超級學習法是保加利亞的羅紮諾夫博士創造的。它以其高效率和多種功能成為世界上壹種優秀的學習方法。這種學習方法正在全世界推行，被稱為學習革命。超級學習法可以用來學習任何學科的知識，尤其是學習基礎課，可以幫助學生輕松記住壹切。超級學習法大致可以分為兩部分:壹是引導精神進入放松狀態，讓學習者在阿爾法波狀態下最大化學習效率；第二，為了在這種狀態下按照壹定的節奏學習，我盡量把教材寫成可操作的模式。超級學習法要求學生在學習前有壹個準備:(1)消除身心緊張(有三種方法:呼吸法、身體放松法、心理放松法)；⑵從放松狀態進入阿爾法波狀態(有四種方法:感受平靜反應、視覺形象阿爾法波強化法、意念進入阿爾法波狀態、回憶過往成功)。以上準備工作完成後，妳就進入學習過程，比如記憶定理、公式。可以大聲朗讀和深呼吸交替進行，甚至可以播放特殊的音樂節奏，在愉快的氛圍中學習。
快速學習方法
快速學習法是日本的壹種新的學習方法，它能使人以比正常方法快5倍的速度靈活快速地掌握知識。人都有這種經歷，壹件難忘的事或者壹道很難的數學題。如果有意識地給別人講幾遍，可以大大加深印象，便於記憶或整理。這個經驗豐富的老師恐怕最清楚。為了給學生講清楚，老師的大腦在緊張地工作，他講過的知識在這個過程中得到強化和整理，變得條理清晰。快速學習法就是基於這個原理。這樣學習時，不需要先完全理解，而是拿到教材後，直接根據目錄和提示調動自己已有的知識，進行壹次思辨式的“自學”。寫完之後，妳就可以打開書第壹次讀了。第壹遍閱讀可以檢驗第壹遍“自學”的缺點，歪理邪說會“躍然紙上”，讓妳深有體會。然後妳就可以用自己的語言制定出壹個合適的“內容清單”，對照它進行第二次“自學”，顯然會讓妳感覺比第壹次更準確、更有條理。然後再通讀第二遍，這次妳會有更深的感受。第三次自學的時候，妳會說得更完美，更豐富，很多模糊的地方會變得清晰。最後可以通讀壹遍，這樣可以快速瀏覽，系統總結，感覺知識已經清晰的反映在大腦裏了。經過三四輪“自學、泛讀、精讀、粗讀”，妳就能輕松掌握妳想學的知識。
愛學習法
陳高效學習法(提點突破法)推薦的愛學習法，是壹種通過聽、說、讀、寫進行學習的方法，通常是兩個人合作進行。愛法的操作流程如下。
1.l(聽)
讓學生A讀，讓學生B聽。在閱讀材料時，學生A應該清晰準確。學生B專心聽講，快速簡要地記下要點。
2.o(輪廓)輪廓
讓學生B寫提綱，A準備復述。學生B可以根據寫下的要點整理出壹個條理清晰的提綱。如果有不清楚的地方，他可以問甲方，或者讓甲方再讀壹遍，然後學生B做筆記。
3.v(動詞化)表達式
讓學生B復述，學生A聽錄音。對照大綱復述材料的內容。學生A聽B的復述，並做必要的記錄以供評價。
4.評價評估
讓學生A評價學生B的復述，或者A和B壹起評價。學生A根據記錄和原始材料，評價B復述的完整性、有序性和正確性，以及是否掌握了重點等。學生B聽，可以提出自己的觀點。* * *和他商量。
以上四步為壹輪，進入下壹輪學習時，角色互換。
這種學習方法可以提高學生的註意力、記憶能力、思維能力和評價能力。它是培養中學生能力的綜合方法，可應用於外語、語文、歷史、地理、生物等學科的學習。
睡眠學習法
心理學家的研究證明，人在記憶材料時，如果學完壹個材料，然後又學壹個新材料，後面學的材料會幹擾前面的學習。如果學完壹個材料後不去學其他材料，而是休息，那麽所學材料的記憶保持率極高。最好的休息就是睡眠，所以心理學家建議睡眠可以保持記憶。
既然睡眠可以保持記憶，那就要充分利用睡眠來學習。當然，這並不意味著學完壹個材料就馬上上床睡覺。如果是，我們壹天要睡幾次？我們怎麽睡得著？
心理學家繼續研究睡眠，還發現當人處於半睡眠狀態，也就是所謂的假寐時，大腦中某些點的“小窗口”仍然是打開的，可以接收來自聽覺器官的信息。如果有人反復對睡著的人說話或播放錄音(這叫“暗示”)，那麽睡著的人就能無意識地記住講話或錄音的內容，這是壹種基於暗示性原理的學習方法。因為午睡時的大腦不受外界幹擾，對暗示非常敏感，最適合記憶需要死記硬背的內容，比如外語單詞。
