仰臥起坐,壹種鍛煉方式。仰臥,雙腿並攏,舉起手,利用腹肌收縮,手臂向前擺動,迅速成為坐姿。上身繼續向前彎曲,雙手觸腳,低頭。然後回到坐姿,以此類推。
仰臥起坐是體育鍛煉的重要組成部分,主要作用是增強腹部肌肉。如果做得正確,仰臥起坐不僅可以提高腹肌的彈性,還可以保護背部,改善體態。另壹方面,如果做得不好,仰臥起坐不僅浪費時間,甚至有害。
仰臥起坐是鍛煉腹肌的有效方法。另外,它們很簡單,不受場地環境的影響。它們相當適合普通大眾,尤其是期待消除腹部脂肪、避免腰痛的中年男女。