小學生壹周七天的營養食譜

第壹天:

紅棗花生豆漿(牛奶)、豬肉末、黃瓜片、蒸粗糧、煎蛋。

將紫薯、山藥、玉米切好，放入蒸籠蒸熟，早餐加壹些粗糧，營養更均衡。

雞蛋兩個，牛奶40g，低筋面粉40g，白糖10g用奇峰蛋糕法調成蛋糕糊，裝入紙袋，用電餅鐺加熱，刷上黃油，擠到蛋糕糊裏，做成小圓餅。做好了，抹上沙拉醬，裹上肉末，做兩塊肉末貝克漢姆，當早餐挺好的。

大人喝豆漿，小孩喝牛奶，早餐飲料各有所需。這種香濃的紅棗花生豆漿味道很好。豆漿機是機器做的，簡單方便。只需將紅棗、泡好的黃豆、洗凈的花生、大米放入豆漿機，加水，啟動豆漿制作功能。？

次日:

枸杞奶味玉米汁、豬肉酸菜粉條包子、奶油饅頭、西紅柿炒雞蛋。

提前蒸了壹鍋饅頭。今天的早餐簡單多了。放入鍋中加熱即可。豬肉酸菜裏面是粉條。家裏的小學生比較喜歡甜饅頭，就分別熱了幾個奶油饅頭。面食是北方家庭常吃的主食。可以提前準備好，冷凍保存，想吃的時候拿出來加熱。簡單方便又好吃。

取1個西紅柿和4個雞蛋，西紅柿切成小塊，雞蛋攪拌均勻，炒鍋燒熱放油，倒入蛋液煎成雞蛋塊，再放入西紅柿塊，加鹽調味，炒出壹盤西紅柿炒雞蛋。這份早餐營養豐富！

早餐選擇了枸杞玉米汁，取20片枸杞，從壹個新鮮玉米上剝下玉米粒放入豆漿機，加上壹盒牛奶和適量的水，做成3杯玉米汁，微甜奶香，味道鮮美，大人小孩都愛喝。？

第三天:

紅薯豆漿、豬肉酸菜粉條餡餅、黃瓜炒雞蛋、花糕。

紅薯微甜，澱粉含量高。用黃豆做成紅薯豆漿，感覺有點糊狀，稀稀的，爽滑可口，孩子容易接受。

包子裏還剩下壹點餡，用來烤餡餅。自己做的餡餅，皮薄餡多，非常好吃。剛在家裏買了些花糕，不適合當早餐。有兩種蛋糕，鹹的和甜的。

黃瓜炒雞蛋營養健康爽口，方法簡單。黃瓜洗凈切片。雞蛋攪拌均勻，用少許油煎壹下。加入黃瓜片，煎至變軟。用鹽調味。？

第四天:

紅薯粥，煎餅，胡蘿蔔土豆絲，煮雞蛋，蘿蔔幹。

紅薯去皮切成小塊，和米飯壹起放在鍋裏，煮成粥，就是我們小時候經常吃的壹種粥，長大了就喜歡吃。

將土豆和胡蘿蔔去皮，切成細絲，簡單油炸，用粗糧煎餅卷起來。它們很好吃，也很容易做。土豆絲和胡蘿蔔絲都是輕炒的，我就把媽媽腌制的幹蘿蔔都切了，放上香油和醬油拌勻。粥配菜很好。

第五天:牛奶，三明治，煎蛋，牛排，蛋撻，菠菜拌金針菇。

牛奶蛋撻三明治，這三種食物都是孩子非常喜歡的早餐項目。把牛奶放在牛奶鍋裏加熱就行了。

將牛奶與雞蛋和糖混合制成蛋撻液，倒入八成飽的蛋撻皮中，然後放入空氣炸鍋中烘烤。空氣油炸鍋做蛋撻花費的時間更少，但壹次最多可以做四個。

菠菜洗凈後，放入開水中焯壹下。切掉金百合的根，焯壹下。放在壹起，用醬油、香醋、鹽、香油攪拌均勻。壹小份涼菜做好了。

三明治簡單易做，變化多。這次做了煎蛋火腿三明治，也是我經常做的壹個。只需將雞蛋煎好後，在面包片上放上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，蓋上壹片面包，用早餐機烘烤即可。？

第六天:

紅棗、燕麥、豆漿、蔓越莓司康、秋葵炒雞蛋、小番茄、蒸紅薯和山藥。

早餐營養豆漿是加入紅棗、燕麥片、黑豆、黃豆，加水啟動五谷功能。

焯水的秋葵，切成小塊，拌上蛋液，加鹽調味，放入炒鍋，壹盤營養美味的Aauto更快的家常菜就做好了。

蔓越莓司康的方法很簡單。妳只需要將蛋清和酵母粉與牛奶混合，然後加入面粉和蔓越莓幹，揉成柔軟的面團，靜置5分鐘，然後揉幾下，滾成圓形，切成小塊，醒發25分鐘，刷上蛋黃液，放入175度的烤箱20分鐘。烤好的司康松軟可口，就像小面包壹樣，適合早餐或下午茶。？

第七天:

枸杞燕麥南瓜醬，潼關糕炒雞蛋，薯條，鹹鵪鶉蛋黃瓜拌涼皮；

由枸杞、去皮切碎的南瓜、即食燕麥片、牛奶和水制成的南瓜醬濃郁香甜，深受全家人的喜愛，每周做壹兩次。

孩子想吃薯條，土豆去皮切成粗條，沖洗幹凈，拌點油放入200度的空氣炸鍋裏炸15分鐘左右。這樣炸出來的薯條營養健康美味，而且方法簡單。如果妳喜歡，妳可以試壹試。

潼關糕是冷凍半成品。解凍後用電餅鐺烤7分鐘左右，中間切炒雞蛋。脆嫩可口。這種半成品還是值得放在家裏養的，簡單又容易做早餐主食。

小學生營養餐7天不重復，簡單實用接地氣，好吃易做。