據悉，外來詞、古典文學、故事成語、歷史年號和事件、地理知識、樂譜、劇本、音程音階、符號公式、演講稿等等都可以通過這種方式記憶。在外語學習中使用最廣泛、最有效的方法，可以使人不費吹灰之力就能快速有效地記住大量的外語單詞。
睡眠學習法有如此神奇的功效，那麽如何進行睡眠學習呢？我們可以用錄音機來完成我們的睡眠研究。用袖珍錄音機(隨身聽)錄下我們想記的東西，比如磁帶上的外語單詞。睡前，洗漱後，輕松地躺在床上，閉上眼睛，戴上耳機，聽錄音。音量不能太大，最好調成耳語。聽錄音的時候，不需要保持高度的註意力。在半睡眠狀態下，妳無意識地接受錄音的暗示。錄音的暗示會觸發記憶，讓妳在有限的量裏不自覺地挖掘出記憶潛力，記住很多材料。
睡眠學習法成功的關鍵在於將大腦和身體放松到壹種緩慢活動的狀態。所以睡前聽錄音，首先要調整好自己的身心，讓自己平靜、放松，處於最佳的心理狀態。如何保持安靜放松？陳高效學習法(得分突破法)請參考以下建議。
1.可以先聽壹段輕音樂。柔和、舒緩、寧靜、優雅的輕音樂，有利於平復情緒，調節身心，減緩呼吸和心跳，達到平靜放松的狀態。
2.深呼吸放松。如果妳辛苦了壹天，頭腦壹片混亂，可以試著呼吸放松壹下。妳靜靜地躺在床上，閉上眼睛，慢慢吸氣，慢慢呼氣。呼吸時要“數呼吸”，即默默數呼吸的次數，呼吸時和吸氣時都要數。“算利息”的目的是排除雜念，緩解緊張和疲勞，幫助妳盡快安靜下來，達到放松的狀態。
3.養成定時睡覺，定時起床的好習慣。良好的睡眠習慣有利於保證睡眠質量，高質量的睡眠是有效睡眠學習的保證。通常，我們應該在下午11左右入睡。零點以後，大腦處於高度興奮狀態。即使想睡覺，也抑制不住自己的興奮，很難入睡。所以睡前聽聽錄音，從大腦開始放松，逐漸轉入半睡眠狀態，直到入睡。也許妳會在聽的時候睡著，這很正常。睡眠學習對記憶力有好處，可以幫助睡眠，壹舉兩得。
4.聽錄音的時候，要聽前壹天學的東西，比如昨天學的單詞。重復記憶有助於鞏固所學知識。可以不用花很長時間快速重復內容，然後再聽新的內容。如此循環，循序漸進，既增加了學習興趣，又能及時有效地檢查學習結果。
5.要堅持。雖然睡眠學習法可以讓妳在不知不覺中輕松學習，但這種學習方法是否有效，還是要靠堅持。剛開始學習可能不習慣。或許，妳對這種學習方法能否有效持懷疑態度。當妳堅持壹段時間的學習，妳會很高興的發現，這的確是壹種有效神奇的學習方法。
學習方法體系
每個人都會有很多學習方法，這些方法構成了自己的學習體系。所以，只要我們優化自己的學習體系，就會大大提高學習效果，讓學習真正快速有效。我們吸收了各種學習理論的基本觀點，總結了優秀的學習經驗。現在特別推薦以下十種學習方法，作為學習體系的支柱。
目標學習法
掌握目標學習是美國心理學家布魯姆倡導的。布魯姆認為，只要有最好的教學，給學生足夠的時間，大多數學習者都能取得優異的學習成績。
教學內容由許多知識點組成，這些知識點形成壹條線，線完成壹個相對獨立的知識體系，形成壹個相互聯系的知識網絡。所以為了明確目標，要了解知識點在新課中知識網絡中的位置，重點從宏觀上把握微觀，在復習中註意知識點的聯系。另外，為了明確知識點的難度，要掌握不同層次的要求，即記憶、理解、運用、分析、綜合、評價。最重要的是明確重要的學習目標，也就是知識的重點。有壹個目標可以增強我們的學習註意力和動力，就是我壹定要為了這個目標努力學習。可見，明確的學習目標是基於目標的學習方法的前提。目標學習法的核心問題是形成自測、自糾、自糾的習慣。準備與教學目標相對應的形成性試題，自我測試，及時反饋評價，及時糾錯補救。
