或者看到壹個熟悉的場景或者突然想起的事情，讓我的心隱隱作痛，就像剛刮過的墻上出現了壹道裂縫。那麽面對復發期，我該怎麽做才能不讓自己重蹈覆轍，重走老路呢？
1.情緒要壓抑。情緒是壹匹野馬，理智是壹個柵欄，焦慮是壹匹內心特別強大和狂野的馬，所以方法是深思熟慮，專註和有意識的壓力。理性恢復了，圍墻建好了，但情緒還在和動物搏鬥。這時候之前的理性邏輯就顯得有點不值錢了。這時候我該怎麽辦？
只要壹想到這個，這個人就會立刻去做別的事情，改變主意。就像避免看到妳的情感信息壹樣，他會立刻關掉手機，做點別的事情來保持心情的平靜。如果他忽略了妳的感受，請忽略妳的情緒和妳內心的感受。馬上跑步，思考，看搞笑綜藝，和其他異性聊天。馬上他會強迫自己理性思考，給自己設定壹些另類的活動來改變註意力，壹個壹個去做。
不管發生什麽，不要停下來，讓自己忙於其他事情。大腦原理是這樣的。當妳收到某個信號(關於回避)的時候，妳就打開開關控制自己的情緒，因為妳長期的思維習慣就是想到情緒就往哪裏打，然後妳情緒化之後，妳就開始反方向操縱妳的思維，不斷地把自己投入到反饋悲傷情緒的想法中，惡性循環，直到妳忍無可忍，去找他，然後他第n次不理妳。
所以請忽略妳大腦發出的信號，趕緊做點別的。
2.嘗試改變這麽長時間的習慣。妳已經習慣了打開小紅書，閱讀避重就輕的相關內容，大數據掌握了妳。這又是壹個惡性循環。
我們做什麽呢只看題目，千萬不要打開。我在心裏告訴自己，我厭倦了看同樣的內容，我沒有解決的辦法。我已經順利讀完了。我知道它是關於什麽的，但是我不想讀它。當我看到那些避重就輕的分析筆記被推給妳的時候，我壹定會有這種想法。妳為什麽不分析我？
分析壹下。沒有痛苦該怎麽辦？我不想讓他沒有痛苦。我希望我沒有痛苦。我要妳告訴我，沒有他，我如何才能快樂，而不是如何和回避者快樂地生活。看了幾百篇，不都失敗了嗎？
如果成功了，妳們都會愛上回避型的甜甜。妳還有時間寫這個嗎？我為什麽要向壹群失敗者學習？我想向勝利者學習如何放棄，而不是向失敗者學習。妳們都失敗了，那麽有沒有可能根本不可能？
所以別看了！不要打開，看到標題，輕蔑地劃過去，就像他曾經劃妳含淚打出的小作文。
3、晚上早睡的人最多愁善感。每個人的情緒都會在晚上釋放，妳會處於壹個反復期，情緒會更em，更激動。這影響了妳的睡眠質量，這本身就是不健康的。這也是妳自己的問題。
也許妳會因為這個問題責怪他。我相信，如果逃避型的人知道有人為了他吃不好睡不好，會很難過，甚至會難受。我什麽也沒做。妳需要強迫我被指控影響妳的情緒嗎？我只是專註於自己的生活，不那麽在乎別人。這有錯嗎？
我追求我的幸福，妳要把妳的幸福變成我幸福的副產品。這不是我的初衷。妳像我壹樣追求幸福是不對的。妳能追求自己的幸福嗎？當然首先不要熬夜不要壹直刷規避分析。
最後告訴自己:這壹切都沒有意義。我對他的感情就像壹只被蒙住眼睛的驢子。感覺很專註，很深情。事實上，我哪兒也沒去。逃避型是不可控的野馬，已經在廣闊的田野裏被雇傭了，妳還在磨磨蹭蹭。
擠壓感情，腦袋裏的水都出來了。這個世界上除了妳的父母沒有人會寵妳，也沒有人能對妳的幸福、感情、健康負責。只有妳自己可以，不要寵壞自己，忙起來，壓下去，該想的想，不該想的不要想。
我親愛的三個孩子:
妳好！這幾天是國慶節。很多人都出去旅遊了，或者回老家探親了，我們卻因為阿榮要上輔導班，哪裏都去不了。
阿榮，因為妳想提高成績，主動提出參加輔導班，妳媽媽只好出錢讓妳報了名。我的孩子，妳媽媽既心疼又高興，因為妳太渴望上進了！不過還好，現在有了父母提供的還算寬裕的條件，可以什麽都不專心，只要努力，努力練習？十八？