枕頭的學問
人的壹生有三分之壹的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對於人的生活、工作和學習有著至關重要的影響。現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識了解的不深，導致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區、在使用中存在著許多不合理的習慣，時間壹長，這些不良習慣會嚴重影響到人們的生活質量和身體健康，導致了許多人的頭、頸、肩、背及內臟等多方面癥狀。從古代醫師術士到現代醫學專家、學者等有識之士都認為睡眠所用枕頭極為重要，並進行了多方面的深入研究，並且已經有了相當豐富的研究成果，所以步入現代生活的人們非常有必要進行壹場“枕頭的革命”，作為枕頭專業運營的引領者，適之寶倡導枕頭的創新和革命，首先人們要增加對枕頭的知識，其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭，這樣不僅可以提高自己睡眠的質量，保證工作狀態，而且可以使自己身體更加健康，讓自己的生活更加美好。
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第壹部分：枕頭的壹般認識
壹、枕頭的作用
壹般人們認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而采用的填充物，而從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是壹條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭。
二、枕頭的構造
枕頭壹般由枕芯和枕套兩個部分構成。枕芯需要填充材料，使枕頭在使用時保持壹定的高度，目前枕頭市場上填充材料多種多樣，其中有中藥材如決明子、野菊花、蠶砂；有谷物類如蕎麥殼、谷糠、棉；還有將燈芯草、蒲絨、廢茶葉等作為材料填充，另外利用現代技術加工制作的材料如多孔真空棉、慢回彈海棉等都是在市場上普及率很高的填充材料。中藥材自古以來就被認為是最佳的枕芯填充材料，傳統中醫認為：中藥材作為枕芯填充材料在人們的長時間睡眠中可以緩緩發揮藥力，發揮它們分別具有的不同功效，可以起到身體保健甚至治療疾病的作用，尤其是適之寶枕工坊等企業最早選用的決明子、蠶砂等陰性中藥材最為符合“涼頭熱腳”的中醫理論，所以它們也是古往今來最流行的枕芯材料。谷物以及其他植物材料之所以壹直被認為是傳統的填充材料，主要是由於它們本身含有相當豐富的氨基酸成分，在人們的睡眠中經過皮膚摩擦和呼吸可以部分為人體吸收，現代技術制作的枕芯材料主要講究枕頭的舒適。枕套有三種最基本的款式：普通的壹片包型，牛津型(裝有平邊)和綴邊型。三種枕套都有壹個固定枕頭的內封品，這樣便不用在兩側實行壹些加固措施了。棉布、棉滌和人造纖維都可以用來縫制枕套，但是最舒適的枕套材料是純棉質地的布料，透氣性和吸濕性好，並且不刺激皮膚，如今適之寶的桑蠶絲枕套無疑是愛奢侈品人們的新目標。
三、枕頭的分類
枕頭的分類也五花八門，古人曾將枕頭區分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕，這壹分類是非常符合養生之道的，夏天喜歡用涼爽的枕頭，冬天追求溫暖壹些的枕頭，有人喜歡較硬的枕頭，而有人喜歡較軟壹些的枕頭。現代人按照枕頭功能的不同分為首枕、腰枕、靠枕、耳枕等。而從枕芯材料上分類就更多了：玉、磁石等石類枕；檀木、柏木等木類枕；決明子、蠶砂、菊花等中藥枕；棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，適之寶的枕頭世界，目前包括了12大類，50多類功能。這些枕頭分別都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛，其性能實用性也各有優劣。
四：好枕頭三基本要素
長期的經驗和研究表明，枕頭作為壹個睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您寶貴的頭部"，因此壹個枕頭重要的評價標準首先是"承托力"，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對於人體頭部的8小時承托整體表現情況。 對於枕頭的基本作用，我們中國枕頭網總體概括下，好枕頭必須有最適合的承托力，這樣好枕頭有三個基本要素：1 支撐頸部的基本構造 2 合適的高度 3 良好的填充材料。
枕頭三要素之壹 支撐頸部的基本造型：凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證妳最理想的睡姿。適之寶枕頭5類基本造型都包括5個部位，（前後左右側位和中間部位），適度的支撐頸部。每個部分都能保證妳最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部 中間部分: 比周圍更低，為了支撐頭部。兩側相對較厚，睡眠時側翻身可以自動適應人體側睡高度。
枕頭三要素之二 合適的高度：枕頭高度合適更利於頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度後給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。
枕頭三要素之三 良好的填充材料：填充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等，也可以添加好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、中國香、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。適之寶精心選擇10多種不同基本填料和40多種復合填充料，使得枕頭具有不同的彈性、軟硬度和天然效果,讓顧客任意選擇適合的壹種。適之寶還根據填充材料不同將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，方便顧客選擇，另外枕頭多采用軟硬雙面等結構，顧客可根據自己的喜好任意選擇軟硬面以便快速進入夢鄉。
第二部分：枕頭的使用指導
如果說很多現代人枕頭都不會用，這未免有些讓人不服氣，因為這的確應當是再簡單不過的事情了。但是事實確實如此，按照中醫的養生之道，在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度，現代人們有著很多認識的誤區、存在很多不合理的習慣。
壹、枕頭的合理高度
“高枕無憂”觀點危害極大。北醫大教授李誌光主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體壹起放松、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之壹。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。正常人去枕長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對於高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。
壹般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麽對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？壹般的認識是：習慣仰臥的人枕高壹拳，習慣側睡的人枕高壹拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有壹半的姿勢在不到5分鐘就變換壹次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無壹定標準，但是壹般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用壹拳多壹點的高度為宜，不宜達到壹拳半的高度。適之寶認為，枕頭因人而異！適合自是己的枕頭才最好的枕頭！
枕頭專家----『適之寶枕工坊』-提醒：
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