放眼當今世界，到處都有很多瑜伽中心，尤其是在北美和歐洲的城市。好像到處都有人上瑜伽課，其中不乏壹大批世界級名人。他們在政治、商業、藝術等不同領域都有很大成就，但都渴望瑜伽。例如:
1，搖滾詩人斯汀，45歲流行音樂領軍人物麥當娜，公開示範高難度瑜伽動作。
2.2001年，美國《時代》雜誌以瑜伽為封面，介紹了這股席卷美國大陸的健康潮流。
3.英國查爾斯王子用瑜伽治愈背痛，英國也有超過50萬人學習瑜伽。
4.IBM用瑜伽練習給員工充電，創意十足。
5.歌手唐娜用瑜伽來平衡她的情緒，武術明星楊麗菁用瑜伽來康復。
6.跳水明星田亮
7.2005年底，印度軍方駐紮在印控克什米爾地區拉達克的壹家醫療機構開始向100名士兵教授瑜伽，該地區海拔3350至4570米。
印度軍方發言人中校·巴塔拉表示，在高海拔山區，瑜伽拉伸是訓練士兵的好方法，因為其他訓練方法都不可行，即使是最短距離的跑步也會讓人氣喘籲籲。不僅如此，因為士兵駐紮沖突頻發？高壓區？瑜伽也可以幫助他們保持警覺。？瑜伽幫助士兵將負面壓力轉化為正能量，這是保持警惕所必需的。在這裏，妳是否警覺意味著生死。？中校·巴特拉說，瑜伽課取得了顯著的效果。士兵們已經戒煙戒酒了。他們更健康？。
起源於神秘東方的古老運動到底有著怎樣的魔力？瑜伽到底是什麽？
瑜伽是壹種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學、藝術於壹體，瑜伽以古印度哲學為基礎。幾千年來，心理、身體和精神學科已經成為印度文化的重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們相信通過鍛煉身體和調節呼吸，可以完全控制自己的思想和情緒，永遠保持健康的身體。瑜伽是梵語單詞(Yoga)，yoga這個單詞的詞根yug原意是把牛馬放在軸上。照片打印？還是？結合，統壹？也有核心和真髓的意思。如何理解現在流行的瑜伽:瑜伽是壹種起源於古印度的哲學，我們現在練習的瑜伽是壹套行之有效的健身方法，包括鍛煉體操、心理調節、心智發展、個人衛生和健康飲食。
二、瑜伽的形成
考古學家在印度河流域出土了壹件保存完好的陶器，描繪了瑜伽人物冥想時的形態。這件陶器至少有5000年的歷史，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久。
在原始社會，人們群居，以狩獵為生。在這個過程中，人們參考了所有生物的特點，創造了許多靜態姿勢。就像中國著名的華佗五禽戲，《哈他瑜伽入門》只有84種姿勢，據說流傳至今有840萬種姿勢。這些操作根據其特征進行分類，可分為:
1，模仿動植物的姿勢，如蛇、貓、狗、虎、樹等。
2.模仿人類景觀的姿態，如摩天大樓、天線、魔法椅、飛機等。
3、模仿運動的姿勢，如跳水等。
4.模仿生活中動作的姿勢，如伸臂、磨豆；
5.以印度神命名的姿勢，如Kirshna，Webster's Slave和Ha Numan。
瑜伽姿勢應該流暢、舒適、放松，包括以下幾類:
拉伸動作如:戰士第壹式、魔椅式等。
屈曲和壓縮動作如:花環、炮彈等。
扭轉運動如:脊柱扭轉等。；
平衡動作如:戰士第三式、鳥王式等。
倒立動作如頭手倒立、蠍子式等。
支撐動作如:斜板、雙手蛇等。
第三，瑜伽走向世界
瑜伽不是壹種宗教，而是壹種包括身體、思想和精神的練習。世界上很多教會都借鑒了瑜伽，促進了瑜伽的發展。
65438+20世紀90年代，在美國舉辦的世博會上，印度瑜伽大師維威卡難達向世界展示了瑜伽，是走出印度向世界介紹瑜伽的第壹人。從此，美國人開始認識和練習瑜伽，並影響了整個西方國家甚至亞洲。
當代中國大陸人最早對瑜伽有所了解的應該是張蕙蘭在央視1985連續播出的瑜伽教學片，這是很多人認識瑜伽的開始。瑜伽最早是在中國沿海城市和地區發展起來的，近年來在內地城市也開始流行起來。中國是世界上瑜伽練習者最多的國家。
