1、通過練習瑜伽,瑜伽可以有效的拉伸自己的肌肉,逐漸減少肌肉的聚集,可以找壹套專門練習,減腿部肌肉的瑜伽進行練習。
2、慢跑可以有效的針對腿部肌肉進行減肥,但是慢跑需要註意跑完以後要做肌肉拉伸運動。
3、通過高擡腿,這種方式每天練習5組,每組30次,就能有效的減少大腿內側和外側的肌肉。