1、工作時間過長
據調查顯示平均每天工作11小時的人患抑郁癥幾率要比平均工作8小時的人高出兩倍多。所以大家應註意勞逸結合，降低患抑郁癥的風險。
2、運動不足，缺少陽光
抑郁癥患者的壹個主要表現是自我封閉、不愛出門。當妳的身體出現持續的無明顯原因的困乏無力，就需要註意了。美國杜克大學的壹項調查研究顯示，適當的運動能起到治療抑郁癥的作用，建議每周進行30—40分鐘的有氧運動。同時多曬太陽也可以觸發大腦5-羥色胺的產生，減少焦慮並給人壹種幸福感。
3、睡前沈迷手機
睡前玩手機上癮會導致抑郁癥侵襲。作為壹種光刺激，手機等發光電子產品會影響褪黑激素的合成，壹旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處於淺睡狀態。上網時間過長，也會使抑郁的風險增加2.5倍。
4、吃過多的油炸食物或甜食
當我們壓力大的時候會靠吃來發泄壓力，但是忽略了高糖高油的食物會提升患抑郁癥的風險。調查顯示常吃炸雞、披薩、薯條和蛋糕等高油糖鹽食物的人，罹患憂郁癥的機率比常吃全谷、蔬果、魚等天然食物的人高出2.34倍。常吃高油高糖的食物，血糖會跟著神經傳導物質多巴胺壹起提高，導致情緒高漲之後產生的低落情緒更加明顯。
5、睡眠不足
抑郁癥患者的癥狀之壹就是睡眠障礙，如果睡眠時間不足，睡眠質量差，會使人的情緒變得暴躁、偏執、焦慮、沮喪，影響工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情緒。
6、過度的傾訴
很多人心情不好的時候會找朋友傾訴，但過度傾訴也會導致焦慮甚至是抑郁。人的心情會通過壹種鏡像神經元的腦神經細胞“傳染”給別人，壹旦自己情緒低落陷入抑郁的狀態中，過度的傾訴會讓這種不健康的情緒互相“傳染”，導致大家困在負面情緒裏面無法自拔。
7、胡思亂想，消極的思維
消極的思維是抑郁癥的主要病因之壹，當我們每天沈浸在壹些消極的事情中的時候，不停地給自己制造壹個消極的牢籠，感到任何事情都困難重重，對自己的前途悲觀絕望，思考的越多越容易煩躁，陷入低落的情緒中。