平靜自己的情緒
多深呼吸，妳自然會學會放松。瑜伽不是簡單的轉體和競技動作的難度，而是通過吸氣呼氣找到自己的平靜。
變美
瑜伽最重要的是放松、平衡和獲得平靜。每次練習，老師都讓我們壹直微笑，關註我們的身體，讓我們的身心吸入純凈，壹口氣吐出毒素。老師喜歡說身體在做動作，而不是臉。想想看，眉毛放松了，心就舒展了，身體也放松了。經常笑的人自然美，經常笑的人壹定心滿意足，心無雜念。
增強體質
只要妳練習，妳會發現那是疼痛過後的放松、拉伸和欣快。練瑜伽不僅可以鍛煉肌肉，還可以刺激人體的各種腺體。學會呼吸可以延年益壽。
增強信心
有很多瑜伽動作。只要有壹天妳堅持做壹點，並且愉快地做，妳會發現妳可能做不好其他的事情，但是只要妳堅持瑜伽，妳就會進步。
簡單面部美容瑜伽
1.從頸部開始，輕輕提起按摩。
2.用食指和中指在臉上輕輕提拉5次。
3.將食指和中指從鼻梁提起至後耳根。
4.用食指和中指從內眼角向太陽穴提拉。
5.用三指或四指從壹個太陽穴到另壹個太陽穴，反方向重復。
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瑜伽的起源:
瑜伽起源於印度，風靡全球。瑜伽這個詞原本的意思是控制牛馬，自古以來，它也代表了壹些被認為有助於實現最高目標的做法或實踐。在古代聖人帕坦伽利所寫的《瑜伽經》中，它被準確地定義為“對心靈機能的控制”。瑜伽在印度有著悠久的歷史。它與我們所知的古印度的婆羅門制度密切相關。在印度，人們相信通過瑜伽可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我會與宇宙的至尊自我融為壹體。通過瑜伽，輪回的種子會燃燒，心的主體會實現，壹切障礙都不存在了。現在在印度很難區分瑜伽和印度教的關系。在寺廟、經典、生活等諸多領域，兩者的關系是相互融合的。瑜伽是東方最古老的體育運動之壹。它誕生於公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢們在冥想的最深處從直覺中悟出人生的認知。瑜伽練習的秘密是理論和實踐相互參照的代碼。
傳說在古印度8000米高的聖母院山上，有人成了聖人，有人成了修行者，他們把修行的秘訣傳授給想要追求的人，流傳至今。
最開始只有幾個瑜伽練習者，他們通常在寺廟、鄉村小屋、喜馬拉雅山洞穴和密林中心練習，由瑜伽師傳授給那些願意接受他們的弟子。後來，瑜伽逐漸在印度普通民眾中傳播開來。
今天的瑜伽已經是印度人民千百年來從實踐中總結出來的壹種人體科學的實踐，它不再是局限於少數隱士的唯壹秘密。目前，瑜伽已經在全世界廣泛傳播。印度有很多專門學瑜伽的學校。瑜伽從身體到精神都有壹套極其完整的練習方法。今天的瑜伽已經不僅僅屬於哲學和宗教的範疇，它還有更廣泛的含義，經久不衰，具有強大的生命力。
當瑜伽練習者在深度冥想中進入最深的境界，就會喚醒生命的自性和生命的完美境界，從而獲得個體意識和宇宙意識的結合，喚醒內在沈睡的能量，獲得最高的開悟和最大的快感。
瑜伽這個詞來源於梵文音譯，有結合、聯系的意思。這也是瑜伽的目的和宗旨，是專註對於冥想的意義。但什麽是與什麽的“結合”？瑜伽其實就是指出人的本能從低級到高級的“結合”，同理，也可以是從高級到低級的“結合”或者自我結合。這也意味著與最高宇宙精神相同，把自己從痛苦和災難中解脫出來。
瑜伽姿勢對腺體的影響；
體內的內分泌腺支配著身體的活動，並向血液中分泌激素。這些激素通過血液的運輸分布到不同的器官，從而控制機體的消化、活力、體溫、水分、身體生長、細胞補充和性功能。這些內分泌腺與七個脈輪密切相關。脈輪控制內分泌腺的分泌，產生許多不同的激素，這些激素流入血液，影響身體的所有器官。因此，脈輪使用內分泌腺來控制身體和心靈的活動。腺體分泌正常時，人身體健康，精神穩定。當任何壹個腺體功能失調，即分泌失衡時(無論是分泌過多還是過少)，都會導致身心疾病。因此，在練習瑜伽姿勢時，我們應該知道哪些瑜伽姿勢對哪些脈輪有影響，以增強其效果。