周四:早餐為白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐以清淡為宗旨,所以吃皮蛋瘦肉粥1碗,素菜1碟;晚餐水果1個。
周五:早餐為白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐為精瘦肉(豬、羊、魚、牛肉可輪流吃)2兩、蔬菜管飽,米飯1兩;下午茶為水果1個;晚餐為酸奶1杯。
周六至周日:早餐為白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐為清淡的皮蛋瘦肉粥1碗;因為是周末,所以要堅決抵制壹切無益於減肥的食物,能少吃就少吃,能不吃就壹定要斬釘截鐵地予以拒絕。
希望妳減肥成功哦`