2.多吃高鈣食物。鈣存在於綠葉蔬菜，如菠菜和甘藍，以及乳制品中，有助於促進骨骼健康。
3.吸收足夠的鋅。雖然目前尚無定論，但研究指出，缺鋅與男孩發育遲緩之間可能存在密切關系。鋅的主要來源有牡蠣、小麥胚芽、南瓜子、南瓜子、羊肉、花生、螃蟹等。
4.攝入足夠的維生素D，維生素D可以促進兒童骨骼和肌肉的生長，缺乏維生素D會阻礙年輕女孩的生長，導致體重增加。少量的維生素D可以在強化食物中找到，如魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和壹些谷物。然而，妳的大部分維生素D來自陽光。每天平均15分鐘的日照可以保證妳獲得足夠的維生素d。
擴充數據保證睡眠:睡眠也是使人體長高的“養分”。俗話說:人在睡眠中成長。睡眠不僅能消除疲勞，而且睡眠後生長激素的分泌比平時強，持續時間長，有利於生長和身高。所以要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
體育鍛煉:經常參加適合長高健腦的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞的充足營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚，增強抗壓縮和抗彎曲的能力。運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。所以要多參加適合長高健腦的活動，比如跳繩、踢毽子、蹦極、藝術體操和各種球類運動等。，而我們也可以通過輔助治療與運動的有機結合來達到最佳的治療效果。
參考資料:
人民網-青春期如何長高？妳可以試試這些招數。