在中國，練瑜伽有壹個誤區，就是瑜伽是女人的專利。事實上，世界上很多瑜伽大師都是男性。以前女人只帶孩子做家務，男人被允許練瑜伽。
瑜伽姿勢運用古老而又易於掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力，是壹種達到身、心、靈和諧統壹的鍛煉方式。古印度人相信人可以與天融為壹體，他們通過將不同的瑜伽練習融入日常生活來堅持:道德、無私的行動、穩定的心靈、宗教的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創造。
四、瑜伽的要素
六種元素
(1)瑜伽姿勢(動作和姿勢)平衡健身有三個要點:柔軟度、肌肉力量和心肺功能都得到改善和加強。當我們經常練習這些伸展運動時，我們會發現:1，瑜伽姿勢可以讓我們更清楚身體發出的健康信號，讓我們更準確地解讀這些信號；
2.大大提高身體的舒適度。
(2)瑜伽呼吸和深呼吸可以洗滌和調理我們的身體。瑜伽呼吸是用鼻子完成的。吸氣時，足夠的氧氣進入肺部，體內每個細胞都能得到活動所需的氧氣；當妳呼氣時，妳體內的廢物就會被排出。不僅如此，身體還可以通過呼吸和儲能區？太陽神經叢相連，從而獲得充沛的能量，使人在生理和心理上更加年輕。
(3)瑜伽飲食瑜伽提倡簡單自然的飲食，素食是瑜伽修行者最推崇的食物。
(4)瑜伽放松好好休息和放松是非常重要的。如果身心長期處於過度勞累或緊張狀態，運轉效率會降低，過度疲勞和拉伸會對身心造成嚴重傷害。休息和放松是給身體充電的最自然的方式。瑜伽放松技巧可以鍛煉頭腦和肌肉，並已達到完全放松。
(5)瑜伽正念和冥想可以使人的頭腦更清晰，註意力更集中，思考效率更高。正念的培養有助於凈化人的思想，使人擁有智慧和內心的平靜。
(6)正確的生活方式瑜伽旨在塑造健康的身體和精神活力。正確的生活方式包括:積極的生活態度和良好的生活原則，善待生活的方方面面，在思想、言語、舉止上不傷害任何生物，與周圍的壹切和諧相處。
五、瑜伽的主要流派
根據《博伽梵歌》,縱觀印度歷史，以下瑜伽學校是重要的:
(1)拉賈瑜伽？也被稱為拉賈瑜伽。
這就是禪定之道。通過瑜伽的八大分支，凝聚整個心靈的力量，這個瑜伽也是控制心靈的方法。它由著名的瑜伽八大分支組成。王瑜伽學派的重要經典是《瑜伽經》。被稱為通往精神世界的必經之路。強調思想和調息。蓮花壹般是用來等壹些體式打坐的。拉賈瑜伽積極倡導瑜伽的八個分支，即禁止、順從、姿勢、調息、克制、內在覺醒、冥想和三昧。
瑜伽的八個分支:
1，閻羅(閻羅)他們不殺生，不欺騙，不偷盜，不奸淫，不貪婪。這些戒律是社會和個人道德的規範，如果不遵守，就會導致混亂、暴力、欺騙、盜竊、放蕩和貪婪。
2.馬尼婭禁止是普遍適用的道德準則，而遵守是約束個人的行為準則。個人行為準則:潔身自好，知足常樂，禁欲主義，自省，尊神。
3.體式姿勢能給四肢帶來穩定、健康和輕盈。穩定愉悅的姿勢可以帶來精神上的穩定，防止浮躁。
需要壹個通風良好的地方，壹條毯子和壹個決心，瑜伽姿勢練習不需要借助器械，因為
瑜伽認為，人的四肢已經提供了重力和反重力的條件。通過練習瑜伽姿勢，提高身體的敏捷性、平衡性和持久性，增加生命的活力。
瑜伽體式的名稱反映了幾個世紀以來瑜伽演變的規律。有些姿勢是以植物命名的，比如:樹，
蓮花風格；以昆蟲命名，如蝗型、蠍型；以水生動物和兩棲動物命名，如魚、龜、蛙、鱷魚；以鳥類命名，如孔雀式、天鵝式；以四足動物命名:犬型、駝型、獅型。其中有壹些是以英雄任務命名的，比如哈努曼式和克裏希納式。
通過練習瑜伽體式，得失、勝敗、榮辱、身體和精神的二元思想都會消失。
4.調息意味著呼吸控制。
瑜伽練習者的壽命不是以天數來衡量的，而是以呼吸的次數來衡量的。所以，跟著正確的節奏，慢慢呼吸。這些有節奏的呼吸模式增強呼吸系統，平靜神經系統，減少對物質的渴求。不正確的呼吸控制練習會導致練習者將壹些疾病引入體內，如打嗝、風濕、哮喘、頭痛等。掌握緩慢的拉長和穩定正確的呼吸方法需要很長的時間。
