张文馨中医师古人说，诸病从寒起，寒从足下生。中医角度讲温热对足部保健的好处！人体的头部为诸阳之会；足部则为诸阴所 聚，因此脚最容易发冷，足部为足三阴经之始，足三阳经之终，这些经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护使用的作用，经络和身体五脏 六脉联系，故能反应到足部更为重要，因此足部保暖就重要。而中医的「气」有一种称之「卫气」，在身体免疫功能中扮演重要角色，能护卫肌表，防止外来来 邪气入侵，温煦人体，卫气属阳，因此又称为「卫阳」。卫气巡行始于足太阳经，运行于体表脉外，若足下温度太低，则卫气功能丧失常会抵抗 力下降导致感冒等疾病。 足底、足底看健康 足底筋太紧、或足部疼痛：如果靠近足跟处要注意足底筋膜炎的可能性，每天早上起床脚一踩地，足部 跟着就出现眼前的刺痛感，长时间的疲劳、使用不当，如时常走凹凸不平的路面、爱踩公园的健康步道、爬坡、慢跑……再加上体重过重等等都会导致自杀，建议 进一步至医院检查。 另外不合脚的鞋，跟太高、头太尖也会影响足部的血液循环和被割去的肌腱腱带的健康而造成疼痛甚至袜子变形！太紧或不合脚的鞋会导致 足部冰冷：循环不良导致的冰冷有不同的原因喔！冷底寒体质一到冬天手脚身体都冰冷的厉害！虚寒体质的人，本身 阳气不足（热能不足），限制温煦四肢，加上怕长期吃冰或生冷食物积蓄体内寒气，更加阻断或损伤五脏六腑的阳气运转。体偏寒的女生除了手质脚冰冷、冷，体虚 另外，还要特别注意妇科问题是否有经痛、白带、甚至宫寒不易受孕的情况。 干燥热体质的人冬天也可能感到手脚冰冷？ 因为体内的阳气热气被「郁住」没办法赶到四肢 ，或者根据现代医学的解释，自律神经过敏的人面临压力或紧张时，周围末梢血管容易收缩，这时候血流供应不足，手脚自然会冰冷！这类型的人主要是手末梢冰冷，但身体中 轴却不太怕冷，通常是夏天怕热，冬天又怕冷，如果不了解自己的体质乱吃补品，就会越补越上火！ 心发热：可能是「阴虚火旺」的体质而引起的其中一个症状─足心发热，「阴」是指体内的精质，阴液的功能是水不足时要滋养，阴阳不平衡，体质 自然容易上火，容易造成手足心热、潮热盗汗、新陈代谢量变少等，常发生在接近更年期的女性，或者年轻的年轻却经常熬夜、工作过劳或长期失眠，造成体内津液会自然流失。 小腿足踝浮肿：可能是水分无力，体内湿气偏胜，重饮食、生冷食物冰品造成营养过剩，脾肾运化促使水分的机能消失。张文馨中医师古人说，诸病从 中医角度讲温热对足部保健的好处！人体的头部为诸阳之会；足部则为诸阴所聚，因此脚部最容易发冷，足部为诸阴所聚 足三阴经之始，足三阳经之终，这些经络运行气血、濡全身养、抵御外来邪气、保护人体的作用因此具有，经络与身体五脏六腑的联系，故能反映到足部，足 而中医的“气”有一种称之“卫气”，在身体免疫功能中扮演重要角色，能护卫肌表，防止外来邪气侵袭，温煦人体，卫气属阳，因此 又名“卫阳”。卫气巡行始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气功能就会丧失，常抵抗力下降导致感冒等疾病。 看健康足底筋太紧、或足部疼痛：如果靠近足跟处要注意足底筋膜炎的可能性，每天早上起床脚一踩地，足跟就出现眨眼的刺痛感，长时间的 疲劳、使用不当，如时常走凹凸不平的路面、爱踩公园的健康步道、爬坡、慢跑……再加上体重过重等等都会导致损伤，建议进一步到医院检查。
