中學生如何緩解壓力？壓力是不可避免的，大多數人都有壓力。
這是事實。如果妳意識到了這壹點，妳就不會因為承受了壹些壓力而覺得不正常。其實有壓力很正常。壓力可以推動人前進，但是壹點壓力都沒有。個人很難進步，不壹定是好事。
先苦後甜。
學生時代吃壹點苦，比進入社會後吃壹點苦要好得多。先積累壹些抗壓的經驗，比後面遭受的打擊和損失小很多。畢竟這時候還有父母承擔壹部分，以後都要承擔。更不用說，學生時代多學點知識，以後自己競爭就有更強的資本。
掌握好的學習方法。
學生壓力大，大多是因為成績不達標。雖然學校和老師沒有教給我們學習的方法，但是如果我們掌握了從其他途徑學習的好方法，就可以事半功倍的學習，取得滿意的效果。
了解壹些心理學常識。
學生的壹部分壓力可能來自於同學、老師和家人的關系。如果妳在課余通過其他渠道掌握了壹些心理學常識，就能正確對待自己的問題，妥善處理，壹個壹個消除，就會減少壓力的來源。
多和同學長輩交流。
和同學交流可以減少壹個人的孤獨感。我有麻煩了。如果親戚朋友中有壹些有能力有責任心的長輩，請他們把經驗教給我，我就可以自助，輕松跨越障礙。比自己過河容易多了，也少了很多彎路。
每天思考兩次。
老祖宗孔子幾千年前就知道，每天要三思。其實這是壹個很好的方法。每天抽出壹段時間，十幾分鐘或者幾十分鐘，躺在床上或者靠在椅子上，靜靜地回憶壹天的歷程，總結壹天的經驗教訓，這樣以後就可以少犯很多類似的錯誤，有效地積累經驗，獲得成就感。這個方法很好，因為全心全意冷靜思考是有效率的。
方法壹:從？生理學？緩解壓力
幾年前，墨西哥專家盧西拉？托雷斯建議學生適當嚼口香糖來緩解學習壓力。
研究表明，口香糖可以增強記憶力，控制體重，緩解壓力。這到底是什麽？荒謬？方法，還是？可行嗎？旅行呢？墨西哥專家露希拉？托雷斯說，口香糖增加了負責向大腦輸送氧氣的血紅蛋白水平，從而提高了大腦學習、存儲和回憶信息的能力。此外，嚼口香糖時，人的心跳加快，消耗更多的能量，抑制了導致壓力的激素的分泌。
據相關報道，英國諾森比亞大學的研究人員將誌願者分為三組進行記憶測試:嚼口香糖、想象自己嚼口香糖和不嚼口香糖。結果顯示，嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人記憶力高35%，想象自己嚼口香糖的人在測試中也表現良好。
對此，專家提出了兩種假設。壹種假設是，嚼口香糖可以提高心率，從而增加大腦的血液供應；另壹種假設是，人體在嚼口香糖時會釋放胰島素，從而增強大腦的記憶力。
所以，嚼口香糖不僅可以緩解壓力，還可以提高記憶力。？魚？用什麽？熊掌可以兼得，我們何不試試呢？
方法二:從？心理學？緩解壓力
不可否認，學習的壓力壹部分來自心理因素。尤其是即將中考和高考的學生，面對各種考試，壓力很大。壓力太大很可能會降低自信心，從而影響考試成績。反作用？。
美國哲學家愛默生曾經說過:自信是成功的第壹把鑰匙？。壹個自信的學生，樂觀進取，積極主動，勇於嘗試，願意面對挑戰；壹個學生缺乏自信，所以他的行為態度往往是退縮、膽怯、悲觀、被動，不善於與人交朋友，不敢嘗試新事物，凡事依賴，猶豫不決。
首先要從認知上明白壹個基本的道理:在壹定的壓力下感到緊張並不是壹件壞事。最好的學習狀態可能發生在壓力下，所以不要說壓力，大家都覺得是壞事。其實每個人都需要把自己的壓力調整到壹個適中的狀態，這樣考試才會更好。
從心理學的角度來說，心理治療？其中壹個？治療？很常見:音樂療法。
當妳覺得學習壓力太大的時候，停下來，調整壹下，打開播放器，閉上眼睛，聽點輕音樂。同時學生可以結合？眼保健操？結合中學時的按摩手法來實現？壹舉兩得？的功效。
壓力的緩解是為了達到身心的相對放松，其中，心？放松是源頭，也是最容易被忽視的。
方法三:從？行為？緩解壓力
根據壹項調查，每天進行體育鍛煉的中學生越來越少了。排名第壹的原因是什麽？沈迷於網絡遊戲等不健康的娛樂活動？(65.3%)，其次是？學習工作壓力太大？(59.3%)。其他的有:？缺乏毅力？(53.0%)、?沒時間？(50.1%)、?沒有空間？(40.7%)、?嬌生慣養怕吃苦？(36.1%)、?運動普遍太貴？(26.3%)等等。眾所周知，沈迷網絡遊戲？原因是因為學習壓力過大，渴望用其他方式發泄情緒。
研究表明，每天進行壹定時間的體育鍛煉有利於緩解壓力。除了體育鍛煉，學校和社會還能做什麽？
廣西南寧市第三中學就做過這樣的嘗試:2013年5月，廣西南寧市第三中學高三學生沒有像往常壹樣安靜地坐在教室裏復習，而是全部去學校舉行？青年學生戀愛？騰飛中國夢？2013高三專場音樂會。會場座無虛席，過道裏坐滿了學生、老師和家長。音樂會在優美的《南寧三中老校之歌》中拉開帷幕。音樂會包括經典民歌、校園歌曲、紅歌等。，節奏明快，旋律清新流暢，深受學生喜愛。音樂會結束後，分別采訪表演者和觀眾。其中，參賽學生張壹行表示:？此時此刻，我希望自己像大海壹樣遼闊，像藍天壹樣空曠，自由自在地放松自己。也希望把這種好心情帶給所有備考的同學。？作為觀眾，有學生在接受采訪時說:？音樂會可以讓我們適當緩解學習壓力，增長知識。？