雙腳跳是最簡單的跳法。把繩子放在背後，拋完之後，雙手呈弧形拋。同時腳壹起跳，跟著節拍。
2.單腳跳。
單腳跳的難度比較大，因為單腳能支撐的時間比較短，跳的過程中壹般都有可能換腳。但是換腳的時候，就要註意了。妳必須跳過繩子，並立即改變它。否則很容易絆倒。
3.兩個人跳。
雙人跳需要很大的配合，壹般需要同時上下。否則兩人都失敗了。雙跳的關鍵點是兩個人的默契。扔繩子的人要跟著自己的節拍走，跳繩的夥伴要學會根據節拍調整。
雙臂交叉
當繩子在空中時，交叉雙臂更困難。當妳跳過交叉的繩子時，妳的手臂和繩子繞過妳的肩膀，然後妳的手臂反向回到原來的狀態。
跳躍和奔跑
這是壹種身體鍛煉和協調的方式。重點是跳繩的時候可以邁壹大步，雙腳輪流跨繩。
需要註意的事項
跳的時候註意不要讓繩子在臉上劃，不然會疼的。