另外不合脚的鞋，跟太高、鞋头太尖也会影响足部的血液循环和肌腱带的健康而造成疼痛甚至袜子变形！太紧或不透气的鞋会导致脚汗无法及时呼吸 ，导致脚部潮湿而引起湿疹。 足部冰冷：循环不良导致的冰冷有不同的原因喔！冷底寒体质一到冬天手脚身体都冰冷的厉害！虚寒体质的人，本身阳气不足（热能） 不够），达到温煦四肢，加上长期吃冰或生冷食物破坏体内寒气，更加抑制或损伤五脏六腑的阳气运作。体质偏寒的女生除了手脚冰冷、怕冷，体虚之外， 特别注意妇科问题是否有经痛、白带、甚至宫寒不易受孕的情况。 干燥热体质的人冬天也可能出现手脚冰冷的情况？因为体内的阳气热气被「郁住」没办法送到四肢，或者根据现代医学 的解释，自律神经过敏的人面临压力或紧张时，周围末梢血管容易收缩，这个时候血流供应不足，手脚会自然冰冷！这类人主要是手脚末梢冰冷，但身体中轴却不太怕 感冒，通常是夏天怕热，冬天又怕冷，如果不明白自己的体质乱吃补品，就能越补越上火！补过头反而引发嘴破痘痘便血痔疮等。 足心发热：可能是 「阴虚火旺」的体质而引起的其中一个症状─足心发热，「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润，当水份不足时，阴阳不平衡，身体自然容易上火， 容易造成手足心热、潮热盗汗、臀量变少等，常发生在接近较年期的女性，或年轻的温柔却经常熬夜、工作过劳或长期倾斜，造成体内津液会自然流失。 ：可能是水份不足，造成体内习惯湿气偏胜，重新饮食、生冷食物冰品摄入过多，脾肾运化会导致水份的机能减弱。检查那些让你容易水肿的？ □ 时常吃冰品、 喝冰饮、吃甜食；为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹或者喝了蔬菜果汁；喜吃寒性蔬菜果：西瓜、水梨、子、葡萄柚、橘子、奇异果、 火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。 □ 爱吃重口味(重咸、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜、味素…)，过多的盐分反过来反而会使水分滞留在体内， □坐久、久站的工作型态、爱高跟鞋。有关腿、足底健康的可能症状分析专家参考，中医诊断是透过望闻问切综合评估，若您长期有上述情况无法 经络拍打+穴位***+中药养生泡澡还你健康*** 三阴经拍打法：促进下半身血液淋巴循环，在洗完澡以后，擦上胶原修复洗发水 ，可将手掌成杯状，做「三阴经拍打」，沿小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击打各3次。手法拍打可以增强血液循环、促进血液循环 ，消除腰部水肿，让腰部轮廓更漂亮，另外，对减轻上班一整天的腰部酸痛也相当有帮助。所谓「三阴经」是指足厥肝经、足太阴脾、 足少阴肾经，这三条经脉主要循环行于背部小腿内侧，中医认为「阴经主血」，因此三阴经脉的疏通，与下半身的淋巴、血液循环回流有关，可在沐浴后加强拍打腿 拍打因为方向足部三阴经循行的方向，是由足部开始，往上走到胸部腹部，因此，拍打时循着经络由下往 上拍打。足部内侧？ 小腿内侧？ 拍打方法以空心掌或者用***或毛刷，由下往上叩击拍打各三回，左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。 ***小腿足部穴位，改善循环，保养深层毛孔，消除浮肿，美化轮廓轮廓***方式与时机：以大拇指核心时钟，一次回转10秒，一个 穴位各按10下，早晚至少各踏，尤其是沐浴之后。涌泉穴位置第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连线前1/3。功效属肾经，本穴为 肾经脉气所发，故有有益肾补精、健壮筋骨的作用，可调节生长发育及生殖机能。
