無氧運動包括:跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等。
健身器材:有氧器材主要鍛煉人體的心肺功能，有減脂瘦身的作用(與運動的時間和強度有關)；力量器械可以訓練肌肉的力量和圍度(與負重的強度和次數有關)。
跳繩:小學生經常玩的遊戲。在減肥的同時，還能幫妳找回童年的記憶。
爬樓梯:永遠不要再使用電梯。來回爬樓梯不僅能消耗驚人的熱量，還能鍛煉妳的心肺功能。
室內有氧運動
擴展數據:
參加體育運動的意義:
體育具有強身健體和娛樂的功能，也具有教育、政治和經濟的功能。也可以說，體育在不同的歷史階段有不同的功能，但自從體育產生以來，健身和娛樂始終是體育的主要功能。
體育是壹種復雜的社會文化現象，它以身體活動為基本手段，以增強體質、增進健康和培養人的各種心理素質為目的。
特別是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們的精神需求高於物質需求。人們對體育的理解不僅僅局限於強身健體，更希望通過參與體育活動獲得更多的精神享受。
比如，人們觀看體育比賽，優美的運動動作，刺激的比賽等等都給人以美的享受，而在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲呼喊，將自己的情緒發泄得淋漓盡致，讓人精神上得到放松。
壹個成功的鏡頭，壹個漂亮的鏡頭，跟著快節奏的音樂跳健美操等等。，不僅僅是健身，更重要的是給人壹種精神和神經上的釋放感，幸福感，成就感和安心感。
這些都是體育帶給人們的精神價值。生活水平越高，人們越重視體育精神的價值。
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