2.選擇舒適的衣服。壹定要選擇比較舒服的,適合在家鍛煉的衣服。有些衣服彈性差,會妨礙運動。如果動作大壹點,可能會把衣服撕破。在家鍛煉也要有儀式感,穿得正式壹點,鍛煉的效果會更好,會覺得特別滿足。
3.做熱身運動。在家鍛煉前也要做熱身運動。如果直接進入運動主題,肌肉容易拉傷,達不到鍛煉的效果。在家鍛煉前,可以壓壓腿,抖抖手,放松肌肉,然後慢慢進入鍛煉,效果最好。