1、平時怎麽減肥
1、切換妳的零食
首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇妳壹跳。有壹個健康的零食計劃，控制妳吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果妳是計算卡路裏：壹鎊相當於為3500卡路裏，所以如果妳每天可以減少100卡路裏，妳將會在短短的壹個月減掉壹磅的重量。
2、拒絕高熱量調味品和糖
喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的妳。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在妳的沙拉或者三文治裏加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓妳減少攝入熱量。
3、預計誘惑
如果妳知道妳無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果妳要跟妳的家人或者朋友聚餐，先計劃好妳到了那裏不要吃什麽東西，要學會擺脫誘惑。
4、使用盤子選擇食物
使用妳的盤子來指導妳的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的壹半放蔬菜，另壹半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果妳還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。
5、少吃快餐
有壹個調查對象為1713人的研究表明，壹個星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。如果妳要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇壹些少醬料的蔬菜沙拉，當然，能不吃快餐是更好的了。
6、限制高熱量的飲料
雖然大多數人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則妳會不小心喝下很多的熱量哦!
7、對自己負責
無論妳是否有壹個朋友會堅妳的飲食情況，請寫下妳的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時間，但是它能更加有利於監督妳的健康飲食。
8、保證妳的睡眠充足
很多人以為熬夜就可以減肥，其實規律、充足的睡眠才是有助於減肥的。睡眠不足會使妳體內的“饑餓”激素的水平升高，而調節脂肪含量和食欲的激素分泌則會減少。那樣妳的食欲就會增強，導致妳吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。
2、吃什麽東西預防肥胖
1、奶酪對減肥很重要
因為它的鈣物質，奶酪對減肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪，研究顯示，吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的壹面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。
2、花生醬會讓人們產生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上，某醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條，花生醬會讓人們產生飽腹感。
3、堅果含有大量纖維
吃什麽東西預防肥胖。堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以妳不妨吃壹些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅幹，預防肥胖。
4、雞蛋能讓妳的飽腹感長久
有關雞蛋的討論已經有很多年，到底該吃還是不該吃?但是，研究發現，早上吃雞蛋對妳很有好處，因為雞蛋富含蛋白質，能讓妳的飽腹感更長久。
5、咖啡可加快新陳代謝
咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食欲。但是，飲用含糖軟飲料或者在妳的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用。
6、嚼泡泡糖可抑制食欲
泡泡糖可能會粘在妳的牙齒上毀掉妳的牙齒，但是，壹名營養教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陳代謝。該研究的早期結論報告了這種假設。負責這項研究的凱思林·梅蘭森稱，研究的調查發現，那些胃口小的人在吃過泡泡糖後他們的食欲常更小了，而新陳代謝更快了。
3、減肥喝什麽花茶
喝花茶能夠幫助減肥，但是我們要選擇真正具有減肥效果的花茶才能夠實現瘦身目的。常見的減肥花茶有：
蒲公英茶、玫瑰果茶，百裏香茶，荷葉茶、苦丁茶、玉蝴蝶茶、茉莉茶、綠茶、決明子茶等等。
喝花茶減肥怎麽沖泡才正確：
想要喝花茶減肥，正確的沖泡方法也能夠起到事半功倍的效果，我們需要將原料先沖洗幹凈，然後放入沸水中燜泡5~10分鐘再飲用的效果是比較好的。而且可以多次沖泡，每次回沖浸泡5分鐘即可。
喝花茶減肥的最佳時間：
喝花茶減肥的時間我們最好安排在每天的飯前飯後。飯前喝壹杯花茶能夠幫助減少胃部空間，壹定上控制熱量的攝入;飯後喝壹杯花茶能夠幫助加快消化吸收，促進多余脂肪的分解排泄，從而幫助減肥瘦身。
花茶減肥要喝多久見效：
喝花茶減肥需要堅持，壹般說來，配合壹定的有氧運動以及科學的飲食搭配的話，堅持喝1個月的花草茶是能夠幫助減肥瘦身的。不過，如果是沒有運動和飲食的配合的話，喝花茶需要較長的壹段時間才能夠減肥瘦身，有的甚至看不到減肥效果。