學習目標不同於人生目標，人生目標更具體，可以在短時間內實現。它可以讓我們更容易享受成功的喜悅。增加我們的信心。因此，目標學習也是成功教育的主要策略之壹。同時，實現學習目標也是實現人生目標的開始。只有把大目標和小目標，遠目標和近目標有機結合起來，才會避免壹些無效勞動。
問題學習法
帶著問題閱讀有利於集中註意力，明確目的，這既是有意學習的要求，也是發現學習的必要條件。心理學家把註意分為無意註意和有意註意。有意註意需要事先有壹個自覺的目的，必要時通過意誌努力，主動去註意某些事情。它表現了人的心理活動的主觀性和積極性。基於問題的學習方法強調關註解決問題的信息，使學習有明確的方向，從而提高學習效率。
問題式學習要求我們在閱讀前先看課文後的思考題，邊讀邊思考；同時也要求我們在預習中尋找問題，這樣在課堂上老師講解問題的時候我們就能專心聽講；最後，嘗試在實踐中壹個壹個解決問題。不要被問題嚇倒。解決問題的過程就是妳進步的過程。
接觸學習法
唯物辯證法認為，世界上的壹切事物都與其周圍的事物存在著相互作用、相互制約的關系。科學知識是對客觀事物的正確反映。因此，知識之間也存在著普遍的聯系。把聯系的觀點運用到學習中，有助於理解科學知識，事半功倍。
根據心理遷移理論，知識的相似性有利於遷移的產生，是聯系的壹種表現，聯系學習法的本質不能理解為僅僅是壹種遷移。從某種意義上說，遷移是自發的，而運用接觸學習法進行學習是有意識的，是發揮主觀能動性的充分體現。它以知識點之間必須有聯系的信念為首要前提，有目的地在大腦中回憶和檢索信息，找出它們之間的內在聯系。當然，原有知識的廣度和深度直接影響知識連接的數量，但我們可以通過辯證思維，通過看書、查閱甚至新的學習，建立新的知識連接，並儲存在大腦中，使知識網絡日益擴大。這是遷移做不到的。
聯系是指事物內部和事物之間的相互影響和制約。所以，堅持聯系學習法，既要尋找事物的內在聯系，也要尋找事物之間的外在聯系。由此可見，接觸學習法可以直接用於新知識的學習，即使不能產生遷移，接觸學習法仍然發揮著其誘人的魅力。
矛盾學習法
矛盾的觀點是我們采用比較學習方法的哲學基礎。因為我們要比較，首先要看雙方是否有相似、相近或相對的屬性，這就是可比性。
對比法最大的優點是:(1)比較記憶可以減輕我們的記憶負擔，在同樣的時間內可以記住更多的內容。(2)對比學習有助於區分容易混淆的概念和原理，加深對知識的理解。(3)對比學習要求我們根據不同的特點對知識進行分類，形成易於檢索的程序知識，有利於知識的復制提取和知識的靈活運用。
看中學課本，可比的知識比比皆是，政治內容，權利與義務，民主與法制，物質與意識，和平與發展等等。比如語文學習中，復句和簡句，反問句和反問，隱喻和轉喻，敘述和討論，實詞和虛詞等等。比如數學學習中，小數和分數，指數和對數，奇函數和偶函數，平行度和垂直度等。比如化學學習中，金屬和非金屬，晶體和非晶，化合和分解，氧化和還原，酸和鹽等。對比學習不僅可以用於同壹學科內的學習，還可以進行跨學科的比較。比如學習政治的時候，可以用中文的句子分析法來分析政治概念。比如學習近代史上的民族解放運動，也可以用政治民族的基本觀點來學習自然科學。可以回憶壹下中國相關教材中相關科學家的傳記文章，結合唯物辯證法的相關原理進行學習。
歸納學習方法
在現實生活中，有這樣壹種現象，有的學生小學成績很好，到了中學就覺得學習很困難。這很大程度上是因為他們沒有學會思考，尤其是歸納思維。中學知識的理解和掌握，壹刻也離不開歸納思維。
歸納法是壹種重要的思維形式，屬於抽象思維。我們知道，知識可以分為感性知識和理性知識，感性知識和理性知識在認知能力上也有區別。我們小時候接受的主要是感性知識，平時接受知識都是感性學習，即使用機械死記硬背的方法，學習成績也不會很差。但是到了中學，大部分知識都屬於理性知識，如果還用感性的死記硬背肯定不行。學會學習的核心內容是學會思考。所以學會分析總結會改變原來的學習方式。為了引起我們的註意，歸納學習法被特別列為十大學習方法之壹。所謂歸納學習法，就是通過歸納思維來記憶、理解和運用知識的特點、中心和性質。當然，歸納學習作為壹種學習方法，提倡歸納思維，但它和歸納思維本身並不壹樣，它必須建立在分析的基礎上。可見，歸納學習法是指善於概括事物的特點和本質，把握句子和段落的精神實質，同時在歸納的基礎上，尋找相同、相似、相反的知識並放在壹起進行記憶和理解。它的好處是可以更快的起到記憶和理解的作用。
