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北京市小學生體質評估分標準2023

北京市小學生體質評估子標準2023年如下:

評分標準2023總分為標準分和加分之和,滿分為120。標準分由單項指標得分之和與權重乘積組成,滿分為100。根據實測結果確定加分,即對分值超過100分的加分指標進行加分,滿分為20分;小學加分指標為1分鐘跳繩,加分幅度為20分。

身體測試提示:

1,體檢前

盡量堅持每天適量運動,壹方面增強體質,另壹方面避免體檢時突然運動不適。體檢前動態熱身拉伸。體檢開始前不要吃太多。保持良好的睡眠和體能儲備。可以準備壹些含糖的東西補充能量。

2.物理測量時間

考試當天不要吃太多,八到九成飽即可,但壹定不能吃,主要是易消化的高熱量食物,如面包、雞蛋、蛋糕等。(遲到的班考生可以帶點面包蛋糕充饑)。可以在測試前30-40分鐘喝200ML濃度為40%的葡萄糖水,不吃巧克力,運動前30分鐘內不吃任何食物。

考前不要大量喝水,但是可以在考前象征性的喝壹口水,潤潤嗓子,放松壹下。量力而行,如果感覺身體不適,壹定要及時停止鍛煉,並向老師報告。選擇穿著合適、舒適、適合運動的衣服。體檢時認真聽老師教的相關要求,不要出聲。

3.體檢後

長跑後千萬不要馬上喝大量的水,吃冷的食物。劇烈運動後,不能馬上停下來。應堅持放松活動,如慢跑,使心臟逐漸恢復平靜,學會通過按摩和拉伸放松肌肉,防止運動後肌肉和關節勞損。為了避免感冒,體檢後大家要盡快穿上外套,註意保暖。

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