骨骺是骨骼的生長點。適當的運動可以刺激生長點，促進孩子的生長發育。
但當運動量過大時，會造成身體的慢性疲勞，甚至疲勞性骨折。如果骨骺受損，會抑制孩子的正常生長發育。
舞蹈是壹種表演藝術，用身體完成各種優雅或高難度的動作，壹般伴有音樂，以有節奏的動作為主要表現手段。它通常使用音樂和其他道具。舞蹈本身具有多種社會意義和功能，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等等。在人類文明起源之前，舞蹈在儀式、禮儀、慶典和娛樂中非常重要。舞蹈在五千年前就出現在中國了。它誕生於奴隸社會，並在秦漢時期發展成為壹定的特色。
跳舞可以使人的身材曲線更加優美，大腿肌肉和手臂肌肉更加緊實。是緩解情緒的好方法。舞蹈是壹項有益身心健康的活動，能增強體質，使性格開朗，身體柔軟，肌肉全面刺激。舞蹈全面綜合地刺激肌肉，動作兼顧頭、頸、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小關節和肌肉上運動，這些都是平日裏不太容易鍛煉的地方。此外，舞蹈還有有氧運動的效果，讓練習者改善主肺功能，達到減肥的目的。
舞蹈中連貫動作的節奏很快，壹整套動作連貫流暢，整齊有節奏，對樂感和靈巧性的鍛煉很有幫助。而且它的樂趣容易讓人註意力集中，註意力集中，忽略運動疲勞。
舞蹈的健身動作是爆發性的，對人體體能有很強的發展潛力。因為舞蹈主要圍繞小關節運動，所以能更好的提高練習者的協調能力。舞蹈是壹項表現力很強的運動。通過舞蹈課程，練習者在表達自我的同時培養自信和氣質。
教練們把健身舞稱為“壹個帶著微笑的訓練項目”。在舞蹈課上，他們更註重的是大家是否開心愉快，動作是否奔放瀟灑。所以，舞蹈對心理放松有著非常重要的作用。許多拉丁舞者都有過怯場的害羞經歷，這是美國十大恐懼之壹。通過跳拉丁舞，他們逐漸克服膽怯和恐懼，培養自信和自強。以堅定的信心和毅力應對無數的考驗和挑戰。
所以建議妳每天只需要跳30分鐘或者* * *半小時，就會給妳的健康帶來很大的好處，包括:
1.強健骨骼，減少骨質疏松的機會。
2.增強心肺功能，促進血液循環。
3.降低患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的幾率。
4.增加關節的彈性和柔軟度，減少受傷的機會。
5.消耗熱量，保持適當的體重。
6.在音樂中跳舞有助於消除壓力，促進身心健康。
7.和家人壹起參與可以增進感情。
8.和朋友跳舞有助於拓寬生活圈子。
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