打棍子不受場地限制，室內室外都可以練。不分年齡，男女老少都可以練。花枝歷史悠久。古時候玩花棍叫玩棍。據說它與商朝的最後壹個國王紂王有關。根據壹些學者的研究，“周”這個詞也有“最後壹個”的意思。陜北的驢馱著肥料上坡，驢屁股上要有壹根棍子橫著，讓它覺得在打，在催，只能往前走，不敢後退。這根棍子叫做“棍子”。商朝最後壹個君主帝辛，因其荒淫暴虐的行為而被周武王所滅，永遠被釘在了歷史的恥辱柱上。到現在，許多人不知道他的名字，他們都叫他“紂王”。
“紂王”雖然物質實力強大，但曾經平定東夷，並逐漸將中原的文化傳播到長江、淮河流域，為中國奠定了統壹的規模。但拒諫，縱情聲色，苛取重刑，民不聊生，民怨四起。據說“紂王”和“妲己”都與筷子的發明有關。人們用兩根類似筷子的棍子和壹根類似“布谷鳥”的棍子互相擊打，衍生出壹種遊戲。來緩解怨恨、壓抑和不滿，這種無奈的舉動客觀上起到了鍛煉身體的目的。它還創造了壹項民族傳統健身運動。
在漫長的歷史中，花棒也經歷了許多風風雨雨。輝煌時曾是北京皇宮貴族的娛樂項目。大蕭條時期，他們不得不淪落街頭，成為雜耍者養家糊口的工具。在老北京、燈市口、長電、天橋等廟會上，都能看到打棍子的身影。那些雜耍演員和街頭小販，在演出壹個場子之初，先用壹根花棍吸引觀眾，控制場子大小，然後再表演其他節目。到目前為止，很多人都不知道它是什麽。從壹開始，壹尺之內；
雙手扁擔，與肩同寬；
握住棒頭，向壹側傾斜；
左右挑，略用力；
離開土地，還記得；
壹個小時不著急；1.預備配方2。鯉魚搖尾巴3。水芙蓉4。蜻蜓水5。將火升向天空。
6.打電話給刁玲。7.風吹荷葉。8.把這條河變成大海。9.
10.用槍挑風車11。張飛的馬12。蘇秦的劍13。花生在地上。
14.雙冠15。乾隆升天16。白鶴掛翅17。龍搖著尾巴。
18.馬踏青山19。三連冠20。大海撈針21。鬥星移星22。渡海。
23.以空中的月亮為例。扭轉局勢25。彈回琵琶26。迅猛龍過河
27.冰迪華蓮28。祝妳好運。麻花幹坤30。獅子卷繡球
31.海浪很高。32.哪咤探索大海。33.定海深圳。34.二龍戲珠剪刀手。35.龍騰虎躍。36.劃船過河。37.風箏翻了。38.把花藏在踏板裏。
39.天空之柱。踢紫金冠41。肩扛玉帶42。呼吸穿過長虹
43.膝蓋上有花。44.花樣很多，比如風車45後面馱龍，直升機47，滾輪等。眾所周知，生命在於運動，然而，只有科學的運動才能達到運動健身的目的。打棍不受場地限制，室內室外均可練習；不受人數限制，壹個人可以單獨練，兩個人壹起練，多人也可以練的很精彩；不受年齡限制，任何年齡的人都可以從7歲左右開始練習；壹套花棍可以全家老少壹起練。玩花枝不僅是壹項老少皆宜的運動，配合音樂也是壹種很好的表演，還促進了更和諧的人際關系。無論是情侶，夫妻，父子，母女，兄弟姐妹，朋友同事，兩個人可以並排站著，摟著腰，各練壹只胳膊，既提高了技巧，也提高了默契。家人團聚，親朋好友也可以拿出花棍練習，互相學習，既活躍了氣氛，又鍛煉了身體，融洽了家庭關系。
花枝有很多種，需要大腦發出復雜的動作指令指揮身體各個部位，相互配合完成動作。這樣，我們的大腦得到了充分的鍛煉，使我們的思維變得敏捷和聰明。運動要求由前向後連接花棍和頭頸部轉動動作，進壹步提高了頸、肩、手、眼、腿、腦的協調性，鍛煉了神經傳導功能和控制力量的能力，也提高了頸肩肌肉、關節、腿部肌肉和腰部肌肉的力量。對於改善頸椎病、腰椎病、肩肘病、改善視力都有非常積極的意義。做直背伸胸動作時，不僅鍛煉了胸背部肌肉，還鍛煉了肺部，增加了肺部的進氣量，擴大了肺活量，提高了對身體的供氧能力。對改善“心腦血管疾病”起到了積極的作用。特別是對於長期從事電腦工作的人來說，可以緩解全身的僵硬和不適。改善亞健康狀態。
玩花棍可以提高人的“本體感受能力”，即平衡能力和協調能力。尤其是青少年，可以通過長期的訓練來提高他們的感覺統合功能。醫學研究表明，很多學生成績差，上課註意力不集中，都與感覺統合功能低下有關。感覺統合功能提高了，他們的成績也會相應提高，終身受益。對於老年人來說，通過左右手的鍛煉來鍛煉左右腦，可以預防小腦萎縮，預防阿爾茨海默病的發生，提高生活質量。因為不受年齡和場地限制，室內室外都可以練。是壹種簡單易學、老少皆宜的健身運動，極具觀賞性和表演性。很多雜技團至今還把它作為傳統節目保留著，這是壹項非常好的鍛煉。
玩花枝給我們帶來健康和快樂。古語有雲，“健康是全家之福”。因此，我們也在實踐“家庭健身花棍”。隨著北京奧運會的舉辦，壹些古老的傳統健身項目被挖掘和整理出來。作為壹項傳統的全民健身運動，在鳥巢展示的風采促使這項古老的運動重新煥發光彩，從而為全民健身運動增添了壹項有趣的內容。如今，在北京的大街小巷和各大公園，人們已經把這項古老的運動當成了壹種新的時尚。