這是因為人體在白天(5: 00-21)產生能量，晚上(21-次日5:00)開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞。是人體細胞休養生息、推陳出新的時候了。就是人隨著地球旋轉到背對太陽的壹側，陰主清靜，正是人睡覺的好時候。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。
擴展數據:
不同年齡段不壹樣，成年人最常見的睡眠需求是7-8小時。壹般來說，新生兒每天睡眠不少於20小時；嬰兒約為15小時；學齡兒童約10小時；成人8小時左右；老人5 ~ 6小時。
《中國睡眠指數報告》顯示，2015年，中國人平均每天睡眠時間為8小時12分鐘，聽起來時間很長。但仍有55.9%的中國人表示睡眠不足，48.6%的人起床後仍經常感到困倦。所以睡眠時間長短差異很大，與個人性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等諸多因素有關。
睡眠指數得分真實反映了“睡眠幸福感”。按照職業從高到低依次為公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。媒體人多年來睡眠指數墊底。
如果妳想在白天得到充足的睡眠，感到神清氣爽，首先要做的就是早睡早起，熬夜是最不可取的；二是爭取午睡和休息。對於失眠癥患者，李燕建議不要堅持或拖延就診。早期失眠藥物治療有很好的效果。除了西藥，還有很多中藥和中成藥可以有效幫助睡眠。
人民網-什麽時候睡覺最好？22: 30睡覺