讓妳難受的不是粘在身上的肥皂。憋著，等到便便急了，就告訴媽媽，讓她幫妳解決。她會知道該做什麽。不要怕她罵。勇於承認錯誤，不撒謊。
專家指出:臨床發現，便秘與患者的情緒密切相關。如何治療便秘[8]？除了調整情緒，患者還需要同時調整飲食和生活習慣。
1.如何治療便秘？多吃富含粗纖維的蔬菜水果，多喝水和飲料。多吃富含B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。，並在烹飪時適當增加食用油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
2.如何治療便秘要開朗，情緒化。如果情緒不和諧，憂慮和過度思考，會造成氣滯和傳導失職，從而導致便秘。平時要多聽輕音樂，避免看感官刺激、情節緊張的電影。心胸開闊，遇事不要生氣。養成養花養鳥養魚等習慣，陶冶情操。
3.如何治療便秘？選擇合適的飲食，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4.如何治療便秘選擇成熟、新鮮、大的土豆，用涼開水洗凈，然後用幹凈的器皿搗碎，用幹凈的紗布擰出汁液後服用。用法:每天早餐、午餐前服用半茶杯，可獲得更好的治療效果。
5.養成按時排便的習慣，使直腸對排便產生條件反射。每天早上喝壹杯淡鹽水，可以增加糞便，刺激腸道蠕動，有利於排便。
便秘食療處方
便秘不是什麽大病，但也會讓妳苦不堪言，讓妳的肚子突出。便秘壹般和飲食有關，也可以通過飲食來調節和緩解。有些食物可以緩解便秘，但並不適合所有人。便秘也要“分型”。
便秘也分為“虛”和“實”
據醫生介紹，除了腸道疾病引起的便秘，便秘的形成主要與以下因素有關:壹是偏食，不喜歡綠色蔬菜，缺乏膳食纖維，大便形成少；二是久坐不動，造成腸道蠕動少；三是壓抑排便或生活不規律，晚上睡不著，早上起不來，錯過最佳排便時間；第四，平時不愛喝水；第五，年老體弱，大腸蠕動緩慢。中醫壹般將便秘分為實秘和虛秘兩大類，其中實秘又可細分為熱秘和氣秘，虛秘又可細分為氣虛秘、血虛秘、陰虛秘和陽虛秘。
熱秘食客胡說，熱秘主要表現為大便幹燥，小便短赤，面紅，心煩或口幹，口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。此型患者應避免辛辣、厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞肉、魚肉、酒等。，因為這類食物多“助火邪”“耗真陰”，使津液虧虛，大便幹燥。但應多吃清涼潤滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、生菜等。氣的秘密表現為排便困難，脹氣，甚至腹部疼痛。這類患者應少吃銀杏、蓮子、芡實、栗子、石榴等有收斂作用的食物，多吃橘子、香蕉、海帶、竹筍等能行氣、潤腸的食物。《醫聖金鏡指南》裏的Oslim涼茶粥，適合隱秘的人，相當有效。可以用250 ml的馬克杯，溫開水或者礦泉水，平時泡著喝會大大改善熱秘的情況。
吃什麽水果緩解便秘癥狀？
秘氣虛的人多吃山藥、扁豆。
在虛秘中，氣虛秘表現為排便困難，出汗氣短，排便後乏力；陽虛的秘密主要表現為大便幹燥或幹澀，排泄困難，腹部冷痛。這兩類人應少吃有補氣作用的食物，如佛手、蘿蔔、杏仁、芥末、橙子等。宜多吃健脾益氣潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、核桃、芋頭等。用胡蘿蔔、白術、紅薯煮粥，不僅香甜可口，還是補氣潤腸的佳品。
血虛的人多吃芝麻花生。
血虛的秘密表現為大便幹燥、面色晦暗、心悸、頭暈；陰虛表現為大便幹結如羊糞，形體消瘦，頭暈耳鳴，心神不寧，盜汗等癥狀。血虛、陰虛患者忌辣椒、羊肉、五香香料，以免加重便秘；宜用滋陰養血潤燥之品，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。將黑芝麻、花生搗碎，與小米壹起煮粥，既能增加粥的風味，又能達到養血潤燥的目的。也可以將黑芝麻、松子、核桃仁研磨等份，用少許白蜜調和服用。
便秘的藥物治療
目前臨床上用於治療便秘的藥物有容量性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、滲透性瀉藥、促動力藥和5-HF-4受體激動劑。
容量性瀉藥:又稱瀉藥，因其不被腸壁吸收而溶於水，可在腸道內吸收大量水分，增加大便體積，起到通便作用。這類瀉藥的主要代表藥物是硫酸鎂。但是，由於它不能增加結腸張力，因此不適合那些腸道運動遲緩的患者。
