容易自責，說明期待自己和事情變好也是好事；自責說明我們對自己有要求。但是，過度的自責是不可取的，適當的自責，也就是自我反省，才能提升自己。
自責的目的是讓我們變得更好，避免犯同樣的錯誤。自責不是為了自殘。
自責可以作為進步的動力，但不要太過卷入無意義的自責。壹味的自責而不采取行動(活在當下，彌補自己的錯誤)，肯定改變不了什麽。這樣消極地自責是沒有意義的。
我們要認識到，我們能擁有的是現在不是過去，消極的、過度的自責是活在過去、浪費現在的行為，是錯上加錯的行為。
其實影響最終結果的，除了我們自己的原因，還有很多其他因素。
把自責變成自省。自責有時會讓事情變得更糟。
自責的自我調節:
1.允許自己犯錯，承認自己的不完美。
2.找到錯誤的原因，並努力解決問題，提升自己，以保證同樣的錯誤不再發生，而不是責怪自己。
3.把事情和妳的價值感分開，不要因為做得不好就覺得自己壹文不值。
4.首先，學會愛自己，多同情和體諒自己的共性和困難。我們不僅要反省自己，也要原諒自己。把自己當好朋友。
5.放下不切實際的追求和對完美的需要。不要用完美主義來評判自己和任何人。面對現實，活在當下。
6.經常進行積極的自我暗示和自我鼓勵。
7.面對悔恨。我們需要回到我們責備自己的事情上。區分妳現在的理解和妳當時的理解。不要用現在來要求過去。
另壹方面，我們可以嘗試探索後悔的意義和價值(比如幫助我們反思和完善自己)。
自責和孩子:
1.更肯定孩子的努力。努力的過程比努力的結果更重要。
因為結果受多種因素影響，不是只通過壹個人的努力就能達到滿意的結果。但努力的過程能充分體現孩子的意誌和品質，學會肯定孩子在過程中取得的進步。
2.營造輕松的家庭氛圍。日常生活中，父母要原諒家庭成員的壹些小過錯。
如果不允許任何微小的錯誤，孩子就會過於敏感而犯錯，造成心理壓力。
家長也要註意意見的統壹，讓孩子感受到自己生活在穩定和諧的氛圍中，減輕孩子的心理壓力。
3.關於孩子的自責，與其逃避，不如教孩子如何正確面對(詳見上文)。自責是幾乎每個人都會經歷的情況。
4.不要對孩子提出過高的要求和不切實際的期望。
5.給孩子樹立正確的世界觀:很多事情都不是十全十美的，有時候魚與熊掌不可兼得。有選擇就放棄，有得到就失去。
6.教會孩子在行動前考慮後果，養成謹慎的性格，避免因犯錯而自責的心理。
7.告訴他，錯過的已經錯過，失去的已經失去。學會告別過去，樂觀面對生活。
註意:對於容易自責的孩子，要給予足夠的同情和原諒。幫助他吸取教訓，然後著眼於現在和未來的生活。
摘自《性格成長指南》