很多人都有晨練的習慣，那麽晨練的時間應該控制在多長時間內？晨練的最佳時間是夏秋季的早上5:30-6:30，冬春季的早上6:00-7:00，過早或過晚晨練的效果都會大打折扣。
普通人以健身晨練為目標，時間要控制在半小時左右。時間太長容易導致疲勞，影響白天工作，時間太短則達不到鍛煉效果。如果是以減肥為目的的晨練，大概需要1個小時才能達到燃脂的要求。壹般建議每周服用晨練3-5次。當然，如果天氣合適，沒有霧霾，沒有雨，溫度合適，身體健康，每天出門晨練對身體有好處。但如果冬天天氣太冷或多霧，外出晨練會影響呼吸道，容易感冒。
其實運動是沒有時間限制的。只要註意細節，掌握技巧，還是可以獲得收益的。早上沒有太多時間鍛煉的人，可以利用晚上下班時間投入運動，可以提高抵抗力，促進全身血液循環。
早起的人上班或學習的路都很遠。這時候選擇晨練運動也是有利於消耗能量，提高心肺能力的。不管是晨練還是後期練習都是可以的，只是需要註意的問題不同。晨練的時候不要空腹，也不要做太高強度的運動，但是晚上要避免吃晚飯，扔進運動。只有了解這些細節，才能獲得利益。
運動也要註意前熱身。熱身工作是減少運動傷的關鍵。有些人事先不知道這個常識，直接在運動的過程中做各種高強度的項目，卻不熱身拉伸筋骨，促進全身血液循環，很容易在運動過程中扭傷拉傷。如果執行重度運動，可能會不適應。所以在保證健康，保持運動過程順利的過程中，熱身是不能落下的。
晨練或者後期練習可以根據自己的習慣和時間來選擇，但是運動堅持的時間要控制好，不是時間越長運動效果越明顯。有些人有這樣的誤區，認為每次運動服用兩個小時以上，效果顯著，可以增強抵抗力，促進全身循環，卻不知道運動服用太久可能會透支身體，甚至導致血糖下降，疲勞。保證健康。