5.Pratyahara如果壹個人的理性屈服於感官，他就會迷失方向，但如果他適度呼吸，感官不是向外追求欲望的對象，而是向內轉向，那麽他就會從感官欲望的束縛中解脫出來，從而達到瑜伽的第五個階段，即感官控制。在這壹點上，感官得到了控制。(意識控制
6.Dharana當身體被體式訓練馴服，大腦被呼吸控制之火鍛煉，感官被感官控制所控制，瑜伽練習者進入第六階段，稱為Dharana，在這壹階段，他們完全專註於壹點或專註於壹項任務。
7、禪定(Dhyana)當精神對壹個事物進行禪定時，就會變成那個事物的形態。例如，當我們看到油從壹個容器流到另壹個容器時，我們可以看到油不間斷的流動。當專註持續的時候，人就進入了冥想的狀態。瑜伽練習者通過冥想練習獲得精神意識。
8.三摩地是瑜伽修行者追求的終極目標。在冥想的最高階段，就像是壹種冥想狀態。此時，身體和感官處於休息狀態，如同熟睡，而精神和理智保持警覺，超越意識的壹般狀態。(超然無私)
(2)哈他瑜伽？又稱巨陀瑜伽。
這是強身健體的方法，利用瑜伽中的姿勢和呼吸來強身健體，增強氣能。哈他瑜伽講究的是生理，是身體清潔、呼吸和各種身體鍛煉方法的體系。
(3)知性瑜伽？也被稱為紀娜瑜伽
這是開悟之道。智慧瑜伽關註的是哲學，是探討真與非真、恒常性與暫時性、生命力與物質等問題的哲學思辨體系。提倡知識觀念的培養，擺脫愚昧，達到神聖的知識，以期待與梵天合壹。
(4)瑜伽？也被稱為實用瑜伽
這是凈化心靈的方法。這是壹個無私活動和工作的系統。瑜伽主張關註內心世界，通過內心的精神活動引導更完美的行為。這樣做，要自願，不求回報，善待他人。
(5) Bakyu瑜伽？也被稱為奉愛瑜伽
這是愛的方式。通過宗教情操的培養，我們知道真理的本質是愛，只有內心充滿愛，才能與最終的真理融為壹體。
我們不分派別的按照瑜伽的真諦來學習，因為無論任何壹種瑜伽都是練習者的工具，對於不同的方法自然有很多來源，但是練習瑜伽的目的都是壹樣的，那就是身心的鍛煉，所以所有流派的瑜伽對於瑜伽練習者來說都是極其豐富的財產。
六、瑜伽的特點和效果
(1)瑜伽的七輪三脈
海底脈輪、生殖脈輪、臍輪、心輪、喉輪、眉輪和頂輪。
左脈、中脈和右脈
(二)瑜伽的特點
1.瑜伽最顯著的特點是對心靈的調節作用，身體和意識的統壹，瑜伽對改變心靈的作用，這也是現代人接受和喜愛它的重要原因。瑜伽更註重身體姿勢的練習，以達到練習心靈的目的。
2.瑜伽安全溫和，適合人群廣泛，可以避免運動損傷。瑜伽課上，音樂舒緩，老師說話輕柔語速緩慢，學生的身心在安靜的狀態下得到鍛煉。
3.瑜伽體式可以平穩、對稱、柔和、持續地拉伸和刺激身體，而且每壹個動作完成後，壹般都會有相應的放松動作，對身體起到很好的拉伸和放松作用，舒適流暢。
4.瑜伽不受場地、時間、經濟條件的限制。它只需要壹個安靜的角落，壹張幹凈的席子，壹顆純凈的心。
5.瑜伽可以對身體的全方位調整和鍛煉起到輔助醫療的作用，不僅鍛煉外在的體力，還可以對內分泌、微循環、內臟系統起到全方位的調整和改善作用。最難能可貴的是平日裏幾乎無法鍛煉的內臟、頭皮、背部肌肉？運動盲點？瑜伽也有壹個姿勢法來壹壹打理。所以瑜伽可以對疾病的預防甚至治療起到間接或者直接的作用。
6.瑜伽也有壹套完整的體系，包括瑜伽飲食、瑜伽清潔、瑜伽呼吸、瑜伽放松、瑜伽冥想與冥想、瑜伽生活方式與理念。廣泛的實踐和理論體系，使得瑜伽早已超出了壹般體育運動的範疇。
(三)瑜伽的功效
(1)可以獲得力量、柔韌性和平衡性，改善心肺功能。
(2)有效的減脂塑身。
(3)有效緩解壓力和緊張。
(4)有效地提高身體能量和崇拜上帝的能力。
(5)有效排毒養顏。
(6)有效預防和治療疾病。
(7)有效增加生機、活力，延年益壽。
(8)有效開發創造力，增強記憶力。
(9)有效提高思維能力，集中註意力。