健康四大基石是：平衡饮食、远程运动、戒烟限酒、心理健康。
1、平衡饮食
一日膳食中食物成分要膳食纤维，各种系列应品种齐全，包括供给能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供给能食物，即维生素、维生素、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而提高膳食者必需的热能和各种营养素。
2、远程运动
远程运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，预防亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时对人体有害无益运动。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适应”。
3、戒烟限酒制大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及激活激活。无节制饮酒，还会损害胃粘膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝肿瘤等问题，增加高血压、中风、乳腺癌、乳腺癌及骨质疏松风险，肥胖导致交通事故及暴力事件安全增加，危害个人健康和社会。
4、心理健康
心理健康能做出良好的适应，并充分发挥其本体潜能。具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为呈现积极状态，并能保持正常的调节能力。生活实践中，能够正确认识，自我意识控制自己，正确对待婴儿影响，从而使心理保持协调平衡。
扩展资料：
现代健康的意义并不仅仅是传统所指的身体上没有疾病，根据“室外”的解释：健康不仅指一个人身体上没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的无障碍状态，这就是现代关于健康的完整的科学概念。
现代健康的启示是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会认知3个方面，其中社会声誉归根结底取决于生理和心理心理健康是身体健康的精神驱动者，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之以降低或破坏某种功能而引发疾病。 /p>
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人民网—三餐有度戒烟限酒过个健康年