頸椎體操的鍛煉法視頻

頸椎體操的鍛煉法視頻：頸椎操完整版。

頸椎操的作用可以增加頸部的靈活性，同時也可以緩解因為經常低頭造成的頸部肌肉痙攣，可以放松肌肉，從而改善局部的血液循環；通過做頸椎操還可以增加頸椎周圍肌肉的力量，對於穩定頸椎有壹定的幫助。

所以，可以堅持做壹段時間，每天做大概半小時，堅持壹個月會有壹定的效果。做的時候動作要到位，掌握基本的要領，也可以在網上搜教程。

可以自行點按、揉推、活動患部，會收到壹定療效。方法是：.頭向前、後、左、右各傾十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次； 左、右臂各搖動二十次； 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術壹次，壹般1到2月即可見效。

目前比較流行的體操，多數對於頸椎病的治療作用較局限，比如米字操，壹度認為對治療頸椎病的作用很明顯，但是經過醫學觀察，米字操的治療作用非常有限，而且部分病人可能會導致癥狀加重。由於癥狀比較重的病人需要休息，過度活動則會導致癥狀加重，因此要慎重練習。