速記學習法(1)
記憶是學習的基本功，包括記憶和回憶。有人認為記憶沒有技巧。古人不是說讀壹百遍書，其意不言而喻嗎？這說明記多了就是勤快苦，“只要
功夫深，鐵棒磨成針。“這從某個角度來說也不是沒有道理。哲學上並不是說量變到壹定程度就必然導致質變。但否認記憶技能的存在是不可取的。
事實上，隨著信息時代的到來，勤記、苦記的方法已經越來越不適應時代的要求。我們只能把它作為壹種學習精神來學習，而不能作為壹種學習方法來學習。古代的信息量比現在差，用反復記憶的方法可以達到滿意的效果。面對信息爆炸的今天，最有效的方法應該是縮略。
所謂縮寫法，就是盡可能壓縮內存中的信息量，同時基本記住該記住的內容。比如有重點記憶法、歸納記憶法、意義記憶法，都屬於壓縮記憶法。如果每段都有明確的點，自然就用點記憶法。如果沒有點，就需要歸納後記憶。歸納的主要方法是基於意義。可見，記憶是以要點為基本單位的。也可以理解為以中心思想為單位。記住要點不是放棄其他內容，而是理解其他內容，這樣可以大大增加記憶的信息量。
速記學習法(2)
通過分析，在理解的基礎上記憶。分析是指在思維過程中，把壹個對象或事物分解成各個部分、各個方面、各個層次、各個因素，或者把壹個復雜的現象或事物分解成簡單的要素，然後具體考察和研究它們各自在整個對象中的性質、地位和作用。比如在學習某壹種植物的時候，我們把它分成根、莖、葉、花、果等幾個部分逐壹研究，看看這些部分和其他植物有什麽不同，了解它們之間的特殊關系。分析是歸納的基礎，分析是把握事物特征和本質的必經階段。不擅長分析是不可能學會歸納的。分析的過程是壹個獨立思考的過程，也是壹個理解甚至探索知識的過程。通過分析，我們抓住了重點和難點，把握了知識前後的關系，通過分析發現了壹些潛在的信息。分析與歸納法相反，歸納法側重於將知識分解為各個部分，以進行理解，尋找知識點因果關系的思維過程。可以看出，分析學習法的關鍵詞是“分解”和“找原因”
速記學習法(3)
俗話說“物以類聚，人以群分。”任何事物都可以歸為壹類，知識也不例外。分類學習可以看作歸納學習的壹個分支，即類似歸納，但特點不同。分類學習側重於相同知識的羅列，歸納學習是指善於總結事物的特點和性質，把握句子和段落的精神實質，在歸納的基礎上尋找相同、相似、相反的知識進行記憶和理解。壹般來說，隨時都可以用。分類是記憶知識或復習時經常使用的壹種方法。它使知識組織化、程序化，壓縮了知識信息量，使我們記憶更多更快，也有利於知識的提取。
速記學習法(4)
學習新知識，要想到舊知識，想到自己親身經歷過的事情，不能迷信權威，克服思維定勢。把抽象的知識具體化，發揮右腦的作用。比如辛亥革命發生在1911，二次革命發生在1913，保家衛國戰爭發生在1915，護法戰爭發生在1917。這是聯想記憶。
反思性學習方法
孔子主張廣泛的學習知識，強調在學習的基礎上進行深入認真的思考，把學習和思考結合起來。他說:“學而不思則罔，思而不學則殆。”如果只是閱讀和記憶壹些知識，而不通過思考去消化，那只能是抽象的理解，不能抓住要領，不能明辨是非。《中庸》提出了學習的五個階段:博學、審問、深思、明辨、持之以恒。刻意思考是將外界的知識和事件與自己的親身經歷結合起來進行認真思考，用自己的經歷思考知識和事件，用知識和事件思考自己的經歷，不斷地交換立場和方向，達到理解和重新理解知識、事件和經歷的目的，促進自己內心精神世界的成長。
合作學習法
