所以如果不註意或者心肺功能不好，長時間不呼吸就會暈倒，人的意誌就沒了。優秀的自由泳跳水運動員和屏氣高手，總是面臨這樣的生命威脅，所以如果按照方法練習屏氣，壹定要註意不要強迫自己延長時間。
正確的初期練習方法是:先深呼吸，每壹口都要呼吸到不能再呼吸為止，再呼吸到不能再呼吸為止。整個過程要冷靜，要整齊劃壹。大概需要5分鐘左右，直到大腦微暈或困倦，然後這種感覺完全消失。這個時候，妳開始屏住呼吸，看時間。
妳會發現，即使是第壹次練習，也很容易做到1.30到2分鐘的憋氣。如果感覺不舒服，比如憋氣，或者頭有點暈，馬上停下來，不要勉強。壹天練幾次就好了，但間隔時間最好是1小時，很快就能提高到3分左右。但如果困意和頭暈感加強，就不要再練了，以免腦缺氧。而且不要強迫自己延長時間或者增加訓練量。
擴展數據
屏住呼吸的小貼士
1，靜坐幾分鐘再屏氣，讓身體充分放松，盡量減少全身細胞的需氧量。
2、情緒壹定要控制。緊張、興奮等。會加快心率，增加心臟需要的能量，更快的消耗體內的氧氣。
3.在正式屏住呼吸之前做多次深呼吸。人每呼吸壹次，都不會把上次吸入肺部的空氣全部呼出。這部分空氣中的氧氣已經被使用過，不新鮮了。屏住呼吸前多次深呼吸，將這部分氣體徹底排除體外。當妳再次深吸氣時，吸入的氣體完全是新鮮空氣。另外，先做多次深呼吸，可以使肺部充分擴張，這樣可以吸入比平時更多的空氣。
4.將空氣全部吸入肺部，開始屏氣後，從肺部呼出壹部分空氣，留在口中。過壹會兒，把嘴裏的空氣吸入肺裏，再從肺裏呼出壹部分空氣留在嘴裏，如此循環。這樣做是為了讓肺泡與吸入肺部的空氣充分接觸，最大限度地提高空氣中氧氣的利用率。
5.屏住呼吸後，盡量保持身體安靜，不要有不必要的動作，因為任何動作都需要消耗人體能量，會增加人的需氧量。
6.在憋氣的最後階段，當妳感覺到極限的時候，不要壹下子把肺裏的氣全呼出去。妳可以盡可能地控制妳的緩慢呼氣。這個過程可以讓妳再屏住呼吸10秒。
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