首先，選擇壹個好的用眼環境
1，看書寫字要有足夠的光線，窗光和臺燈光要從左前方進來。不要在太亮或太暗的光線下看書或寫字。
2.盡量不要用細鉛筆芯的筆寫作業。鉛芯軟硬適中，作業紙要幹凈，書寫字體不能太小。
3.選擇合適的桌椅看書寫字，書桌的高度要在上腹部附近。
4.看電視時，人們應該與電視保持三米以上的距離。
5.電視屏幕的高度應平行於或略低於電視觀眾的視線。
6.電視機和電腦屏幕最好放在背光的地方，避免反光。
7.電腦控制臺要低於壹般辦公桌的高度，座椅的高度要可調。電腦屏幕的中心應該和胸部在同壹水平線上。
8.電腦屏幕與眼睛的距離應不小於50厘米，視線應略低於水平視線10-20度。電腦操作室的光線不能太弱也不能太強(12平米的房間，壹盞40瓦的日光燈就能達到要求的照度)。
9、連續閉眼時間不宜過長，應控制在40-50分鐘。休息時註意放松眼睛，要走到教室外面或靠窗處俯視或閉眼。
第二，註意用眼衛生
1.望遠訓練的少年眼球處於生長發育階段，調節性強，每天可以進行壹定時間的望遠訓練。如果妳在早上看遠處的建築或樹木，或者在晚上識別天空中的星星，妳也可以在日常休息期間識別壹個遠處的目標。認真對待遠視訓練，持之以恒，對預防近視的發生發展是非常有益的。
2、讀寫姿勢正確。在閱讀和寫作時，妳應該堅持“三必須”和“三不”。“三要”:讀書寫字的姿勢要正確，眼睛與書的距離要保持在33厘米左右，連續閱讀壹小時後要休息或遠眺；“三不”:不要在昏暗的燈光和直射的陽光下看書，不要邊吃飯邊看書，不要躺在床上，不要在搖晃的車廂裏散步或看書。同時，學生看電視和玩電腦要節制，時間不能太長，距離不能太近。
3、采光好，采光最好的地方放壹張寫字臺，防止陽光直射，應配有可以拉開的窗簾。燈具的安裝應合理。桌面的照度最好在150 lux以上，如果有專門用於學習的臺燈就更好了。
4.堅持通過按摩眼周穴位來做眼保健操，以增強眶內血液循環，改善神經營養，消除眼部過度充血，從而達到緩解眼疲勞的目的。每天至少兩次，做到穴位準確，經常堅持。
5、作息，充足睡眠，學校要合理安排學習和作息制度，嚴格控制學生在校學習時間。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛處於睡眠狀態，肌肉最放松，疲勞最容易消除，保證身體健康也是必不可少的。所以家長和老師要重視學生的睡眠，保證學生有足夠的休息時間。
6、註意營養，加強鍛煉，增強體質為了避免近視，少吃糖果和高糖食物。糖過多引起血鈣降低，助長近視的發生發展。多吃蔬菜水果，常吃富含維生素A的食物(如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏子等)有利於預防近視。多去戶外活動，參加球類運動，觀察樹木花草，欣賞大自然的青山綠水，讓眼睛的睫狀肌得到休息。睡眠充足，確保眼睛得到足夠的休息。小學生每天要睡10小時，初中生每天要睡9小時，高中生每天要睡8小時。
7.定期檢查妳應該去專科醫院定期檢查視力。如果發現下降要及時矯正，防止近視加重。