刺激性瀉藥:起效快，效果好。藥物或其代謝產物可刺激腸壁，增加腸道蠕動。這類藥主要有:果導、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但需要註意的是，這類藥物主要用於需要快速排便者，不宜長期使用，因為它們刺激腸黏膜和神經叢，並可能引起大腸肌無力，形成藥物依賴。
潤滑瀉藥:又稱大便軟化劑，這類藥物的主要作用是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易於排出，如液體石蠟。這類藥物的主要缺點是口感差，作用弱，長期應用會造成脂溶性維生素吸收不良。
滲透性瀉藥:比如乳果糖，不被人體吸收，細菌分解後釋放有機酸，作用於結腸。特別適合老人、孕婦、兒童及術後便秘者。糖尿病患者慎用。這種藥的主要缺點是在細菌的作用下會產生氣體，引起腹脹等不適。
腸動力藥:通過加強腸道肌張力發揮作用，但往往需要與其他藥物聯合使用。代表有替加色羅、聚乙二醇等。替加色羅對便秘型腸易激綜合征有壹定療效，特別是對使用過滲透性瀉藥和腸道纖維素但仍無效果的患者。聚乙二醇(PEG)因不被腸道吸收，在腸道內不分解產酸，可用於成人多種原因引起的便秘。但這種藥物不適合炎癥性器質性腸病和未確診腹痛的患者，最好與其他藥物同服2小時。
便秘六字方
1、“水”——用當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少喝8-10杯決明子茶和綠茶，堅持每晚睡前、午夜醒來時和早晨起床後各喝壹杯開水。
2、“軟”——人到中年以後，腸胃功能會下降，要吃熟的、軟的食物，有利於脾胃的消化吸收和腸道的排泄。
3、“粗糧”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷物(粗糧)食物、土豆、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等。，並每天選擇幾種食物壹起食用，刺激腸道蠕動，加快糞便排泄。
4、“排”——定時(早晨)排便，不要耽誤時間，讓腸道壹直暢通。排便後用溫水清洗肛門及會陰，保持清潔。
5、“動”——每天早晚適度運動、慢跑、散步，促進腸胃蠕動。另外，早晚做腹式呼吸。
6“揉”——早晚及午睡後雙手揉腹部，以肚臍為中心順時針揉100次。能促進腹腔血液循環，幫助消化，疏通腸胃，從而促進排便順暢。
遠離便秘，這樣做。
1.養成良好的排便習慣，每天定時如廁，可以養成穩定的生理時鐘，防止糞便堆積變硬；如果實在解決不了，也要努力練習，以促進自己的方便，久而久之自然就成了習慣。從時間上來說，通常早上更容易排便。起床後只要喝壹杯水，就能刺激腸胃蠕動；但是，如果妳想只在晚上趕著上班或者放松，也可以另外安排喝水和上廁所的時間。另外，上廁所看報紙，感覺舒服就憋著的壞習慣也要改。排便時，盡量放松，不要用力擠壓，先深呼吸2、3次，再稍微用力，排便就會自然順暢。
2.適當的日常活動和規律的日常運動可以有效預防便秘。當然，快走、慢跑、遊泳、登山等能增強體質和肌肉力量的有氧運動是便秘患者的最佳選擇；但如果條件不允許，多走路或做壹些簡單的體操也有助於刺激腸胃蠕動。每天早上起床後，可以做5分鐘的切、彎、曲膝蓋的體操，促進自己的方便。上班坐在辦公桌前，可以趁機做壹些拉伸運動；回家洗澡時，可以在浴缸裏扭腰1 ~ 2分鐘左右；睡前可以平躺在地板上做壹些仰臥起坐，擡起身體，屈膝，壓腹。
3.生活規律避免壓力和熬夜，養成早睡早起的習慣，定時就寢，改善焦慮，比如下班後用愛好表達壓力，努力保持好心情，這些都有助於平衡植物神經，使腸胃通暢。
4.按摩累了，雙手握拳輕輕拍打下背部，可以緩解腰酸背痛，刺激腸胃蠕動。洗澡的時候，也可以邊洗澡邊用手按摩腹部；如果用淋浴頭用溫水洗肛門兩分鐘左右，還可以緩解肛門括約肌，排便更容易。睡前按摩腹部可以幫助妳第二天早上排便。方法是雙手摩擦產生熱量，放入衣服內，以肚臍為中心輕輕按摩腹部，順時針畫圈壹百次。最後提醒壹下，如果改善生活後仍出現便秘，或者伴有便血、排便習慣突然改變、體重異常減輕等。，可能是藥物、疾病等引起的。這種特殊的便秘和慢性便秘(便秘時間在六個月以上)是壹樣的，壹定要盡早就醫診治。
5、飲食要清淡，多喝水，白開水最好，如果是兌白水，可以泡壹些清熱去火的綠茶，排毒去油膩的涼茶，養胃的茉莉花茶。平時也要註意不要吃太油膩太黏腸的食物，比如很油膩的火鍋，很油膩的肥肉。