早晨
07: 30-08: 00:晨讀
08: 00-08: 45:頭等艙
08: 55-09: 40:二等艙
09: 40-10: 00:大課間活動
10: 00-10: 45:第三課
10: 55-11: 40:第四級
11: 40-13: 30:午餐和休息
下午
13: 30-14: 15:下午自習
14: 25-15: 10:第五類
第六節課
16: 05-16: 35:課外活動和休息
16: 35-17: 20:第七類
17: 30-18: 30:晚自習(1)
晚上
19: 00-20: 00:晚自習(二)
20: 10-21: 10:晚自習(三)
21: 20-22: 20:晚自習(四)
22: 30:休息。
中學生合理作息的好處；
1，提高學習效率:合理的作息時間可以幫助中學生更好的安排學習時間，避免因為缺乏計劃而浪費時間。適當的休息和睡眠可以讓大腦更加清醒，提高學習效率。
2.保護身體健康:合理的作息時間可以保證中學生有足夠的睡眠和休息，有助於身體健康。長時間熬夜或疲勞可能會導致身體機能下降、免疫力下降等問題，合理的作息可以避免這些問題。
3.增強心理健康:合理的作息時間可以幫助中學生更好地管理情緒和壓力，增強心理健康。規律的作息可以使人更加穩定自信，避免因情緒波動或壓力過大而產生焦慮、抑郁等心理問題。
4.促進社交能力:合理的作息時間可以讓中學生有更多的時間和機會參加社交活動，與同學、老師、家人交流，提高社交能力。這樣有助於建立良好的人際關系，為以後的發展打下基礎。
5.培養自律意識:合理的作息時間可以幫助中學生培養自律意識，學會自我管理。遵守作息時間表需要自律和控制，可以幫助學生逐漸形成良好的習慣和自我管理能力，為以後的學習和工作打下基礎。