孩子學習任務多，心理壓力大。
我侄女上小學三年級。我以為她雙減後輕松愉快。但是每次見面她都給我倒壹堆苦水，說明她壓力很大。
我說，是不是“雙減”沒有補習班，考試少，作業少。怎麽會有壓力？
她說:學校作業少，父母給的作業多。初三的時候，數學考不到100，我媽就給我報了壹個網絡班，網絡班有作業，寫不完就批評。周末沒時間玩。壹天做作業，壹天上培訓班，上午古箏，下午書法，晚上英語。我好累啊！
我以為只有她壹個人覺得累。她說班上的學生不放松。原來孩子在小學還是有心理壓力的。我們可能感覺不到，不妨設身處地為他人著想。
看過壹個笑話，有人將孩子的學習壓力和成人的工作壓力類比，非常貼切:
公司要求妳每天7點半到辦公室，中午吃半小時午飯，然後馬上上班，晚上加班到9點，9點回去寫報告。周末加班，每個月排名，知道自己有多差。老板不得不每隔壹段時間做壹次演講。
這種情況下妳壓力大嗎？工作會開心嗎？妳壹定想退出。要知道，妳的孩子就是這種狀態。孩子是員工，妳是老板。孩子壓力很大，但又不能辭職，只能無奈的承受。
孩子的壓力會影響學習狀態。
雖然壓力可以產生動力，但是壹旦孩子感到壓力大，心情不好，就不是壹件好事了。
孩子容易抑郁:根據2020年《中國國家精神衛生藍皮書》，小學階段輕度抑郁的孩子比例為7.4-9.8%，是壓力過大導致的。原來抑郁的年齡已經蔓延到了小學，我們誤以為只有初中和高中才需要壓力，太樂觀了。
孩子對學習不感興趣:孩子上課註意力不集中，課後懶於做作業，考試前非常緊張，不喜歡家長提學習，影響學習效果，甚至導致厭學。
我們給孩子制造壓力，是希望孩子有壹個好的學習狀態，但如果失去了分寸感，就會影響孩子的學習狀態。
提供5種幫助孩子減壓的方法。
孩子壓力大，對學習生活影響不好，所以如果發現有壓力，要馬上緩解。當然，要提前預防。這裏有五種方法可以幫助孩子緩解壓力。
第壹，用科學的方法給孩子松綁。
孩子學科弱，不要只指望補課。報班不壹定是提高學習成績的法寶。反而占用了孩子的空閑時間，給孩子壓力。而且老師畢竟不是學校老師，也不壹定靠譜。花這麽多錢，對父母和孩子都沒用，而且有害。
我們的老師教了我們壹個好方法。如果孩子有壹科沒學好，可以讓孩子把問題告訴家長。只要能把家長說清楚，孩子就能掌握。現在我們更註重思維能力的發展。這個方法是鍛煉思維能力，小學打好基礎，初高中學習壹定很輕松。
第二，降低對孩子的期望。
《擁抱內心的孩子》中提到，對孩子期望過高，要求過多，經常懲罰孩子，讓孩子生活在緊張和恐懼中。
孩子之所以壓力大，也和家長期望高有關。每個孩子都有自己的能力極限。如果孩子暫時不能考100，不要太勉強。
降低對孩子的要求，分解目標，讓孩子先完成壹個更低的目標。孩子會因為目標容易完成而充滿熱情，增強內驅力，減輕心理負擔，壹點壹點完成大目標。
第三，帶孩子鍛煉。
李玫瑾教授說，在12歲之前，孩子應該多做運動，使神經系統興奮到最佳狀態。運動不僅能增強體質，還能改造大腦，增強心理韌性，避免抑郁。
對此我深有感觸。有壹段時間，兒子回家寫作業壓力太大。我幹脆讓他不寫作業，晚上帶他出去鍛煉。漸漸地，他獲得了學習的動力。
第四，給孩子發呆的時間。
喬布斯提到，當大腦平靜下來的時候，妳的內心會有空間去聽到更多微妙的東西。這個時候妳的直覺會開始發展，妳會把事情看得更透徹，更關註當下。
孩子發呆的時候，好像是在浪費時間。其實他們是在放空自己，暫時把學業放在壹邊，進入自己的小世界，獲得心理上的放松。
第五，讓孩子玩填色遊戲。
美國亞特蘭大藝術治療師蘇珊·芬奇(Susan Finch)說:“著色可以緩解情緒，減少焦慮，釋放壓力。”
相比繪畫，上色對繪畫的基礎要求不高，而且得心應手，更有成就感。因此，妳可以專註於著色，沒有任何壓力和幹擾。當妳專註於壹件事的時候，妳可以獲得“加持流”的體驗，得到身心的放松。