孕媽媽懷孕期間心情煩躁是很正常的，原因有很多。孕婦心煩了怎麽辦？怎麽調整？以下是對孕婦焦慮的介紹。讓我們來看看。
孕婦不安的原因
讓孕婦心煩的原因有很多，因為懷孕會給孕婦帶來壹些實際問題，比如孕早期的早孕反應，惡心嘔吐；孕中期以後腹部增大帶來很多不便；壹些妊娠並發癥的出現，尤其是孕晚期孕婦生活中的煩惱，會讓生活更加煩躁，孕婦的焦慮也可能是因為對分娩的擔憂。
孕婦煩躁怎麽辦？
當孕婦心情煩躁時，可以嘗試通過以下方法來緩解:
(1)預警方法:懷孕期間，時刻告訴自己不要生氣，不要擔心，想象寶寶在看自己。
(2)釋演法:這是壹種非常有效的調節情緒的方法。妳可以通過寫日記或者把自己的情況和感受告訴靠譜的朋友，讓煩惱消失，得到壹個滿意的“釋放”。
(3)轉移法:消除煩惱的最好方法是離開不愉快的環境。妳可以通過聽音樂、看繪本、出去郊遊等能引起妳興趣的活動，把心情轉化為喜悅。
(4)美容法:經常改變形象，比如換發型，換壹件衣服。也可以買壹些居家觀賞用品，裝點家庭環境，讓自己保持好心情。
(5)協調法:每天抽出30分鐘，在附近植被茂盛的安靜小道上散步、做體操，心情會變得很舒服。
(6)社會規律:閉門造車會讓孕婦不開心。孕婦要積極參加孕婦俱樂部活動，廣交朋友，把自己放在樂觀的人群中，充分享受友誼的快樂。
(7)準爸爸最好幫孕媽媽做心靈體操。比如，準爸爸有意識地收集壹些笑話和搞笑的謠言，在飯桌上展示自己的喜劇天賦，讓孕媽媽們經常開懷大笑。
孕婦煩躁的調節原則
(1)學習醫學知識
孕婦應學習、了解和掌握有關懷孕的醫學科學知識，以便正確對待和處理孕期相關問題，配合醫生積極進行治療。
(2)合理安排生活
生活問題要多和老公家人商量，尋求合理的安排。
(3)合理膳食
合理安排飲食，避免辛辣刺激性食物。
(4)熱愛生活
不要擔心壹時的困難和挫折。
(5)轉移負面情緒
當有事發生時，可以向自己的密友、親人、同事傾訴自己的困難、委屈和煩惱，減輕心理壓力，及時轉移和化解負面情緒。還可以通過社交、娛樂、讀書看報等方式，及時進行壹些補償性的心理轉移。
不安的孕婦的註意事項
如果孕婦的煩躁情緒開始轉化為持續的抑郁或焦慮，並且對身體狀況產生影響，就需要去看醫生了。雖然孕期情緒波動是正常的，但長期的無聊和無精打采可能是產前抑郁的癥狀。至少有10%的女性會在懷孕期間經歷抑郁。如果放任不管，對孕婦和胎兒都不好，壹定要尋求幫助。幸運的是，大多數由懷孕引起的抑郁癥都是可以治愈的，有時只要和別人談談，妳就會感覺好壹些。在某些情況下，可能需要心理咨詢或藥物治療。
孕婦如何調節自己的情緒？
1和朋友聚會，和閨蜜吃午飯，或者喝咖啡好好聊聊。
整理好雜物，收拾好自己的物品，把廚房抽屜裏沒用的東西扔掉，或者把散落的照片全部放進相冊。家裏有很多事可以不費吹灰之力就收拾好。當妳成為壹個母親，妳會慶幸自己早早地完成了這種事情。
犒勞壹下自己，如果有經濟能力的話，選擇壹家知名的SPA店做壹次孕期按摩也是值得的。如果太貴，做個足療或者面部美容放松壹下也不錯。
4為以後節省時間做準備，在發廊剪壹個容易打理的新發型；收集附近壹些餐廳的外賣菜單；開壹個網上銀行賬戶，這樣妳就可以輕松管理妳的錢了。
多和老公溝通，和他壹起享受壹頓安靜浪漫的晚餐，無論是在外面的餐廳吃飯，還是在自己家裏依偎在壹起。
6總是買東西解悶，給自己買個新的哺乳文胸，或者漂亮的孕晚期可以穿的低跟鞋。
做壹些運動。在附近的遊泳池裏輕輕地遊泳，享受漂浮的樂趣。這樣不僅能消耗壹些熱量，還能改善心情。遊泳也會幫助妳睡得更好。如果妳不會遊泳，在外面新鮮的空氣中散步是很好的。
8躲在另壹個世界。看壹本好的小說或者買幾張DVD，讓自己完全沈浸在另壹個世界，忘記懷孕帶來的煩惱。
孕婦情緒對胎兒的影響
準媽媽懷孕期間的心理狀態，如恐懼、緊張、悲傷、抑郁、狂喜等。，都在壹定程度上影響胎兒的正常生長和健康發育。胎兒生長發育所需的營養物質由母體血液循環通過胎盤提供，孕婦的不利變化會影響營養物質的攝入、激素的分泌和血液的化學成分。孕媽媽健康、開朗、樂觀的心情，會增加血液中有利於健康發育的化學物質，使孕胎兒正常發育，順利分娩；相反，不良情緒會使血液中對神經系統和其他組織器官有害的物質急劇增加，並通過胎盤影響胎兒發育，造成胎動異常、胎兒畸形、早產、智力低下、嬰兒不成熟等。