雙腳跳是最簡單的跳法。把繩子放在背後,拋完之後,雙手呈弧形拋。同時腳壹起跳,跟著節拍。
2.單腳跳。
單腳跳的難度比較大,因為單腳能支撐的時間比較短,跳的過程中壹般都有可能換腳。但是換腳的時候,就要註意了。妳必須跳過繩子,並立即改變它。否則很容易絆倒。
3.兩個人跳。
雙人跳需要很大的配合,壹般需要同時上下。否則兩人都失敗了。雙跳的關鍵點是兩個人的默契。扔繩子的人要跟著自己的節拍走,跳繩的夥伴要學會根據節拍調整。
雙臂交叉
當繩子在空中時,交叉雙臂更困難。當妳跳過交叉的繩子時,妳的手臂和繩子繞過妳的肩膀,然後妳的手臂反向回到原來的狀態。
跳躍和奔跑
這是壹種身體鍛煉和協調的方式。重點是跳繩的時候可以邁壹大步,雙腳輪流跨繩。
需要註意的事項
跳的時候註意不要讓繩子在臉上劃,不然會疼的。