二、你要懂得 爱护自己的身体“我虽然喜欢现在的自己，但是为了我的健康调整一下就好了”这才是对待自己的正确态度。
三、不要认为减肥是自己对自己的 的惩罚“要理解和善待原谅自己，为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥，这一点绝对不能忘记。”
每天30分钟，郑多燕自创独门 爆红健身操。
暖身运动：运动之前都应该暖身，达到疏通经络，舒展筋骨的作用，为下一步的运动做好准备。
Step1 两腿分开略比肩宽，两手放于肩膀上，弯曲膝盖，肩膀靠浅蹲姿势来回舒展。
Step2 抬头颈部，左脚向前交叉，做向左浅蹲运动。< /p>
运动正式开始：腰部运动，两腿分开略比肩宽，手臂伸直，双手握拳，收腹。接着靠腰部的力量，左右蹬蹬，转动腰部。
侧展运动：展开双手，右肘贴右脚踝，做腰部伸展运动，接着向左再做重复，左右重复2次。然后，右肘贴左脚踝，做左足伸展运动，左右重复2次。这个动作能同时进行
扭胯运动：两腿分开，双手放在自己的胯部，收紧腹部，向右扭动胯部，顺时针扭动至 左边，然后逆时针重复。
推胯运动：双手握拳，伸出右脚，前方主动胯部，将力量放在自己的腰部，大力加强主动。
上部运动：伸出右臂，抬起左脚，脚几乎伸展的同时，放下右臂，抬起左臂，然后左右交换重复十次。