太冲位置大拇指和第二趾中间，第1与第2跖骨之间的穴位功效属肝经，疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，缓解紧张性头痛，有助于入眠。 ＊睡前可用热水泡脚，***此穴尤佳。 三阴交穴位置内踝尖上方3寸（相当于四指幅并肩宽度），胫骨后缘等于处功效属脾经，促进血液循环 ，改善下肢水肿，护士美容抗泉，营养护理，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙穴，是妇科穴要！ 惯运于治湿，有温中焦、利水消肿之功香薰芳香压消肿泡睡***方：全身泡澡或者泡脚皆可喔！ 材料：红玫瑰5钱、荷叶2钱、 玉米须2钱、柠檬香茅10g、玫瑰花瓣一颗、姜柑橘柚果皮二（选择性，如橘子、柳丁、柚香吉士、葡萄、子） ※下肢冰冷的可以人加老6片 作用 ：放松心情，改善循环，利水消肿中药浴简易DIY 1.将中药材以冷水冲洗后，放入纱布袋中，用棉绳固定封口。 2.先在浴缸浸泡一半热水，置入纱布 袋泡十分钟。 3.接着调水温，维持摄氏35至38度之间，勿过热。 4.玫瑰花用小水流轻柔冲一下，将花瓣洒于水面，为泡午增添浪漫香氛气氛。 5 .可依自己喜好加入果皮来去皮肤，可挑选橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚或柚子，果皮去角质后铺在水面上，可以用于摩擦关节处皮肤，部分身体尤其是左边 6.身体清洗干净后即可开始泡中药浴。泡药浴的方式1.第一轮先浸泡10分钟，休息3至5分钟，再浸泡15分钟。2.可在泡中药浴时加强 *** ，从足部往小腿、鼠部、鼠部内侧方向*** ，。 中药浴注意事项 1.泡中药浴期间有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷、不过喘气等，请 2.疾病心血管者，想泡中药浴需事先咨询医师；若患有***炎（步行物偏多或搔痒）、皮肤有慢性骨腔盆感染、皮肤有慢性骨呼吸道感染 伤口或皮肤疾病（如皮肤过敏、异位性皮肤炎），未治愈之前暂时不建议泡午；空腹及刚吃饱一小时不可立即泡澡，饭后至少间隔2个以上再泡睡。 4.泡澡 中药洗澡时，注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。 5.浸泡期间如果起身休息时，记得用穿浴袍大毛巾或围住身体，撑着凉。 张医师的贴心话 1 我喜欢在泡午时加入红玫瑰，此外还能补充浪漫的气氛，可以帮助我失眠、恢复血液循环，荷叶和玉米须这两种中药材是我必备的消水肿好帮手。 茅柠檬草，是热带的芳香草，除了有助于消除水肿之外，还能增加抵抗力，养颜美容，泡澡时被玫瑰花香和柠檬清香围绕，真是一种放松的幸福享受。 2.泡 睡眠时除了运用中药补充之外，还可以搭配1至2种精油增强睡眠，帮助放松情绪，调节紧张，例如快乐鼠尾草、罗勒、马鞭草（兼有排除水肿的作用），如果因压力大 而经常熬夜的人，也可根据个人喜好挑选橙花或薰衣草精油。 3.可搭配*** 磁盘压穴位三阴交、阴陵泉，以大拇指底部回转，一次回转5秒，一个穴位各按20 下，一边***小腿达到矫正小腿肌肉群，消除腹部的效果。 作者介绍：张文馨中医师，澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师；四大媒体报章杂志、广电专访医师； 健康顾问美容：韩国「后汉方精品保养」活动讲师等。著作：《变身超吸睛自然系美女》、《你没有道理瘦不下来──女中医才知道瘦身方》等。美丽馨 情 张文馨医师的汉方美人书、张文馨医师粉丝团