人的最佳睡眠時間是什麽時候？睡眠對人類來說非常重要。充足的睡眠不僅能讓妳的身體更健康，還能讓妳更有活力。其實每個人都有自己的睡眠時間，老人和孩子的睡眠時間是不壹樣的。下面分享壹下人的最佳睡眠時間。讓我們來看看。
人的最佳睡眠時間是什麽時候？1 1.嬰兒的正常睡眠時間。
新生兒每天睡眠20小時左右；2個月大的寶寶壹天大約花費18小時；4個月時每天睡眠約16小時；9個月時約15小時；1歲左右，13~14小時就夠了。新生兒除了哺乳補充所需營養外，幾乎所有時間都在睡眠中。而且，年齡越小，睡眠時間越長。
2.學齡前兒童的正常睡眠時間
孩子睡眠時間要長，適合大腦發育。因此，學齡前兒童中，二至四歲應保持13小時左右，五至七歲應保持12小時的充足睡眠。
3.中小學生的正常睡眠時間。
小學生正在生長發育，睡眠越多越好。所以他們的睡眠時間應該是10小時，睡眠時間應該以他們感覺精力充沛、睡眠充足為準。中學生應該有九個小時的睡眠。
4.成人正常睡眠時間
成年人要保證7-8小時的睡眠。如果長期熬夜，就會內分泌失調，太多或太少都不好。
5、老年人的正常睡眠時間
因為新陳代謝變慢，老年人的睡眠時間壹般在6-7小時，90歲以上的要有10小時的睡眠。
6、最佳睡眠時間
對於孩子來說，最好是晚上八點半之前睡覺，對成長有好處。老年人和青少年晚上21-22睡覺。壹定要記住‘沒錯，下午11到淩晨5點是人體的黃金睡眠時間，這段時間最好能睡著。
人的最佳睡眠時間是什麽時候？
其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不壹樣的。每個人都應該根據自己的年齡科學睡眠。只要白天不困，就有足夠的睡眠時間。有的人睡的時間長，有的人睡的時間短。睡眠時間長短隨季節變化，隨著年齡的增長逐漸縮短。不能拘泥於壹天睡八小時的說法。
每天多少睡眠比較適合妳的年齡？
1，60歲以上老人:每天睡眠5.5~7小時。
2.30 ~ 60歲的成年人:每天睡眠7小時左右。
3、13至29歲年輕人:每天睡8小時左右。
如何提高睡眠質量
不要喝醉了睡著。
許多人喜歡喝酒而不是安眠藥來幫助他們睡眠。其實這種方法是錯誤的，往往會加重失眠。酒精會減少人的深度睡眠，增加夜間醒來的人數。所以，要保證睡眠質量，睡前最好不要喝酒。
睡前避免劇烈運動。
睡前要盡量保持身體平靜，可以做壹些散步之類的輕活動。劇烈運動容易使人緊張，難以平靜下來。
枕頭高度
睡覺時，枕頭的高度要適中。過高會影響人的呼吸，長時間會導致頸部不適。枕頭太低容易造成落枕。