書中的拖延癥有四種:期限拖延癥、個人拖延癥、單純拖延癥和自動拖延癥。個人拖延癥和期限拖延癥是生活中最常見的。
時間對每個人都是公平的。時間偷懶，就會患上拖延癥，就會不知所措。如果妳在時間面前玩耍，拖延癥就會加劇，這會折磨我們，偷走精彩的生活，留下混亂的噩夢。只有學會時間管理，細化時間安排，在有限的時間內完成任務，才能遠離拖延癥。在日復壹日的生活中，也許我們會感到疲憊，失去前進的動力；也可能是夢想離現實太遠。無論如何，每個人都要記住，每個人在奮鬥的路上都會感到疲憊，只有那些充滿激情的靈魂才能到達夢想的終點。
拖延是為了測試妳的沼澤。出不去就會陷入泥潭。要走出沼澤，不能簡單的發誓許願，需要做大量的練習。在解決拖延癥的路上，光看不練是很難有結果的。