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- 排球正面雙手墊教學計劃
排球正面雙手墊教學計劃
排球正面雙手墊:先左手半握右手雙手母指與手掌平行,兩小臂並攏,自然垂於身前。雙腳與肩同寬站立,左腳略向前半步,雙膝彎曲成半弓步,重心轉移到雙腳前腳掌。緩沖球時,手臂要以肩為軸向上送球。這個時候肘關節不要太緊張。前臂鎖得太緊,不利於球速和球的穩定性。同時,向上墊(發)球時,腿要著地,作為發球的助力和緩沖。
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