和水平差不多的人壹起學習，就有了學習夥伴，更何況每個人都有自己的長處；和比妳水平高的人壹起學習，他是妳的老師，妳自然能學到很多東西；和水平比妳低的人學習。妳是他的老師。我們常說“教學相長”，妳也可以學到很多東西。當然，合作學習不是幾個人的簡單相加。作為合作學習的重要代表，美國明尼蘇達大學合作學習中心的約翰遜兄弟認為，合作學習有五個要素是不可或缺的。這些要素是:(1)主動互賴，即學生知道自己不僅要對自己的學習負責，還要對所在小組其他學生的學習負責。(2)面對面促進互動。(3)個人責任是指每個學生都必須承擔壹定的學習任務。(4)社交能力。(5)小組是自我處理的，小組必須定期評估* * *活動的情況，以保持小組活動的有效性。合作學習有利於增進人與人之間的相互理解、溫暖和信任，學習處理人際關系的技能、技巧和策略，學會有效地表達自己。在學習和交流中，我們可以培養和發展真正的責任感和義務感。
逐步方法
學習中有壹個誤區，認為只要肯花時間，多做練習，學習成績就壹定會提高。不完全是。雖然量變的必然結果是質變，但不能說任何量變都會引起質變。試想，在現實生活中，為什麽有的人花的時間少，練的少，卻能取得明顯的進步？這是效率的問題。在經濟學中，我們常說企業要發展，必須采用集約型增長方式。學習也是如此，不能盲目投入精力。這必須首先壹步壹步來。有些同學壹心求快，不顧自己的水平。他們拿到書就看書，拿到書就做練習。比如有的人還沒看懂中學課本的課文就背了壹大堆課外唐詩宋詞，理由是課外讀物很重要；有的人連書本上的數學題都沒過，就以只做文案題應付不了高考為由，做了很多模擬高考題。有些人連簡單的英語都不會說，就去看很多商務英語口語，理由是入世後商務英語更重要了。從道理上說還不錯，但是根據妳的實際情況，妳采取的方法是錯誤的，因為妳違反了逐步認識的規律。
可持續發展法
可持續發展是各國經濟建設的重要戰略。要成為專業人士，就要有發展的眼光，用發展的眼光看待學習問題，這就是我們提倡的可持續發展方法。它要求我們在學習中不偏科，努力全面發展。中小學在打基礎的時候，要文理並重，註重勞動技能和運動技能的學習，培養學生的思想道德素質、審美情趣等等。當然，全面發展不等於平均發展，壹個人的興趣和特長要發展。因此，壹個人應該圍繞其中心不斷完善自己的知識結構，向縱深發展，培養自己的研究性學習能力，培養自己的科學奉獻精神，使自己可持續發展。可持續發展首先是壹個概念要求。有了這樣的學習理念，才會有這樣的學習方法。有了這樣的學習方法，才能從根本上消除死記硬背和盲目崇拜的傾向，重視其他科學的有效方法。
超級學習法
這是壹種極好的學習方法。美國紐約華爾街10號超級記憶法有限公司，保加利亞羅紮諾夫學院都在推廣這種學習方法。日本長野的吉田高中用這種方法使學生平均分提高了20分，日本東海大學的關英男教授用這種方法使180名短期大學的學生在兩年內獲得了與四年制長期大學學生相當的學歷。如果妳用它來記英語，妳可以在13分鐘內輕松記住100個新單詞！
超級學習法是保加利亞的羅紮諾夫博士創造的。根據我國羅紮諾夫博士的實驗結果，超級學習法有以下特點:
學習效率高，花在學習上的時間是平時學習時間的三分之壹。
人與人之間在學習上沒有差別，所有的學生無論智商和學習經驗都可以輕松掌握這種方法。
記住的內容遺忘率低，可以持續很長時間。
超級學習法因其效率高、功能多樣而成為世界上最好的學習方法之壹。壹出來就引起了所有人的關註和重視，包括東方和西方。美國兩位女記者希拉？奧斯特蘭德和林？休·勞塔曾撰文向美國介紹超級學習法；保加利亞羅紮諾夫記憶研究所和美國超級記憶法有限公司，新華爾街掌門10，都在推廣這種學習方法。
雖然世界上許多國家都實施了超級學習法，但日本通過使用盒式磁帶來應用超級學習法進行學習，取得了最大的成績。日本長野縣吉田高中的宮城老師反映，同壹個老師在不同班級教的課，平均成績比其他班級高20分左右。