在现代，由于需要和想要减肥的人非常多，所以恐慌的减肥方法都出来了，包括什么减肥茶、减肥药、刮痧减肥、针灸减肥、中药减肥等等中西方式。可能很多人觉得中医减肥法要更健康。那么中医减肥的效果到底怎么样？中医减肥误区有哪些？
1、中医减肥误区
“作为一种”生活方式病，近年来营养不良受到越来越多的重视，但更多的人关注的是营养对体形美的损害，而不是对健康的影响。再加上浮躁的心态，对减肥急功近利的追求广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任傅杰英教授指出，相比吃减肥药、节食等，现代人越来越觉得传统的方法安全，中医减肥因此推崇。“用针灸、中药等方法治疗损美确实能收到一定的效果，但不是人人适合，中医的一些治疗方法也不是人能掌握的。目前，大家除了对中医减肥存在很多认识之外误区外，中医减肥市场也相对比较混乱。”
误区一，遍地都是中医减肥师。中医治疗方法应该在明确证论治的指导下使用，这就要求医生必须拥有减肥资格，而且要掌握肥胖症的诊断治疗方法，即必须持有《职业医师资格证》和《职业医师注册证》两证的执业医师。针灸等中医美容更应在医疗机构内，如果在医院外门诊，须经过卫生行政部门批准和备案，最低码要求具备《医疗机构资格许可证》。但记者调查发现，在北京国贸周边近十家有中医减肥项目的美容院、轻体馆中，很少有中医减肥师能拿出两证，更多的人只受过美容美体培训。
误区二，一扎就能瘦。“为了‘体形美’，很多体重并不超标的傅杰英教授强调，针灸是用来治疗疾病的，没病乱扎对健康方面是得不偿失的。正在现代城一家美容院做中医减肥的李女士和邱女士都告诉记者，她们分别做了点穴和针灸减肥减肥之后，减肥师都要求她们不吃肉，最好只吃鸡蛋和黄瓜。做完治疗后虽然胃口小了一些，但她们觉得，她们一天只吃鸡蛋和黄瓜“其实，肥胖症是一种受生活方式影响极大的疾病。”傅杰英说，多余的脂肪就像是身体产生的垃圾，你得先改变自己扔垃圾的习惯，别人帮你清理的方法更有效。如果你不扔垃圾或减少垃圾了，自然就瘦了。而像针灸减肥，虽然说效果很小，但如果单纯相信它，还是难以达到减肥目的。
误区三，扎哪儿瘦哪儿。遗传也导致了肥胖的一个因素。“很多人体重并不超标，只是觉得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求针灸减肥。”傅杰英教授说，针灸可不是“扎减哪哪”，实际上，皮下脂肪分布常与遗传因素或长期某种姿势有关，简易针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪多的中心性营养者。
误区四，速效减肥法。很多减肥机构在打着“中医减肥”的同时，还支持“快速减肥协议”，向消费者保证“30天减10斤”等。实际用的是过度节食、傅杰英指出，“快速减肥”是减肥的最大误区，它往往以损害健康为代价，而且减肥后体重很容易反弹，最终还可能导致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、 “腹部脂肪是维持生命的基本物质。我们没有必要去仇视它。想保持理想的身体，健康的生活方式才是关键。”
2、瘦身的健美操
一、掌上压
Step1：开始对你的四肢着地，然后向上推到腰板挺直的位置。请确保你的肩膀在你的手腕和手指上指挥前沿被广为广东，压力集中在你的指尖。
Step2：紧拉你的肚脐，保持你的脊椎伸直使你的身体在一条直线上。
请务必与你的移动连接你的呼吸。你低，向外弯曲你的肘部向两边，慢慢地，然后呼气，你挺起背起来。
重复20秒，然后休息10秒完全一致。
二、木板旋转扭动
Step1：用肩膀挺直后方成木板的位置在手腕，肚脐拉，脚和臀部同宽。
扭动你的上半身右边，松开你的右臂，把它放在你上面，让你有面对的权利。记住要在你垫的凳子上保留双脚插。
Step2：下回落到木板的地方位置，然后扭到你的左侧，牵着你的左手手臂向上。
重复20秒，确保你在板位置切换之前，双方一拍。休息四肢着地，持续10秒。
三、边栈道瞬间围急降（右侧）
Step1：趴在我们的身边，对着右边。把你的右前臂放在你的面前，并握拳。
Step2：你的左脚位于你的右上角，并且站起来，直到你的整个身体位于垫子上，承载你的体重在你的右前臂上。你可以选择将你的左手在你的臀部，或一个不太适应的动作，提高你的左臂在天花板上。
第三步：慢慢松开你的右髋关节，直到它旋盘旋略在你的身上褥子，确保不妨碍你的褥子。把你的髋关节恢复到起始位置。
重复此动作，持续20秒，然后休息10秒。
四、登山
Step1：开始按照传统的掌上压力起始位置-在肩上的手和重量只是你的袜子。
Step2：把你的右脚向前，弯曲膝盖，并将重量放在你的脚球上。
Step3：换腿，使左膝盖向前移动，同时右腿保持刚性。它应该感觉有点像发生在腰板挺直的位置运行。
重复20秒，确保你的头保持与你的身体线条和你保持你的腹肌参与。休息20秒。
五、超人
Step1：面朝下放置你的手臂和腿部伸直。保持你的颈部中立位置。
Step2：保持你的手臂和腿部伸直（但不固定）和躯干保持静止，同时抬起你的手臂和向腿托，形成一个细长的“U”形，与你的身体姿势拱起和手臂和腿抬起几英寸离开地板。
Step3：保持两到五个人员，并降低回落到地板上。
重复进行20秒，然后休息10个人员。