特種兵的訓練項目分為兩種：
壹、體能基礎訓練項目。
像早上負重20斤五公裏越野，然後拉單杠300下，穿越鐵絲網來回500趟，還要去健身房舉啞鈴200下，拉力器200下，臂力棒150下，還有就是抗暴曬的形體訓練。
遊泳訓練，每隔壹周還要來壹次25公裏負重越野行軍訓練，半個月來壹次跳傘訓練，直接從八九千米的高空壹躍而下，壹個月為期壹次的野外生存訓練。
二、專業訓練項目。
像機動技能的訓練，駕駛各種車輛就不用說了，重要的是要熟練的排除出現的各種故障以及機動車設備及武器出現問題的快速解決及應激能力。
還有滲透技能的訓練，像穿越雷區，攀登高山跳傘，識別圖標等等，還有壹項特別關鍵的技能就是偵探技能了，要學會潛伏竊聽，捕獲俘虜，審訊俘虜以及拍照記錄等獲取情報的手段，還要懂得密碼等等。
特種兵訓練的殘酷：
首先是熱身性質的體能拉練，包括兩天之內要完成的負重30公斤十公裏越野跑，扛槍蛙跳1公裏，三人扛木2公裏跑等等，每天壹次，輔之以其他體能項目訓練等等，而這只是剛剛開始，要知道這樣的訓練強度就已經遠高於壹般部隊士兵的訓練量了。
接下來三天是野外徒步行進，三天時間內要徒步返回基地，而且沒有任何補給，食物補充全部需要自己進行補充，也就是說他們需要在沒有任何補給的情況下徒步行進90多公裏。
基本上就是每天都要奔跑30多公裏，而且是在荒無人煙的野外，只能是找到什麽吃什麽，這在很多人眼中是非常可怕的事情。
最後兩天就是復雜條件下的越野行進了，包括穿行10多公裏的泥潭，攀巖等等，要知道此時他們都已經會非常疲憊了，還要堅持進行這樣的高強度訓練。
而且這些播放出的僅僅只是他們訓練中的壹小部分內容，還只是體能訓練的方面，而這些就已經非常的殘酷了，普通人面對這些壹天都難堅持。要成為壹名真正合格、優秀的特種兵，所經歷的訓練壹定是更加殘酷、更加困難的。